Odpovedzte si na otázku, či stres ovplyvňuje menštruáciu alebo nie?

V súčasnosti veľa ľudí stále nerozumie vzťahu medzi stresom a menštruačným cyklom. Ako teda stres ovplyvňuje menštruáciu, poďme zistiť priamo prostredníctvom nášho článku nižšie.

Menštruačný cyklus je pre ženy veľmi dôležitý. Pracovné a životné tlaky však vždy spôsobujú, že ženy prežívajú stres. Ovplyvňuje teda stres menštruáciu? Nechajte aFamilyToday Blog okamžite odpovedať na túto otázku prostredníctvom článku nižšie!

Prečo stres ovplyvňuje menštruáciu?

Ako stres ovplyvňuje menštruáciu?

Stres je bežným dôsledkom každého z nás po negatívnej udalosti. Najmä u žien môže fenomén stresu, dlhotrvajúci stres úplne spôsobiť poruchy menštruácie.

Možno ste nevedeli, že mechanizmus stresu spôsobujúceho poruchy menštruácie úzko súvisí s fyziológiou hormónov v tele, najmä ženských. Dlhotrvajúci stres ovplyvní nadobličky, čím sa zvýši sekrécia hormónu kortizolu. Práve tento hormón kortizol priamo ovplyvní produkciu ženských hormónov, akými sú estrogén a progesterón. 

Narušenie oboch týchto hormónov je hlavnou príčinou menštruačnej nepravidelnosti. Je vidieť, že stres stimuluje nadobličky k zvýšeniu sekrécie kortizolu. Toto je hlavná príčina ovplyvňujúca menštruačný cyklus u žien.

Účinky stresu na menštruačné poruchy

Stres spôsobuje veľa negatívnych vplyvov na menštruačný cyklus žien

Narušený menštruačný cyklus spôsobuje mnohé negatívne dopady na zdravie, najmä reprodukčné zdravie žien. Tu sú niektoré negatívne účinky stresu na menštruačný cyklus.

Stres znižuje účinky inzulínu

Stres spôsobuje, že telo zvyšuje sekréciu kortizolu, ktorý následne ovplyvňuje metabolizmus inzulínu a spôsobuje hyperglykémiu. Tieto javy prispievajú k narušeniu procesu ovulácie a spôsobujú menštruačné poruchy žien.

Znižuje hladinu hormónu progesterónu

Stres spôsobuje, že množstvo progesterónu v tele je ovplyvnené, nižšie ako normálne. Nedostatok progesterónu je popri menštruačných poruchách aj hlavnou príčinou neplodnosti.

Stres narúša ovuláciu

Ak je žena vystavená dlhodobému stresu, najmä stresu počas ovulácie, telo začne vylučovať kortizol, ktorý narúša alebo nebezpečnejšie zabraňuje ovulácii a spôsobuje menštruačné poruchy.

Hormonálna porucha

Menštruačný cyklus je priamo ovplyvnený ženskými hormónmi. Dlhotrvajúci stres narúša tieto hormóny a priamo ovplyvňuje množstvo, farbu a vôňu menštruačnej krvi. Stres je tiež hlavnou príčinou nepravidelnej menštruácie.

Opatrenia na obmedzenie stresu, ktorý ovplyvňuje menštruačný cyklus

Jednoduché spôsoby, ako pomôcť obmedziť stres, ktorý ovplyvňuje menštruačný cyklus

Ak chcete znížiť riziko menštruačných porúch v dôsledku stresu, dlhotrvajúceho stresu, môžete použiť nasledujúce opatrenia.

Rozumné pracovné podmienky

Pracovný tlak je najvyšším rizikovým faktorom silného a dlhotrvajúceho stresu u žien. Najmä vtedy, keď je telo príliš unavené, psychicky labilné, ale stále musí znášať príliš veľa práce, je riziko, že stres spôsobí menštruačné poruchy, veľmi vysoké.

Vybudujte si zdravý životný štýl

Aby ste obmedzili stres, ktorý spôsobuje menštruačné poruchy, mali by ste si vybudovať zdravý životný štýl, ktorý vám pomôže mať dobré zdravie a vytvorí pohodlnejšiu a šťastnejšiu mentalitu. Budovanie zdravého životného štýlu vám tiež pomáha regulovať nepravidelnosti menštruačných porúch.

Venujte pozornosť každodennej výžive

Do denného jedálneho lístka by ženy mali zaradiť zeleninu, hľuzy a ovocie obsahujúce veľa vitamínu C a potraviny ako zázvor, petržlen, škoricu, jogurt, kurkumu... Okrem toho pomáha aj pridávanie vody Dostatok pre telo každý deň pomáha obeh, stabilizuje hladinu cukru v krvi a reguluje menštruačný cyklus, aby obmedzil jav oneskorenej menštruácie .

Udržujte kvalitu spánku

Kvalitný spánok je pre naše zdravie obzvlášť dôležitý. Preto skoré chodenie do postele, dostatok spánku, vyhýbanie sa príliš neskorému ponocovaniu sú jednoduché spôsoby, ako pomôcť telu uvoľniť sa a vyhnúť sa riziku stresu a dlhotrvajúceho stresu. Okrem toho, ak máte nespavosť , mali by ste vyhľadať včasnú liečbu, pretože nespavosť je tiež pomerne častou príčinou menštruačných porúch.

Vyššie sú niektoré z našich zdieľaní, ktoré odpovedajú na otázku, či stres ovplyvňuje menštruáciu alebo nie? Dúfame, že vám tento článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť škodlivé účinky stresu a jednoduché opatrenia, ktoré vám pomôžu obmedziť dlhotrvajúci stres a urobiť vás zdravšími.