Návod ako správne robiť Mewing pre začiatočníkov

Čo je epizóda Mewing? Ako správne robiť mewing? Naozaj fungujú mewingové cvičenia? Všetky otázky budú zodpovedané v nasledujúcom čítaní, prečítajte si ho pre referenciu

Mewing je jednou z metód na zlepšenie estetiky tváre bez plastickej chirurgie. Epizódy mňaukania sa v poslednej dobe stali populárnym trendom na sociálnych sieťach, najmä medzi mladými ľuďmi. Nie každý však tejto metóde skutočne rozumie. Preto sa s vami v nasledujúcom článku podelíme o informácie, ako aj o tom, ako mewing správne cvičiť. Nasledujte!

Čo je epizóda Mewing?

Mewing je cvičná metóda umiestnením jazyka do správnej polohy, aby pomohla zoštíhliť tvár, zdvihnúť chrbát nosa a čeľustnú kosť a zlepšiť tvár pozitívnejším smerom. Túto metódu praktizovania Mewingu študoval Dr. John Mew a človek, ktorý ju široko sprístupnil všetkým, bol jeho syn – ortodontista Mike Mew.

Aké typy mewingových cvičení existujú?

Tréningová metóda mewing je rozdelená na 2 hlavné typy cvičení, ktorými sú Soft Mewing a Hard Mewing. Zvyčajne sú cvičenia Soft Mewing jednoduchšie a vhodnejšie pre začiatočníkov. Ale po chvíli cvičenia Soft Mewing môžete zlepšiť svoju techniku ​​cvičením Hard Mewing.

Mäkké Mewing

Soft Mewing zahŕňa pohyby, ktoré sa ľahko vykonávajú a sú celkom jemné pre začiatočníkov. Všetko, čo musíte urobiť, je zatlačiť jazyk na strechu úst. Aj keď je táto metóda celkom jednoduchá, stále je potrebné dbať na umiestnenie jazyka tak, aby bol v správnej polohe, aby bol účinný.

Soft Mewing je ten správny spôsob, ako si precvičiť umiestnenie jazyka

Tvrdé Mewing

Hard Mewing je pokročilá metóda z cvičení Soft Mewing. Po určitom období praxe, keď si zvyknete na mäkké mewing, môžete prejsť na tvrdé mewing, aby ste dosiahli požadované výsledky skôr a rýchlejšie. Na tejto úrovni musí praktizujúci vytvoriť silnejší tlak na jazyk. Poloha jazyka je stále podobná Soft Mewing. Môžete prehltnúť sliny, ktoré vám pomôžu vytvoriť silný tlak.

Treba si však uvedomiť, že Hard Mewing je ako dvojsečná zbraň. Ak sa cvičí správne, efekt bude zreteľnejší a rýchlejší ako Soft Mewing. Naopak, ak sa cvičí nesprávnym spôsobom, môže spôsobiť mimoriadne nebezpečné komplikácie ako strkanie zubov, vychýlenie tváre, bolesti svalov, ... Aj to je dôvod, prečo nás mnohí ortodontisti odporúčajú.Necvičte tvrdé mewing, ak fakt tomu nerozumiem.

Výhody, ktoré cvičenie Mewing prináša

Tu sú výhody, ktoré získate, keď budete robiť mewing správne:

• Správne cvičenie Mewing vám pomôže správne dýchať nosom a obmedzíte dýchanie ústami. Dýchanie nosom prináša mnoho výhod pre naše zdravie, pretože vzduch bude filtrovaný riasinkami v nose, čím sa minimalizuje prach z vonkajšieho prostredia. 
• Správne makanie pomáha odstraňovať zlozvyky ako vystrčenie jazyka, prepadnuté líce, prepadnuté spánky počas rovnátka.
• Ak sa to urobí správne, po určitom čase môže mewing pomôcť aj k ostrejším kontúram vašej tváre. Vyšší nosový mostík, rozšírenie dýchacích ciest, zmiernenie nádchy, sinusitídy . 
• Kosť hornej čeľuste je rozšírená, zdvihnutá a posunutá dopredu, aby pomohla zlepšiť ustupujúcu bradu, zvyšuje sa aj schopnosť žuť jedlo. 

Správne cvičenie mewingu je metóda, ktorá prináša množstvo výhod

Ako správne cvičiť mewing pre začiatočníkov

Mewing je jednoduchý spôsob, ako cvičiť, len je potrebné robiť dostatok pohybov a správny spôsob. Mewing sa v podstate vykonáva v nasledujúcich konkrétnych krokoch:

• Krok 1: Musíte nájsť polohu jazyka hneď za prednými zubami, pretože špička jazyka je najľahšie cítiť.
• Krok 2: Natiahnite pery (dve čeľuste sa nemusia nevyhnutne dotýkať).
• Krok 3: Prehltnite sliny, aby ste sa uistili, že celý váš jazyk je pevne pripevnený k hornej čeľusti.
• Krok 4: Zatvorte pery a vydržte v tejto polohe asi 20 až 30 minút.

Pôsobenie sily: Keď je jazyk v správnej polohe, mali by ste použiť malú silu na jazyk, aby ste tlačili hornú čeľusť dopredu a nahor. Potom ponechajte niekoľko minút.

Poznámka: Netlačte na predné zuby, čo môže spôsobiť, že predné zuby budú krivé alebo vyčnievajúce. Metódu Mewing je potrebné vykonávať pravidelne každý deň, okrem jedenia, pitia a rozprávania. Približne 1 až 2 mesiace od času cvičenia začína metóda Mewing fungovať. Na to, aby sa vaša tvár výrazne zmenila, si však musíte počkať až o 8 mesiacov alebo dokonca 1 rok neskôr.

Cvičte mewing, aby ste si udržali krásnu tvár

Dúfame, že informácie v článku „Správny spôsob praktizovania mewingu pre začiatočníkov“ vám pomohli objasniť ďalšie problémy týkajúce sa mewingu. Prajem Mewingovi úspech a čoskoro dosiahnete výsledky podľa očakávania.