Mozgový infarkt je ochorenie s vysokým rizikom mozgovej príhody. Čo by teda mladí ľudia mali robiť, aby predišli tejto nebezpečnej chorobe? Zvyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí, sa dozvieme v článku nižšie!
Možným rizikom je mozgový infarkt, ktorý sa vyskytuje najmä u starších ľudí. Teraz sa však toto nebezpečné ochorenie v dôsledku nezdravého životného štýlu zvykne omladiť. Nasledujúci článok vám pomôže naučiť sa návyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí!
Čo je mozgový infarkt?
Mozgový infarkt je ochorenie, ktoré vzniká po procese, pri ktorom mozog nedostáva potrebné množstvo krvi. Príčinou tohto ochorenia je úzka alebo zablokovaná krvná cieva v mozgu, čo spôsobuje odumieranie mozgových buniek v dôsledku nedostatku kyslíka.
Mozgový infarkt je ochorenie, ktoré vzniká vtedy, keď mozgu chýba potrebné množstvo krvi
Podľa štatistík predstavuje mozgový infarkt asi 80% mozgových príhod a zvyšných 20% je spôsobených mozgovým krvácaním a subarachnoidálnym krvácaním. Každý rok je miera ľudí trpiacich touto mozgovou príhodou veľmi vysoká, približne 130/100 000 ľudí/rok.
Návyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí
Aby ste predišli riziku mŕtvice u mladých ľudí, musíte zmeniť a žiť zdravý životný štýl s návykmi, ako sú:
1. Udržujte si primeranú hmotnosť
Jedným z faktorov, ktoré môžu spôsobiť vysoké riziko srdcového infarktu, je nadváha alebo obezita. Udržiavanie vhodnej hmotnosti bude preto zvykom, ktorý pomôže účinne predchádzať mozgovému infarktu.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť hmotnosť, ako je genetika, vek, pohlavie, životný štýl, rodinné návyky, spánok a dokonca aj životné a pracovné prostredie... Stále však môžete Svoju váhu môžete kontrolovať na rozumnej úrovni vytrvalým dodržiavaním diétneho jedálnička, výberom zdravých potravín a pravidelne cvičiť...
Návyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí
2. Pravidelné cvičenie
Pravidelné cvičenie pomôže regulovať krvný tlak na stabilnej úrovni, zvýši množstvo dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) v tele a pomôže zlepšiť celkové zdravie ciev a srdca. To pomôže efektívne znížiť riziko infarktu mozgu.
Okrem toho pravidelné cvičenie tiež pomáha zvyšovať chudnutie, kontrolovať hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni a znižovať stres. Niektoré štúdie dokázali, že intenzitou cvičenia 30 minút/deň a 5 dní/týždeň pomôžete telu vyhnúť sa riziku kardiovaskulárnych ochorení , čím sa zníži riziko mozgového infarktu. Niektoré dobré kardio cvičenia zahŕňajú:
3. Jedzte potraviny obsahujúce mononenasýtené tuky
Veľa ľudí chudne dodržiavaním nízkotučnej diéty. Táto diéta má však nevýhodu v znížení množstva dobrého cholesterolu v tele. Bude to škodlivé pre prevenciu rizika mozgového infarktu.
Medzitým pridávanie tuku do potravín obsahujúcich mononenasýtené tuky nielen pomáha znižovať zlý cholesterol, ale pomáha aj udržiavať dobrý cholesterol v tele. Okrem toho majú tieto mononenasýtené tuky tiež veľmi dobrý účinok pri prevencii oxidácie lipoproteínov, čím znižujú riziko aterosklerózy .
Aby ste predišli mozgovému infarktu, môžete pridať potraviny s vysokým obsahom mononenasýtených tukov, ako sú olivy, olivový olej, mandle, kešu oriešky, arašidy, pistácie, tekvicové semienka, bravčové mäso, avokádo, slnečnicové semienka, vajcia...
4. Pridajte viac rozpustnej vlákniny
Rozpustná vláknina je jednou zo skupiny zlúčenín, ktoré sú veľmi prospešné pre dobré baktérie v čreve. Tieto prospešné baktérie majú schopnosť inhibovať rast dvoch typov škodlivých lipoproteínov, LDL a VLDL (lipoproteín s nízkou hustotou a lipoproteín s veľmi nízkou hustotou). Rozpustná vláknina zároveň pôsobí aj na zníženie zlého cholesterolu, aby sa zabránilo mozgovému infarktu.
Niektoré potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu majú schopnosť pomôcť znížiť riziko mozgového infarktu, ako sú čierne fazule, avokádo, sladké zemiaky, karfiol, broskyne, mrkva, jablká, broskyne, guava, slnečnicové semienka, lieskové orechy, ovos....
Pridanie väčšieho množstva rozpustnej vlákniny pomôže predchádzať riziku mozgového infarktu
5. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je jedným z faktorov, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Keď fajčíte, vaše imunitné bunky nebudú schopné transportovať cholesterol zo stien krvných ciev späť do krvného obehu, aby sa dostal do pečene. To zvyšuje riziko upchatia tepien. Jedným zo spôsobov, ako predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí, je preto prestať fajčiť.
6. Obmedzte používanie alkoholických nápojov
Pitie alkoholu a piva vo veľkých množstvách môže mať nepriaznivé účinky na zdravie. Mierne užívanie však môže vďaka etanolu zvýšiť dobrý cholesterol a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Umožňuje tiež odstránenie zlého cholesterolu z krvi a cievnych stien. Tým sa zníži riziko mozgového infarktu u mladých ľudí.
V súlade s tým odporúčané množstvo piva konzumovaného u zdravých mužov nie je viac ako 2 nápoje / deň a u zdravých žien 1 nápoj / deň (1 nápoj - 355 ml).
Príznaky mozgového infarktu
Symptómy mozgového infarktu sa zvyčajne vyskytujú celkom náhle, najčastejšie sú bolesti hlavy, nevoľnosť alebo vracanie, hemiplégia, hemiplégia, môže upadnúť až do stavu poruchy vedomia... V prípade, že má pacient nejaké varovné príznaky po mozgovej príhode, ako je deformácia úst, slabosť v končatín, závraty, bolesti hlavy, zmena hlasu, nezrozumiteľná reč, kŕče, kóma a pod., treba ihneď odniesť na ošetrenie do zdravotníckeho zariadenia.
Mozgový infarkt u mladých ľudí predstavuje potenciálne riziko, preto je potrebné vybudovať zdravý životný štýl a stravovanie, aby sme mu predišli. Dúfajme, že vyššie uvedené informácie o návykoch, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí, vám pomôžu získať ďalšie užitočné poznatky!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
