Nevyhnutný zdroj vitamínu C pre telo

Vitamín C hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka. Denné dopĺňanie vitamínu C je nevyhnutné. Okamžite sa pozrime na dobré zdroje doplnkov vitamínu C pre telo prostredníctvom článku nižšie.

Vitamín C je zlúčenina, ktorá hrá v tele veľmi dôležitú úlohu. Nedostatok vitamínov bude mať vážne následky na celkové zdravie. Preto je dodávanie vitamínu C do tela každý deň veľmi potrebné. Z akých zdrojov je teda možné doplniť vitamín C pre telo? Zistite to na blogu aFamilyToday prostredníctvom nasledujúceho článku

Denná dávka vitamínu C potrebná pre telo

Význam vitamínu C pre zdravie každého človeka nemožno poprieť. Doplnenie potrebného množstva vitamínov pre telo je preto niečo, na čo si musí dávať pozor každý. 

Doplňte množstvo vitamínu C len toľko, aby ste si zaistili zdravie

Suplementácia správnou dávkou a správnym spôsobom však pomôže tomuto vitamínu fungovať čo najlepšie. Príliš veľa vitamínu C ovplyvňuje aj zdravie užívateľov. Podľa lekárskych odborníkov je množstvo vitamínov, ktoré by mal každý človek denne dopĺňať, nasledovné:

• Deti od 6 do 11 mesiacov: Užívajte len 25-30 mg/deň.
• Deti vo veku 1-6 rokov: 30 mg/deň.
• Deti vo veku 7-9 rokov: 35 mg/deň.
• Deti 10-18 rokov: 60-65 mg/deň.
• Dospelí: 70 mg/deň.
• Tehotné ženy: 80 mg/deň.
• Laktácia: 95 mg/deň.

V skutočnosti sa odporúča užívať vitamín C ráno alebo popoludní po zjedení plného jedla. Užívanie večer môže telu sťažiť zaspávanie alebo stratiť spánok . V prípade použitia nalačno môže spôsobiť črevnú nevoľnosť alebo bolesť žalúdka.

Nevyhnutný zdroj vitamínu C pre telo

Vitamíny majú hlavnú funkciu podporovať zdravie a zlepšovať odolnosť organizmu. Preto, aby ste doplnili množstvo vitamínov potrebných pre telo, môžete použiť niektoré zdroje:

Doplňte vitamín C zo zeleniny a ovocia

Vitamín C je najviac zastúpený v prirodzenej zelenine, hľuzách a ovocí. Niektoré druhy zeleniny a ovocia s veľmi vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú:

• Pomaranče, citróny: 100 g pomarančov obsahuje 53 mg vitamínu C, zatiaľ čo 100 g citrónov má až 77 mg vitamínu C. 
• Červená paprika: Nielen, že poskytuje vitamín C, červená paprika je tiež zdrojom vitamínov A, B, E, K a mnohých ďalších minerálov. Okrem toho, žltá, oranžová a zelená paprika obsahuje veľa vitamínov.
• Kiwi: Jedno kiwi obsahuje 60-70 mg vitamínu C, viac ako pomaranče. Konzumácia kiwi tiež pomáha zlepšiť kvalitu spánku a predchádzať starnutiu.
• Jahody: Jahody majú nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny a sú zdrojom základných vitamínov pre telo.
• Karfiol: Karfiol poskytuje vitamín C a vitamín K spolu s folátom a vlákninou. Okrem toho obsahuje veľké množstvo tohto vitamínu aj brokolica.
• Paradajky: Ide o komplexný zdroj vitamínu C a vitamínu A pre telo. Pohár paradajkovej šťavy denne pomáha skrášliť pokožku, vyživuje oči a zvyšuje odolnosť.
• Papája: Šálka ​​roztlačenej papáje má až 90 mg vitamínu C, ktorý je pre telo dobrý.

Vitamín C je možné doplniť z čerstvej zeleniny, hľúz, ovocia a zeleniny

Niektoré potraviny ako grapefruit, guava, cantaloupe... sú tiež výborným zdrojom vitamínu C pre telo. Nezabudnite preto každý deň pridať čerstvú zeleninu a ovocie.

Používajte doplnky vitamínu C

V súčasnosti sa doplnky vitamínu C vyrábajú v mnohých rôznych formách: tablety, tekuté, šumivé tablety alebo vopred namiešané prášky. Užívanie týchto tabletiek pomáha podporovať zdravie a účinne bojovať proti starnutiu. Tu sú niektoré z najpopulárnejších tabliet vitamínu C na trhu:

Puritan's Pride 1000 mg

Puritan's Pride Vitamin C Tablets pochádza z USA a je jedným z najznámejších produktov v oblasti starostlivosti o zdravie a krásu.

Funkcia:

• Posilňuje a posilňuje imunitnú funkciu organizmu.
• Zvýšiť schopnosť absorbovať živiny, priniesť užívateľom pocit chuti do jedla.
• Stimulujte telo k produkcii kolagénu, doplňte minerály, aby ste pomohli pokožke a kostiam stať sa silnejšími a silnejšími.

Japonské DHC tablety

Ide o veľmi známy rad perorálnych tabliet z Japonska, ktorému dôveruje veľa žien. 

Funkcia:

• Znížte tmavé škvrny na pokožke, urobte pokožku jasnú, ružovú a zdravú.
• Posilňuje imunitný systém, odoláva vplyvom environmentálnych faktorov, pomáha účinne chrániť pokožku.
• Doplňte si okrem vitamínu C aj obsah základných minerálov, ktoré vám pomôžu mať zdravé telo.

Kirkland 500 mg

Kirkland je formulovaný vo forme žuvacích tabliet, vhodných pre ľudí, ktorí zriedka jedia zeleninu a ovocie a majú nedostatok vitamínu C.

Funkcia: 

• Posilňuje imunitný systém , zabraňuje napadnutiu patogénmi.
• Ničí voľné radikály, antioxidanty, predchádza riziku rakoviny.
• Napomáha lepšiemu vstrebávaniu minerálov.
• Starostlivosť o pleť, stimuluje tvorbu kolagénu, prináša ružovú, hladkú pokožku.

Doplnok produktu vitatrum C 1000Mg Brv

Jedným z produktov, ktoré dodávajú telu mimoriadne účinný vitamín C, je Vitarum C 1000mg Brv . Toto je produkt vyrobený spoločnosťou BRV Healthcare Co., Ltd.

Šumivé tablety Vitatrum C sú najobľúbenejšími produktmi dodávajúcimi vitamín C

Hlavnou zložkou je vitamín C, takže produkt má za následok doplnenie vitamínu C, zvýšenie odolnosti organizmu a liečbu chorôb spôsobených nedostatkom tohto vitamínu.

Produkt je vo forme šumivých tabliet. Každý deň môžete použiť 1 rozpustenú s ½ pohárom vody a priamo vypiť. Vitatrum C 1000Mg predáva výhradne aFamilyToday Blog, takže ho môžete ľahko nájsť v drogériách aFamilyToday Blog po celej krajine s dostupnými cenami, kvalitnými produktmi a originálnymi produktmi.

Vyššie je všetko zdieľanie o zdrojoch základných vitamínov pre telo. Vitamíny majú mimoriadne dôležitú úlohu, preto nezabúdajte denne pridávať potraviny, najmä zeleninu a ovocie. Okrem toho je možné používať funkčnejšie potraviny, doplnky vitamínu C s primeranými dávkami pre telo.