Mozgový infarkt je ochorenie s vysokým rizikom mozgovej príhody. Čo by teda mladí ľudia mali robiť, aby predišli tejto nebezpečnej chorobe? Zvyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí, sa dozvieme v článku nižšie!
Možným rizikom je mozgový infarkt, ktorý sa vyskytuje najmä u starších ľudí. Teraz sa však toto nebezpečné ochorenie v dôsledku nezdravého životného štýlu zvykne omladiť. Nasledujúci článok vám pomôže naučiť sa návyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí!
Čo je mozgový infarkt?
Mozgový infarkt je ochorenie, ktoré vzniká po procese, pri ktorom mozog nedostáva potrebné množstvo krvi. Príčinou tohto ochorenia je úzka alebo zablokovaná krvná cieva v mozgu, čo spôsobuje odumieranie mozgových buniek v dôsledku nedostatku kyslíka.
Mozgový infarkt je ochorenie, ktoré vzniká vtedy, keď mozgu chýba potrebné množstvo krvi
Podľa štatistík predstavuje mozgový infarkt asi 80% mozgových príhod a zvyšných 20% je spôsobených mozgovým krvácaním a subarachnoidálnym krvácaním. Každý rok je miera ľudí trpiacich touto mozgovou príhodou veľmi vysoká, približne 130/100 000 ľudí/rok.
Návyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí
Aby ste predišli riziku mŕtvice u mladých ľudí, musíte zmeniť a žiť zdravý životný štýl s návykmi, ako sú:
1. Udržujte si primeranú hmotnosť
Jedným z faktorov, ktoré môžu spôsobiť vysoké riziko srdcového infarktu, je nadváha alebo obezita. Udržiavanie vhodnej hmotnosti bude preto zvykom, ktorý pomôže účinne predchádzať mozgovému infarktu.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť hmotnosť, ako je genetika, vek, pohlavie, životný štýl, rodinné návyky, spánok a dokonca aj životné a pracovné prostredie... Stále však môžete Svoju váhu môžete kontrolovať na rozumnej úrovni vytrvalým dodržiavaním diétneho jedálnička, výberom zdravých potravín a pravidelne cvičiť...
Návyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí
2. Pravidelné cvičenie
Pravidelné cvičenie pomôže regulovať krvný tlak na stabilnej úrovni, zvýši množstvo dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) v tele a pomôže zlepšiť celkové zdravie ciev a srdca. To pomôže efektívne znížiť riziko infarktu mozgu.
Okrem toho pravidelné cvičenie tiež pomáha zvyšovať chudnutie, kontrolovať hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni a znižovať stres. Niektoré štúdie dokázali, že intenzitou cvičenia 30 minút/deň a 5 dní/týždeň pomôžete telu vyhnúť sa riziku kardiovaskulárnych ochorení , čím sa zníži riziko mozgového infarktu. Niektoré dobré kardio cvičenia zahŕňajú:
3. Jedzte potraviny obsahujúce mononenasýtené tuky
Veľa ľudí chudne dodržiavaním nízkotučnej diéty. Táto diéta má však nevýhodu v znížení množstva dobrého cholesterolu v tele. Bude to škodlivé pre prevenciu rizika mozgového infarktu.
Medzitým pridávanie tuku do potravín obsahujúcich mononenasýtené tuky nielen pomáha znižovať zlý cholesterol, ale pomáha aj udržiavať dobrý cholesterol v tele. Okrem toho majú tieto mononenasýtené tuky tiež veľmi dobrý účinok pri prevencii oxidácie lipoproteínov, čím znižujú riziko aterosklerózy .
Aby ste predišli mozgovému infarktu, môžete pridať potraviny s vysokým obsahom mononenasýtených tukov, ako sú olivy, olivový olej, mandle, kešu oriešky, arašidy, pistácie, tekvicové semienka, bravčové mäso, avokádo, slnečnicové semienka, vajcia...
4. Pridajte viac rozpustnej vlákniny
Rozpustná vláknina je jednou zo skupiny zlúčenín, ktoré sú veľmi prospešné pre dobré baktérie v čreve. Tieto prospešné baktérie majú schopnosť inhibovať rast dvoch typov škodlivých lipoproteínov, LDL a VLDL (lipoproteín s nízkou hustotou a lipoproteín s veľmi nízkou hustotou). Rozpustná vláknina zároveň pôsobí aj na zníženie zlého cholesterolu, aby sa zabránilo mozgovému infarktu.
Niektoré potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu majú schopnosť pomôcť znížiť riziko mozgového infarktu, ako sú čierne fazule, avokádo, sladké zemiaky, karfiol, broskyne, mrkva, jablká, broskyne, guava, slnečnicové semienka, lieskové orechy, ovos....
Pridanie väčšieho množstva rozpustnej vlákniny pomôže predchádzať riziku mozgového infarktu
5. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je jedným z faktorov, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Keď fajčíte, vaše imunitné bunky nebudú schopné transportovať cholesterol zo stien krvných ciev späť do krvného obehu, aby sa dostal do pečene. To zvyšuje riziko upchatia tepien. Jedným zo spôsobov, ako predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí, je preto prestať fajčiť.
6. Obmedzte používanie alkoholických nápojov
Pitie alkoholu a piva vo veľkých množstvách môže mať nepriaznivé účinky na zdravie. Mierne užívanie však môže vďaka etanolu zvýšiť dobrý cholesterol a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Umožňuje tiež odstránenie zlého cholesterolu z krvi a cievnych stien. Tým sa zníži riziko mozgového infarktu u mladých ľudí.
V súlade s tým odporúčané množstvo piva konzumovaného u zdravých mužov nie je viac ako 2 nápoje / deň a u zdravých žien 1 nápoj / deň (1 nápoj - 355 ml).
Príznaky mozgového infarktu
Symptómy mozgového infarktu sa zvyčajne vyskytujú celkom náhle, najčastejšie sú bolesti hlavy, nevoľnosť alebo vracanie, hemiplégia, hemiplégia, môže upadnúť až do stavu poruchy vedomia... V prípade, že má pacient nejaké varovné príznaky po mozgovej príhode, ako je deformácia úst, slabosť v končatín, závraty, bolesti hlavy, zmena hlasu, nezrozumiteľná reč, kŕče, kóma a pod., treba ihneď odniesť na ošetrenie do zdravotníckeho zariadenia.
Mozgový infarkt u mladých ľudí predstavuje potenciálne riziko, preto je potrebné vybudovať zdravý životný štýl a stravovanie, aby sme mu predišli. Dúfajme, že vyššie uvedené informácie o návykoch, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí, vám pomôžu získať ďalšie užitočné poznatky!
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
