Krvný tlak je základným parametrom na sledovanie zdravia. Nasledujúci článok aFamilyToday Blog bude informovať čitateľov o normálnom indexe krvného tlaku pre každú vekovú skupinu, aby bolo možné ľahko sledovať zdravie všetkých členov rodiny.
Hodnoty krvného tlaku musia byť v normálnom rozmedzí, či už vysoký alebo nízky bude mať negatívny vplyv na zdravie. Poznanie tabuľky krvného tlaku vám pomôže lepšie sledovať vaše zdravie, ako aj prijať opatrenia na ochranu, ak hodnoty krvného tlaku klesnú príliš vysoko alebo príliš nízko.
Čo je krvný tlak?
Krvný tlak je termín používaný na označenie tlaku krvnej cievy na stenu tepny. Krvný tlak sa rovná srdcovému výdaju krát periférny odpor. Pomocou tohto vzorca môžeme poznať faktory, ktoré zvyšujú a znižujú krvný tlak.
Pri meraní krvného tlaku sú zvyčajne dve čísla: Vyššie číslo je systolický krvný tlak alebo tlak krvi na tepny pri kontrakcii srdca, nižšie číslo sa nazýva diastolický krvný tlak alebo krvný tlak.do steny tepny ako sa srdce rozširuje.
Tabuľka špecifických hodnôt krvného tlaku pre každú vekovú skupinu
Krvný tlak ovplyvňuje viacero faktorov
Vnútorné faktory ovplyvňujúce krvný tlak
Srdcová kontraktilita: Srdcová kontrakcia výrazne ovplyvňuje krvný tlak. Čím silnejšie sa srdce sťahuje, tým rýchlejšie bije, tým väčší je tlak krvi na steny tepien. Preto, keď srdce bije rýchlo v dôsledku intenzívneho cvičenia alebo nervozity, vzrušenie spôsobí, že krvný tlak stúpne vyššie ako normálne.
Arteriálny odpor: Tepny sú cirkulačnou cestou na pumpovanie krvi na výživu buniek. Preto, ak sú tepny dobre rozšírené, bez veľkých prekážok, krv sa bude pohybovať plynulejšie, čo vedie k stabilnejšiemu odčítaniu krvného tlaku.
V prípade aterosklerózy (častej u starších ľudí) sú steny ciev menej elastické, čo sťažuje pohyb krvi. V dôsledku toho bude odolnosť stien tepien voči krvi vyššia, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku.
Ateroskleróza je hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku a mŕtvice
Objem krvi: Ak je množstvo krvi v tele nízke, povedie to k nízkemu krvnému tlaku, pretože nie je dostatok krvi na vytvorenie dostatočného tlaku na steny tepien.
Tento stav sa často vyskytuje u ľudí, ktorí stratili príliš veľa krvi, pokles krvného tlaku bude život ohrozujúci, pretože v tele nie je dostatok krvi na pumpovanie.
Vonkajšie faktory ovplyvňujúce krvný tlak
Poloha v sede: Poloha v sede tiež výrazne ovplyvňuje krvný tlak. Pre správne držanie tela by ste mali sedieť s vystretým chrbtom a ramenami, pretože to pomôže krvi ľahko cirkulovať zo srdca do iných orgánov v tele. To pomáha udržiavať váš krvný tlak stabilný.
Strava a aktivity: Zvyk jesť veľa živočíšnych tukov, obľubovať slané jedlá, piť veľa stimulantov, ako je alkohol, káva atď., stvrdne steny tepien, čo spôsobí tukové ochorenie krvi. Umiernený a vedecký režim každodenného života vám pomôže predchádzať ochoreniam krvného tlaku. Každý deň by ste mali cvičiť aspoň 30 minút, aby ste si udržali zdravie.
Pre začiatočníkov je možné zvyšovať intenzitu cvičenia každý deň, ale nemali by ste to preháňať. Niektoré športy ako chôdza, jogging, jazda na bicykli atď. sú jemné formy cvičenia, ktoré môžete vyskúšať. Upozorňujeme, že je vhodné relaxovať 5 minút pred a po tréningu.
Vedecká strava pomôže stabilizovať krvný tlak
Psychologická rovnováha: Ak telo často upadá do stavu smútku, úzkosti a pesimizmu, môže to viesť aj k niektorým negatívnym účinkom na srdce, čo môže viesť k ľahkému zvýšeniu krvného tlaku . Preto je najlepšie vybudovať si zdravý a šťastný životný štýl. Neprepracujte sa, obmedzte sa, aby ste upadli do stavu prílišného stresu. Je potrebné rozumne a vyvážene skĺbiť prácu, štúdium a odpočinok.
Takže s vyššie uvedeným článkom môžu čitatelia získať informácie o normálnom indexe krvného tlaku podľa vekovej skupiny. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku budú čitatelia schopní čo najpresnejšie sledovať stav krvného tlaku seba a svojich rodín, ako aj vybudovať si vedecký životný štýl, aby si zabezpečili stabilné zdravie.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
Únava pri rakovine ostáva kľúčovým problémom pre pacientov. Odhaľte najnovšie postupy v boji proti únave vrátane nutričných stratégii a cvičebných protokolov. Zistite, ako optimalizovať energiu počas liečby.
Komplexný prehľad o životnom cykle pečeňovej motolice v roku 2024. Zistite najnovšie príznaky infekcie, preventívne opatrenia a účinné riešenia pomocou overených štúdií. Kľúčové slová: pečeňová motolice
Komplikácie po operácii mozgového nádoru vrátane opuchu mozgu či infekcií. Pozrite si najnovšie postupy v rehabilitácii a <strong>moderné liečebné protokoly</strong> pre rôzne štádiá nádorov.
Objavte najnovšie poznatky o kalcifikácii prostaty: príčiny, diagnostika, príznaky a účinné preventívne stratégie pre mužské zdravie.
Mozgové metastázy pri rakovine pľúc výrazne ovplyvňujú prognózu. Zistite, aká je priemerná dĺžka prežitia, moderné liečebné metódy a kľúčové faktory ovplyvňujúce život pacienta.
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Ústna voda sa považuje za optimálne riešenie na prekonanie zápachu z úst. Pri náhodnom prehltnutí ústnej vody môžete pociťovať vedľajšie účinky.
Spolu s pokrokom medicíny sa čoraz viac rozvíja aj liečba tinnitu. Medzi nimi je liečba tinnitu akupunktúrou s vynikajúcimi výhodami, ako je zníženie bolesti, zlepšenie krvného obehu a pomoc pacientom viac relaxovať.
Ako dlho žijú ľudia na dialýze, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých. Prečítajte si o tom a zistite, ako môžu dialyzovaní pacienti predlžovať svoj život!
