Ľuďom, ktorí často stoja, veľa sedia, sú leniví cvičiť, hrozia kŕčové žily, ovplyvňujúce zdravie a kvalitu života. Práve pravidelné cvičenie môže predchádzať kŕčovým žilám alebo veľmi dobre podporovať liečbu u ľudí, ktorí už toto ochorenie majú.
Čo sú kŕčové žily? Čo to má spoločné s pohybom? Ak to chcete zistiť, pozrite si nasledujúci článok.
Prečo nečinnosť spôsobuje kŕčové žily?
Čo sú kŕčové žily?
Nečinnosť zvyšuje riziko kŕčových žíl
Kŕčové žily nôh, známe aj ako kŕčové žily dolných končatín , hypertenzia a cukrovka sú dnes považované za moderné choroby. V populácii rapídne vzrástol najmä výskyt kŕčových žíl na nohách, pričom výskyt u žien je trikrát vyšší ako u mužov.
Vo Vietname podľa štatistík Veinologickej spoločnosti v Hočiminovom meste predstavuje podiel dospelých s chronickou venóznou insuficienciou dolných končatín asi 5-8%.
Ochorenie je spôsobené stavom, pri ktorom je krv z nôh vracajúca sa do srdca upchatá, čo spôsobuje stagnáciu krvného obehu v dolných končatinách.
Existujú 2 typy žíl na dolných končatinách:
Kŕčové žily označujú povrchové žily. Ide o viditeľnú žilu umiestnenú pod kožou. Príznaky kŕčových žíl sú zvyčajne bolesti pod rozšíreným miestom, opuchnuté nohy, svrbenie, niekedy dermatitída, zelené kľukaté žily.
Kŕčové žily označujú hlboké žily. Toto je žila, ktorú nemožno vidieť, pretože sa nachádza hlboko vo svale. Príznakmi žilovej nedostatočnosti sú zvyčajne bolesti nôh, tiaže, únava nôh najmä popoludní, opuchy najmä v oblasti členkov, nočné kŕče, svrbenie, pocit plazenia. Ak chcete zmierniť príznaky, jednoducho si ľahnite a zdvihnite nohy.
Dôvod
Kŕčové žily nôh sú následkom zápalu žilovej steny, refluxu žilovej krvi do nôh, bránia krvi z nôh vracať sa k srdcu, spôsobujú stagnáciu krvného obehu, z ktorej sa žily postupne rozširujú a následne vedú ku komplikáciám žilovej nedostatočnosti a hlboká žilová trombóza.
Jednou z najčastejších príčin kŕčových žíl je váš životný štýl. Podľa najnovších štúdií sa v dôsledku nepravidelnej stravy a nedostatku pohybu zvyšuje počet dospievajúcich trpiacich kŕčovými žilami, čo spôsobuje príliš rýchle priberanie na váhe, tukové vrstvy sa viac tlačia na žilovú sieť.
Symptóm
V počiatočných štádiách pacienti často pociťujú príznaky, ako je pocit ťažoby v nohách, niekedy opuch nôh na konci dňa, kŕče, bolesti lýtok alebo necitlivosť dolných končatín.
V neskorších štádiách ochorenia môžete vidieť výrazné žily kľukaté pod kožou. V závažných prípadoch sa objavia príznaky, ako sú vredy na nohách v dôsledku nedostatku výživy, flebitída alebo hlboká žilová trombóza. V tomto čase, napriek aktívnej liečbe, príznaky pomaly ustupujú a ťažko sa hoja.
Subjekty s rizikom ochorenia
Nosenie vysokých podpätkov môže spôsobiť kŕčové žily
Medzi subjekty ohrozené kŕčovými žilami dolných končatín patria dospelí starší ako 50 rokov, pracovníci, ktorí musia veľa stáť a sedieť, často nosia vysoké opätky, nosia tesné oblečenie a tehotné ženy, často užívajúce antikoncepčné tabletky alebo člena rodiny s ochorením.
Tehotné ženy majú závažnejšie príznaky a progresiu. Dôvodom, prečo sa kŕčové žily počas tehotenstva zhoršujú, je veľká maternica, ktorá vyvíja väčší tlak na žilovú krv do srdca a hormonálne zmeny počas tehotenstva.
Prevencia a liečba kŕčových žíl
Diéta
Ľudia s kŕčovými žilami by si mali zabezpečiť každodennú stravu bohatú na živiny, bohatú na vitamíny, s dostatkom vlákniny ako čerstvé ovocie, zelenina, obilniny... aby sa vyhli zápche . Ľudia, ktorí sú obézni, majú vyššie riziko ochorenia. Preto, ak ste príliš tuční, musíte schudnúť. Uistite sa, že pijete dostatok vody každý deň, pričom potreba vody dospelého tela je 2 litre vody denne.
Životný režim
Pacienti by nemali nosiť tesné oblečenie, najmä tesné nohavice v oblasti panvy, bokov a nôh.
Pri chôdzi kráčajte prirodzene, aby bola váha rovnomerne rozložená na obe nohy. Na podporu by ste mali nosiť topánky s mäkkou podrážkou a nízkymi podpätkami, nie vysoké podpätky.
Dbajte na správne sedenie. Aby sa uľahčil prietok krvi do srdca cez žily, pri ležaní by mali byť nohy zdvihnuté 15-20 cm nad úroveň srdca. Výška stoličky je vhodná tak, aby pri sedení boli chodidlá blízko podlahy, aby členkové, kolenné a bedrové kĺby boli na seba kolmé, rovný chrbát. Okrem toho je telesná hmotnosť rovnomerne rozložená na zadok a nohy. Neseďte hojdajúcimi nohami. Pri sedení sa spodná strana stehna len dotýka povrchu sedacej časti, aby sa minimalizoval tlak na spodnú stranu stehna, bez toho, aby sa obmedzoval žilový krvný obeh pozdĺž zadnej strany stehna. Predovšetkým je potrebné vyhnúť sa sedeniu v polohe, ktorá narúša krvný obeh žíl nôh, ako je drep, sedenie so skríženými nohami...
Mali by ste pravidelne chodiť, obmedziť jazdu výťahom na cvičenie na žily. Pre tých, ktorí musia veľa stáť, je vhodné z času na čas vybehnúť na miesto, aby sa znížila záťaž na žilový systém.
Aby sa krv v nohách nehromadila viac a nespôsobovala preťaženie žíl, vyhýbajte sa noseniu a noseniu ťažkých bremien.
Režim pohybu
Mal by pravidelne cvičiť, môže cvičiť a športovať s rytmickými a jednoduchými pohybmi ako je chôdza , plávanie, tanec na bicykli... Nešportujte silnými pohybmi a nemeňte smer Náhly šok do žíl nôh ako skok do výšky, vzpieranie, dlhé skok, rýchlostný beh, tenis, futbal...
Pri horúčavách sa rozšíria žily, preto si nohy nenatierajte horúcim olejom, nenamáčajte si nohy v horúcej vode, pretože to znižuje schopnosť transportu krvi späť do srdca. Nekúpte si príliš horúci kúpeľ, po kúpaní si nohy opláchnite studenou vodou, aby ste stiahli žily a pomohli tak ľahšiemu prekrveniu srdca.
Mali by ste chodiť, ak máte kŕčové žily na nohách?
Výhody chôdze
Chôdza je najlepším cvičením na kŕčové žily
Chôdza je jedným z najlepších cvičení pre ľudí s kŕčovými žilami. Chôdza totiž zmení objem a tlak v žilách. Zatiaľ čo keď ste v nehybnej polohe s nohami v kontakte so zemou, nedochádza k žilovému toku.
Keď je však päta zdvihnutá, krv z venózneho plexu v spodnej časti päty a chodidla sa tlačí hore do hlbokých žíl nohy. Stiahnutie lýtkových svalov vytlačí prietok krvi do žíl v oblasti stehna a krv bude prúdiť do vyššej žily a pokračovať do srdca.
Pri chôdzi je pôsobenie venózneho pumpovania účinnejšie. Odborníci namerali, že pri aktívnom pohybe nohy je sila svalu na hlboké žily vyššia ako pri státí. Táto akcia pomáha krvi silne tlačiť k srdcu, pričom znižuje stázu a pomáha znižovať tlak v povrchovom žilovom systéme.
Ľudia s kŕčovými žilami by mali chodiť správne?
U pacientov, ktorí nemajú vo zvyku chodiť, by mali začať chodiť s krátkym časom a vzdialenosťou, potom ju postupne zvyšovať.
U ľudí s vredmi na nohách v dôsledku žilovej nedostatočnosti by mala byť pohyblivosť členkov obmedzená. Preto pacienti musia pred chôdzou praktizovať fyzikálnu terapiu členku a používať liek proti bolesti.
Na vyhodnotenie zmeny povrchového venózneho tlaku pri chôdzi ľudia robia experiment tak, že pacientovi vpichnú plastovú ihlu do povrchovej žily na nohe a napoja ju na vodný stĺpec. Experimentálne výsledky ukazujú, že pri státí stúpa vodný stĺpec až na úroveň srdca, kým pri kontinuálnom pohybe členka sa vodný stĺpec znižuje. To dokazuje, že chôdza je veľmi dobrá pre ľudí s kŕčovými žilami.
Podľa nedávno aktualizovanej lekárskej štúdie je u ľudí s chronickými kŕčovými žilami pri chôdzi menej ako 10 minút denne vyššie riziko vzniku vredov na nohách ako u skupiny ľudí, ktorí pravidelne cvičia, športujú. Okrem toho asociácie cievnej chirurgie na celom svete tiež odporúčajú, aby pacientom s kŕčovými žilami prospela každodenná chôdza.
Zdravotné pančuchy sú zdravotnícke pomôcky a tiež metóda na liečbu (alebo nosenie namiesto pančúch ako prevenciu) kŕčových žíl. Aká je teda cena zdravotných ponožiek a kde je renomované miesto ich predaja?
Zdravotné pančuchy na kŕčové žily sú jedným z nepostrádateľných účinných pomocníkov tohto pacienta. Mnoho pacientov sa po kombinácii s používaním zdravotných pančúch úspešne vyliečilo a zotavilo. Ako si vybrať účinné zdravotné ponožky na kŕčové žily, sa dozviete v článku nižšie.
Zdravotné pančuchy sú jedným z nepostrádateľných pomocníkov pri liečbe kŕčových žíl. Viete teda, ako používať a nosiť zdravotné ponožky?
Ako účinný je šalát na kŕčové žily, ako spracovať a piť šalát na liečbu kŕčových žíl u lekára orientálnej medicíny.
Kŕčové žily na nohách spôsobujú, že pacient pociťuje bolesť, únavu, bolesť a ťažobu v oblasti nôh a výrazne ovplyvňuje aj estetiku. Ak však vieme, ako ju liečiť, čoskoro sa prestaneme s touto chorobou cítiť sebavedome.
Zdravotné pančuchy sa postupne stávajú užitočným podporným nástrojom pre mnohých ľudí s kŕčovými žilami. Dobré sú aj americké zdravotné ponožky, aký typ kúpiť, viď článok nižšie.
Plávajúce žily na nohách sú nielen nevzhľadné, ale môžu byť aj signálom pre chorobu. Konkrétne, čo to je a ako s tým zaobchádzať, poďme zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku.
Nosenie zdravotných pančúch je podľa odborných lekárov najúčinnejší spôsob prevencie a liečby kŕčových žíl nôh, bezpečne a bez použitia liekov. Problémom pre užívateľov je však to, ktorý typ zdravotných ponožiek je dobrý, kvalitný, ako nekupovať falošný tovar, falošný tovar, vyhnúť sa „peniaze stratenej invalidite“ ....
Hoci kŕčové žily nie sú bolestivé, sú kozmeticky nevzhľadné. A možno niektoré z vašich zdanlivo neškodných každodenných návykov sú vinníkmi spôsobujúcich kŕčové žily.
Ľudia s kŕčovými žilami môžu na koži pozorovať opuchnuté žily, často modré a kľukaté veľmi nepekne. Ak sa nelieči včas, tento stav sa časom zhorší a spôsobí bolesť, únavu alebo dokonca kožné vredy.
Ľuďom, ktorí často stoja, veľa sedia, sú leniví cvičiť, hrozia kŕčové žily, ovplyvňujúce zdravie a kvalitu života. Práve pravidelné cvičenie môže predchádzať kŕčovým žilám alebo veľmi dobre podporovať liečbu u ľudí, ktorí už toto ochorenie majú.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
