Kávové návyky, ktoré poškodzujú vaše zdravie

Mnohé štúdie ukazujú, že káva môže mať mnoho zdravotných výhod. Niektoré návyky pri pití kávy však môžu mať negatívny vplyv na vaše telo.

Šálka ​​kávy, o ktorej si myslíte, že je čarovná, môže mať zlé účinky na vaše zdravie, ak ju nepoužívate správne.

Káva je nápoj, ktorý miluje veľa ľudí.

1. Pijete priveľa kávy

Hoci je káva neodolateľný nápoj, treba si všímať zvyk piť príliš veľa kávy . V predchádzajúcej štúdii s približne 40 000 dospelými sa zistilo, že pitie viac ako štyroch šálok kávy denne môže mať v skutočnosti negatívne účinky na očakávanú dĺžku života človeka. 

Tím vedcov však tiež uviedol, že pitie 28 šálok kávy týždenne je v poriadku (presnejšie 4 šálky denne v týždni), ale pitie väčšieho množstva ako toto množstvo môže ovplyvniť dĺžku života.

2. Vaša šálka kávy je plná cukru

Pozreli ste sa niekedy na nutričné ​​informácie vášho obľúbeného karamelového latte? Ak si v obchode objednáte veľké karamelové latte, môžete skonzumovať aspoň 30 gramov cukru.

Mnohé štúdie ukázali, že nadmerná konzumácia cukru môže viesť k predčasnej smrti. Základnou príčinou nie je obezita alebo prírastok hmotnosti, ale skôr to, že cukor môže spôsobiť dehydratáciu, čo vedie k zvýšeným hladinám cukru v krvi a ak sa nesleduje, k riziku cukrovky .

Pridanie veľkého množstva cukru do šálky kávy môže byť zlé pre vaše zdravie.

Čo tak namiesto sladkého latte vyskúšať nesladenú verziu s malým karamelom navrchu? Skvelú chuť tohto nápoja si môžete vychutnať aj naďalej, no s podstatne menším množstvom cukru.

3. Pridávate príliš veľa smotany

Podobne ako šálka kávy s cukrom, aj šálka kávy so smotanou môže spôsobiť, že si naložíte značné množstvo cukru, ak ich neovládate. Namiesto smotany si môžete vybrať mlieko alebo dokonca mandľové mlieko . Alebo ak uprednostňujete sladšiu chuť kávy, stále môžete použiť smotanu, ale zvážte množstvo, ktoré použijete.

Použite nízkotučné mlieka na pridanie do vašej šálky kávy namiesto smotany.

4. Nadmerná konzumácia kofeínu

Podľa štúdie publikovanej v časopise Long Life & Healthspan môže kofeín skutočne pomôcť predĺžiť život, zlepšiť zdravie a spomaliť progresiu ochorení súvisiacich s vekom, ako je Alzheimerova choroba . Je to preto, že kofeín obmedzuje jedenie a znižuje inzulínovú signalizáciu.

Tieto výhody však prichádzajú len vtedy, ak ich používate s mierou. Konzumácia viac ako 1 000 mg kofeínu denne môže mať na organizmus negatívne účinky, vrátane zvýšených pocitov nepokoja, nespavosti a tráviacich problémov.

5. Nepiješ kávu

Pravidelná konzumácia kofeínu je teda spojená s našou dlhovekosťou. Podľa AARP majú kávičkári o 10 až 15 percent nižšiu pravdepodobnosť úmrtia ako abstinenti kávy. Okamžite si tak môžete pripraviť šálku kávy. Dávajte si však pozor na vyššie uvedené!