Existuje mnoho metód, ako aj liečebných metód na zníženie bolesti spôsobenej ostrohami chrbtice u pacientov. Nie všetky metódy sú však bezpečné a účinné. Liečba chrbtice pomocou jogy je jednou z najúčinnejších metód podpory liečby.
Existuje mnoho metód, ako aj liečebných metód na zníženie bolesti spôsobenej ostrohami chrbtice u pacientov. Nie všetky metódy sú však bezpečné a účinné. Liečba chrbtice pomocou jogy je jednou z najúčinnejších metód podpory liečby.
1. Využitie jogy na liečbu chrbtice
V priebehu času, najmä u starších ľudí, keď sú stavce od seba navzájom odpojené platničkami a kĺbmi, sa vyvinú výbežky kostí chrbtice.
Vyliečte chrbticu pomocou super účinnej jogy
Prečo môže byť joga účinná pri liečbe ostrohy chrbtice? To je otázka, ktorú si kladie väčšina ľudí. Joga je jemný šport s pomalou intenzitou, ktorý vyžaduje od praktizujúcich vytrvalosť, ako aj flexibilitu a relaxáciu pri cvičení. Spočiatku vám to môže spôsobiť mierne nepohodlie v chrbtici, ale neovplyvňuje to tak vážne ako cvičenie vo vode alebo iné športy. Vďaka vytrvalosti v cvičení, flexibilným pohybom a jemným polohám sa chrbtica a bránica naťahujú. Okrem toho, keď sú chrbticové kĺby natiahnuté, obmedzí to tlakové body nervov v chrbtici, čím vás menej bolí, môže posunúť nesprávne zarovnané stavce späť do ich správnej polohy.
Keď budete pravidelne cvičiť jogu, vaše svaly budú pevnejšie a potom fixujú chrbticu, navyše vám joga pomáha pri chudnutí, redukcii hmotnosti na chrbtici.
2. Cvičenie na vyliečenie chrbtice pomocou jogy
2.1 Póza mačky
Toto cvičenie jogy pre ľudí s chrbticou je ako keby ste masírovali chrbticu, čím zmierňujete bolesti chrbtice. Ľudia s ostrohou chrbtice by mali vykonávať cvičenie s nasledujúcimi pohybmi:
Kľaknite si s oboma kolenami na zemi, s oboma rukami na podlahe, pomaly sa zhlboka nadýchnite, prehnite chrbát ako mačka, potom pomaly vydýchnite a sklopte chrbát. Cvičenie robte nepretržite asi 20-krát, cvičiť môžete 2-krát denne.
Póza mačacej jogy na vyliečenie chrbtice
2.2 Cvičenia na podporu krku
Tento pohyb vám pomôže natiahnuť, posilniť svaly nôh a krku. Okrem toho vám tiež veľmi účinne pomáha znižovať bolesť.
V mačacej póze posuniete obe ruky dopredu, narovnáte ich a zároveň budete mať nohy podopreté nohami vzadu. Táto póza je ako push-pull, zatlačte na krk, aby ste vytlačili boky pod uhlom ako obrátené V, oči smerom k stehnám. Snažte sa dýchať rovnomerne a zhlboka, uvoľnite si krk a svaly. Robte to nepretržite asi 3-krát, zakaždým, keď pozíciu držte asi 1-2 minúty.
2.3 Póza dieťaťa
Keď počujete názov pohybu, myslíte si, že póza je celkom pohodlná a hravá. Pomôže vám veľmi dobre uľaviť od bolestí driekovej chrbtice, krížov.
Ako na to: Kľaknite si na 2 kolená na zem Zadok, stehná, boky sedia tak, že sa dotýkajú päty čo najhlbšie. Zároveň sa zľahka dotknite čela zeme, ruky vystreté priamo von, aby sa dotkli zeme vpredu. Pri výkone vždy udržujte pravidelný rytmus dýchania, dýchajte zhlboka, nádych nosom, výdych ústami. Ak sa chcete vrátiť do pôvodnej polohy, vytlačte sa a pomaly sa posaďte, ale chrbát držte rovný.
Jógové pozície na liečenie chrbtice: detská póza
Okrem prostriedkov na liečbu ostrohy chrbtice sa môžete odvolávať na vyššie uvedené pohyby a cvičenia, ktoré pomôžu znížiť bolestivé príznaky spôsobené chrbticami. Dúfajme, že liečba problémov s chrbticou pomocou jogy vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie, uvoľnenejšie a menej ťažko pri živote s touto chorobou. Prajem ti všetko najlepšie!
Cvičenie jogy chrbtice sa veľmi rýchlo zahojí, no veľa ľudí tento šport omylom ignoruje. Tu je 5 cvičení jogy, ktoré určite pomôžu rýchlo znížiť stav vašej chrbtice.
Aplikácia jogových cvičení pre ľudí s problémami s chrbticou je tiež spôsob, ako pomôcť podporiť efektívnu a dlhodobú liečbu ochorenia. Mnoho ľudí sa však stále pýta, či joga dokáže vyliečiť chrbticu alebo nie?
Existuje mnoho metód, ako aj liečebných metód na zníženie bolesti spôsobenej ostrohami chrbtice u pacientov. Nie všetky metódy sú však bezpečné a účinné. Liečba chrbtice pomocou jogy je jednou z najúčinnejších metód podpory liečby.
Cvičenie jogy je tiež veľmi podporné pri liečbe rázštepu chrbtice. Ak pravidelne vykonávate jogové cvičenia na rázštep chrbtice, môže to výrazne zlepšiť stav.
Joga je jedným z najúčinnejších cvičení pre pacientov s ochoreniami chrbtice. Jógové cvičenia na liečbu chrbtice nielen pomáhajú znižovať bolesť, ale tiež pomáhajú stabilizovať stavce do pôvodnej polohy.
Mnoho ľudí s rázštepom chrbtice by malo cvičiť jogu, pretože sa boja cvičiť zo strachu, že si poškodia kosti a kĺby. Jemné a mierne cvičenie však čiastočne zmierňuje aj bolesti chrbtice.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
