Mozgový infarkt je ochorenie s vysokým rizikom mozgovej príhody. Čo by teda mladí ľudia mali robiť, aby predišli tejto nebezpečnej chorobe? Zvyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí, sa dozvieme v článku nižšie!
Možným rizikom je mozgový infarkt, ktorý sa vyskytuje najmä u starších ľudí. Teraz sa však toto nebezpečné ochorenie v dôsledku nezdravého životného štýlu zvykne omladiť. Nasledujúci článok vám pomôže naučiť sa návyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí!
Čo je mozgový infarkt?
Mozgový infarkt je ochorenie, ktoré vzniká po procese, pri ktorom mozog nedostáva potrebné množstvo krvi. Príčinou tohto ochorenia je úzka alebo zablokovaná krvná cieva v mozgu, čo spôsobuje odumieranie mozgových buniek v dôsledku nedostatku kyslíka.
Mozgový infarkt je ochorenie, ktoré vzniká vtedy, keď mozgu chýba potrebné množstvo krvi
Podľa štatistík predstavuje mozgový infarkt asi 80% mozgových príhod a zvyšných 20% je spôsobených mozgovým krvácaním a subarachnoidálnym krvácaním. Každý rok je miera ľudí trpiacich touto mozgovou príhodou veľmi vysoká, približne 130/100 000 ľudí/rok.
Návyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí
Aby ste predišli riziku mŕtvice u mladých ľudí, musíte zmeniť a žiť zdravý životný štýl s návykmi, ako sú:
1. Udržujte si primeranú hmotnosť
Jedným z faktorov, ktoré môžu spôsobiť vysoké riziko srdcového infarktu, je nadváha alebo obezita. Udržiavanie vhodnej hmotnosti bude preto zvykom, ktorý pomôže účinne predchádzať mozgovému infarktu.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť hmotnosť, ako je genetika, vek, pohlavie, životný štýl, rodinné návyky, spánok a dokonca aj životné a pracovné prostredie... Stále však môžete Svoju váhu môžete kontrolovať na rozumnej úrovni vytrvalým dodržiavaním diétneho jedálnička, výberom zdravých potravín a pravidelne cvičiť...
Návyky, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí
2. Pravidelné cvičenie
Pravidelné cvičenie pomôže regulovať krvný tlak na stabilnej úrovni, zvýši množstvo dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) v tele a pomôže zlepšiť celkové zdravie ciev a srdca. To pomôže efektívne znížiť riziko infarktu mozgu.
Okrem toho pravidelné cvičenie tiež pomáha zvyšovať chudnutie, kontrolovať hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni a znižovať stres. Niektoré štúdie dokázali, že intenzitou cvičenia 30 minút/deň a 5 dní/týždeň pomôžete telu vyhnúť sa riziku kardiovaskulárnych ochorení , čím sa zníži riziko mozgového infarktu. Niektoré dobré kardio cvičenia zahŕňajú:
3. Jedzte potraviny obsahujúce mononenasýtené tuky
Veľa ľudí chudne dodržiavaním nízkotučnej diéty. Táto diéta má však nevýhodu v znížení množstva dobrého cholesterolu v tele. Bude to škodlivé pre prevenciu rizika mozgového infarktu.
Medzitým pridávanie tuku do potravín obsahujúcich mononenasýtené tuky nielen pomáha znižovať zlý cholesterol, ale pomáha aj udržiavať dobrý cholesterol v tele. Okrem toho majú tieto mononenasýtené tuky tiež veľmi dobrý účinok pri prevencii oxidácie lipoproteínov, čím znižujú riziko aterosklerózy .
Aby ste predišli mozgovému infarktu, môžete pridať potraviny s vysokým obsahom mononenasýtených tukov, ako sú olivy, olivový olej, mandle, kešu oriešky, arašidy, pistácie, tekvicové semienka, bravčové mäso, avokádo, slnečnicové semienka, vajcia...
4. Pridajte viac rozpustnej vlákniny
Rozpustná vláknina je jednou zo skupiny zlúčenín, ktoré sú veľmi prospešné pre dobré baktérie v čreve. Tieto prospešné baktérie majú schopnosť inhibovať rast dvoch typov škodlivých lipoproteínov, LDL a VLDL (lipoproteín s nízkou hustotou a lipoproteín s veľmi nízkou hustotou). Rozpustná vláknina zároveň pôsobí aj na zníženie zlého cholesterolu, aby sa zabránilo mozgovému infarktu.
Niektoré potraviny bohaté na rozpustnú vlákninu majú schopnosť pomôcť znížiť riziko mozgového infarktu, ako sú čierne fazule, avokádo, sladké zemiaky, karfiol, broskyne, mrkva, jablká, broskyne, guava, slnečnicové semienka, lieskové orechy, ovos....
Pridanie väčšieho množstva rozpustnej vlákniny pomôže predchádzať riziku mozgového infarktu
5. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je jedným z faktorov, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Keď fajčíte, vaše imunitné bunky nebudú schopné transportovať cholesterol zo stien krvných ciev späť do krvného obehu, aby sa dostal do pečene. To zvyšuje riziko upchatia tepien. Jedným zo spôsobov, ako predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí, je preto prestať fajčiť.
6. Obmedzte používanie alkoholických nápojov
Pitie alkoholu a piva vo veľkých množstvách môže mať nepriaznivé účinky na zdravie. Mierne užívanie však môže vďaka etanolu zvýšiť dobrý cholesterol a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Umožňuje tiež odstránenie zlého cholesterolu z krvi a cievnych stien. Tým sa zníži riziko mozgového infarktu u mladých ľudí.
V súlade s tým odporúčané množstvo piva konzumovaného u zdravých mužov nie je viac ako 2 nápoje / deň a u zdravých žien 1 nápoj / deň (1 nápoj - 355 ml).
Príznaky mozgového infarktu
Symptómy mozgového infarktu sa zvyčajne vyskytujú celkom náhle, najčastejšie sú bolesti hlavy, nevoľnosť alebo vracanie, hemiplégia, hemiplégia, môže upadnúť až do stavu poruchy vedomia... V prípade, že má pacient nejaké varovné príznaky po mozgovej príhode, ako je deformácia úst, slabosť v končatín, závraty, bolesti hlavy, zmena hlasu, nezrozumiteľná reč, kŕče, kóma a pod., treba ihneď odniesť na ošetrenie do zdravotníckeho zariadenia.
Mozgový infarkt u mladých ľudí predstavuje potenciálne riziko, preto je potrebné vybudovať zdravý životný štýl a stravovanie, aby sme mu predišli. Dúfajme, že vyššie uvedené informácie o návykoch, ktoré pomáhajú predchádzať riziku mozgového infarktu u mladých ľudí, vám pomôžu získať ďalšie užitočné poznatky!
Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!
Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!
Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...
Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.
Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.
Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?
Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...
Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.
Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.
![[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?")
