Návod na jednoduché a účinné cvičenia na liečbu prolapsu maternice

Prolaps maternice je stav, ktorý pacientom spôsobuje veľa problémov v každodennom živote. Na liečbu prolapsu maternice môžu ženy okrem odpočinku a diéty vykonávať mierne cvičenie. Najmä kegelove cvičenia sú cvičenia na liečbu prolapsu maternice, ktoré sú vysoko účinné a ľahko sa vykonávajú. 

Nižšie sú uvedené podrobné pokyny pre každú liečbu prolapsu maternice, ktorú môže pacientka použiť na podporu liečby popôrodného prolapsu maternice.

Výhody cvičení na vyliečenie prolapsu maternice

Prolaps maternice je stav, pri ktorom maternica neleží vo svojej správnej polohe, ale klesá do pošvy alebo vystupuje z pošvy. U pacientov s počiatočnými štádiami môže byť prolaps maternice vyliečený bez operácie. Ak sa však toto obdobie predlžuje príliš dlho a nastanú komplikácie, pacientka musí podstúpiť operáciu na odstránenie časti alebo celej maternice. 

Pacienti preto musia ísť k lekárovi včas, aby zistili príčinu a vhodné liečebné metódy, aby sa zabránilo vzniku nebezpečných komplikácií. Keď je prolaps maternice v počiatočnom štádiu a príliš neovplyvňuje zdravie a každodenné aktivity, najlepšou metódou je správne sa stravovať, odpočívať a kombinovať s primeraným cvičením. 

Cvičenia na popôrodný prolaps maternice prinesú mnoho výhod, ako napríklad:

• Zlepšuje pevnosť a pružnosť panvy.
• Vaginálne svaly sú po pôrode stiahnuté, podporujú funkciu panvy a bránia prolapsu maternice.
• Pomáha redukovať oslabené panvové svaly u starších žien.
• Prevencia inkontinencie moču .

Cvičenie na vyliečenie prolapsu maternice na zvýšenie flexibility panvy

Pokyny na vykonávanie cvičení na vyliečenie prolapsu maternice

Kegelove cviky s rukami

Toto cvičenie je veľmi jednoduché cvičiť a vykonávať doma, ale pacient musí pri ňom vydržať každý deň, aby dosiahol čo najlepšie výsledky. 

Spôsob cvičenia je nasledovný: Pacient si sadne a narovná nohy dopredu, potom vezme prst, aby vkĺzol dovnútra do slabín, nakloní sa dozadu a natiahne obe ruky. Pokrčte kolená a vydržte v tejto polohe asi 15 sekúnd, opakujte asi 10-krát. 

Kegelove cviky na vyliečenie prolapsu s nohami

Pacient leží na podlahe, zdvihnite každú nohu nahor, potom nechajte nohy kolmo na podlahu, potom pomaly spustite. Pacienti môžu kombinovať krútenie, aby si precvičili pás, aby boli štíhli. 

Stláčacie cvičenia

Toto cvičenie na liečbu prolapsu maternice je veľmi zamerané na dýchanie a je veľmi účinné pri liečbe prolapsu maternice u žien. Postupujte nasledovne:

• Ľahnite si rovno na podlahu alebo na posteľ, potom nechajte ruky narovnať, rovnobežne s telom a potom ohnite nohy, umiestnené kolmo k podlahe.

• Zhlboka sa nadýchnite, napnite oblasť panvy, zdvihnite boky a chrbát. 
• Potom pacient jemne dýcha a potom vráti telo späť do východiskovej polohy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov robte približne 10-krát nepretržite a pravidelne každý deň. 

Toto cvičenie je veľmi zamerané na dýchanie a veľmi účinné pri liečbe prolapsu maternice u žien

Cvičenie na kontrakciu svalov

Pri tomto cvičení si ľahnete na chrbát, položíte ruky na zem alebo na brucho, kolená pokrčené. Potom stlačte oblasť panvy, zdvihnite oblasť bokov asi 5 cm od podlahy, natiahnite vaginálne svaly. Ďalej si predstavte, že máte niečo vo vagíne a skúste to vytlačiť a potom uvoľniť. Urobte asi 3 sekundy a vydržte asi 1 mesiac, aby ste videli zjavný efekt.  

Cvičenie na drepy a sťahovanie panvy

Táto poloha pomôže vagíne lepšie sťahovať a účinne lieči prolaps maternice . Ako cvičiť nasledovne: 

Mali by ste stáť rovno, nohy na šírku ramien, potom ohnúť hlavu do drepu, boky rovnobežne s podlahou. Potom napnite brušné svaly, vyrovnajte chrbát a zabráňte tomu, aby sa kolená dostali za prsty na nohách. V tomto čase si dajte ruky okolo zadnej časti krku, držte si hlavu a potom sa pomaly postavte a jemne dýchajte. Opakujte 15-krát denne. 

Kegelove cvičenia na prolaps maternice sa ľahko cvičia a robia doma

Poznámky pri vykonávaní cvičení na vyliečenie prolapsu maternice 

Pri vykonávaní tohto cvičenia na vyliečenie prolapsu maternice musíte vykonávať správne pohyby a jemne, nesnažte sa to cvičiť alebo preháňať ako kontraproduktívne. Prílišné cvičenie spôsobí, že telo bude bolieť, svaly budú napnuté. Okrem toho by si cvičenci mali uvedomiť, že by nemali ignorovať relaxačné pohyby, správne držanie tela a pravidelnosť. Okrem toho by ste nemali cvičiť príliš rýchlo alebo príliš pomaly, mali by ste pri cvičení rovnomerne dýchať, aby sa podporila účinnosť cvičenia. 

Okrem toho musíte upraviť svoje každodenné životné návyky, ako napríklad:

• Dodržiavajte vedeckú diétu a aktivity, aby ste telo cítili čo najpohodlnejšie.
• Pridajte viac vlákniny, jedzte zdravé potraviny, ako je ovocie a zelenina, dobré pre tráviaci systém a zabraňujú zápche , bolestivému močeniu, častému močeniu, ... 
• Obmedzte konzumáciu rýchleho občerstvenia, konzervovaných potravín, spracovaných potravín alebo povzbudzujúcich nápojov.
• Počas liečby prolapsu maternice sa zdržte sexu.
• Je potrebné vyhnúť sa prepracovaniu a ťažkému zdvíhaniu, pretože to zhorší ochorenie. 

Pridajte viac vlákniny, jedzte zdravé jedlá

Tu je niekoľko cvičení na liečbu prolapsu maternice, na ktoré sa môžete odvolať. Najlepšie je však ísť do nemocnice, aby vás vyšetril, diagnostikoval a nasadil najvhodnejšiu liečbu. Potom sa poraďte s odborníkom, aby ste túto kombináciu kegelových cvičení vykonali doma.