Suplementácia vápnika pre ľudí starších ako 50 rokov je nevyhnutná na prevenciu osteoporózy, pomáha starším ľuďom viesť zdravý život.
U ľudí starších ako 50 rokov v dôsledku starnutia hustota kostí postupne klesá, čo vedie k stavu, keď sa kosti ľahko lámu. Preto je potrebné starším ľuďom dopĺňať dostatok vápnika prostredníctvom stravy, aby sa predišlo následkom nedostatku vápnika. Tu je niekoľko poznámok pri dopĺňaní vápnika pre ľudí starších ako 50 rokov, ktorým musíte venovať pozornosť.
Adekvátne doplnky vápnika pre ľudí nad 50 rokov na prevenciu osteoporózy
Prečo je potrebné dopĺňať vápnik u ľudí nad 50 rokov?
U ľudí nad 50 rokov je v dôsledku starnutia a mnohých iných dôvodov pre telo ťažké absorbovať vápnik spolu so zvýšeným vylučovaním vápnika, čo znižuje množstvo vápnika v tele. Dlhodobý nedostatok vápnika spolu so starnutím spôsobí osteoporózu v dôsledku zníženej hustoty kostí.
Strata hustoty kostí spôsobuje aj mierny vplyv, ktorý môže spôsobiť zlomeninu kosti. Kosti, ktoré sú najviac náchylné na náraz, sú zápästia, stehenné kosti a chrbtica. Okrem fyzických účinkov spôsobených osteoporózou trpia ľudia s osteoporózou aj mentálnymi stratami. Preto je suplementácia vápnika u starších ľudí nevyhnutná, najmä u ľudí nad 50 rokov, u žien pred menopauzou a v menopauze.
Na čo si treba dávať pozor pri dopĺňaní vápnika u ľudí nad 50 rokov?
Ak chcete zabezpečiť potrebné množstvo vápnika pre starších ľudí, musíte venovať pozornosť tomu, aby ste zistili, koľko vápnika potrebujete pre každý vek.
V závislosti od veku potrebuje telo rôzne množstvo vápnika. Pre osoby vo veku 19-50 rokov a dojčiace ženy je 1000 mg/deň, pre ľudí vo veku 51 rokov a starších a tehotné je 1200 mg/deň,
Aby bolo telu poskytnuté dostatočné množstvo vápnika pre starších ľudí, je potrebné venovať pozornosť a výberu potravín v každodennej strave.
Doplnok vápnika pre ľudí nad 50 rokov je hlavne prostredníctvom každodennej stravy. Pozornosť by sa mala venovať výberu potravín bohatých na vápnik, aby sa zabezpečilo, že telo nebude mať nedostatok.
Doplnky vápnika kombinujte so zeleninou a funkčnými potravinami
Doplnky vápnika pre starších ľudí, z ktorých si môžete vybrať, zahŕňajú mliečne potraviny, morské plody (krevety, kraby), dusené malé ryby, ktoré sa môžu konzumovať s kosťami, mušle, mušle.
Rastlinné produkty ako tofu, sezam, arašidy. Zelenina ako špenát, kapusta, cibuľa.
Okrem toho je potrebné dbať na pridávanie potravín bohatých na bielkoviny pre lepšie vstrebávanie vápnika ako mäso, ryby, mlieko, vajcia. Musíte však prijímať dostatok bielkovín, pretože príliš veľa bielkovín spôsobí, že telo bude vápnik vylučovať.
Okrem toho je potrebné venovať pozornosť faktorom, ktoré podporujú vstrebávanie vápnika, ako je vitamín D alebo laktóza a inhibítory absorpcie vápnika, ako je kyselina šťaveľová, diuretiká alebo heparín .
Doplnky vápnika pre starších ľudí je potrebné kombinovať s každodenným stravovaním, ako aj v kombinácii s inými doplnkami vápnika. Pretože množstvo vápnika pre starších ľudí je 1200 mg/deň, denným stravovaním dokáže pokryť len príjem vápnika, je potrebné používať doplnkové funkčné produkty, aby telo nemalo nedostatok vápnika.
Ktoré doplnky vápnika pre ľudí nad 50 rokov potrebujete vedieť?
Pretože prírodné potraviny môžu starším ľuďom doplniť vápnik len v určitom množstve. Preto je potrebné u starších ľudí kombinovať doplnky vápnika z potravín, funkčných potravín a doplnkov vápnika.
Nasledujú niektoré produkty na doplnenie vápnika odporúčané lekármi, na ktoré by ste sa mali obrátiť.
1. Calcium K2 Knife Nordic Health doplnky vápnika
Calcium K2 Knife Nordic Health sa považuje za účinný doplnok vápnika pre starších ľudí, pričom hlavnými zložkami sú vápnik, vitamíny K2, D3 a horčík. Prípravok pomáha zvyšovať produkciu nových kostných buniek, čím pomáha spevniť kosti, zvyšuje množstvo kostotvorného proteínu osteokalcínu, pomáha vyrovnávať kostnú hmotu a hustotu, účinne podporuje liečbu a prevenciu osteoporózy a artritídy.
2. Tekutý vápnik 1200. doplnok vápnika
Liquid Calcium 1200 je produkt, ktorý pomáha predchádzať nedostatku vápnika a udržuje kosti silné. Prevencia degeneratívnych ochorení kĺbov, degenerácie chrbtice, cervikálnej spondylózy.
Presnejšie povedané, tento produkt nielen pomáha dopĺňať vápnik starším ľuďom, ale môže byť použitý aj pre ľudí so zvýšenou potrebou vápnika, tehotné dojčiace ženy, deti vo vývojovom štádiu - podpora štádií tehotenstva.vývojový vek dieťaťa.
Venujte pozornosť tomu, aby ste sa poradili so svojím lekárom, aby ste vápnik správne doplnili
Pri užívaní doplnkov vápnika pre starších ľudí je dôležité dbať na ranné užívanie, pretože v tomto období telo vápnik najlepšie vstrebáva, nedochádza k ukladaniu vápnika vedúcemu k obličkovým alebo močovým kameňom.
Dávajte pozor na obmedzenie, neužívajte alkohol, tabak alebo stimulanty ako alkohol, pivo, tabak, pretože to všetko sú látky, ktoré narúšajú vstrebávanie vápnika v tele starších ľudí.
Suplementácia vápnika pre starších ľudí je nevyhnutná a je potrebné ju správne rozpoznať, aby sa predišlo nesprávnemu použitiu, ktoré zhorší nedostatok vápnika.
Pre pokoj v duši je najlepšie zobrať starších v rodine k lekárovi, aby určil správny stav, ako aj poučiť o správnom dopĺňaní vápnika.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
