Pozvite vás a blog aFamilyToday, aby ste si prezreli menu pre krátkozrakých ľudí odporúčané lekárskymi odborníkmi nižšie, aby ste vedeli, ako sa starať o oči s krátkozrakosťou, aby boli zdravšie a krajšie!
Krátkozrakosť je bežná refrakčná chyba s narastajúcou frekvenciou najmä v školskom veku. Aj keď liečebných metód ako lieky, okuliare, operácia je veľa, nemali by sme ignorovať výhody výživy pri liečbe tohto ochorenia. Aké sú teda dobré potraviny pre krátkozraké oči? Aký je najlepší spôsob zostavenia jedálneho lístka pre krátkozrakých ľudí ? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday!
Top 10 najlepších jedál pre krátkozrakých ľudí
Tmavo zelená listová zelenina
Zelená zelenina je neodmysliteľnou potravinou v každodennom jedle Vietnamcov. Sú dobrou potravou pre oči . Zelená listová zelenina často obsahuje veľa luteínu a zeaxantínu - dvoch látok, ktoré majú schopnosť chrániť oči pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.
Najznámejšia tmavozelená listová zelenina je: špenát, brokolica, špenát, kel, kapusta, atď., ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie a zrak. Pomáha tiež znižovať cholesterol a zlepšuje pamäť . Takže by ste mali pridať zelenú zeleninu do svojho každodenného jedla!
Zelená zelenina nie je len dobrou potravou pre oči, ale má aj mnoho ďalších využití
Mrkva je dobrá pre oči
Mrkva je známa potravina, no nie každý pozná jej veľké zdravotné benefity, najmä pre ľudí s refrakčnými chybami ako je krátkozrakosť, astigmatizmus, ďalekozrakosť,... Mrkva obsahuje veľa beta - karoténu - prekurzora vitamínu A na ochranu rohovky a bunky, ktoré pomáhajú očiam byť jasnejšie a zdravšie. Okrem toho mrkva obsahuje aj Luteín – látku schopnú zvýšiť hustotu pigmentov sietnice, čím sa znižuje riziko makulárnej degenerácie – jedno z najčastejších očných ochorení súčasnosti, ktoré ovplyvňuje schopnosť čítať a riadiť vozidlo, rozpoznávanie farieb je vážne narušené .
Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť mrkvu, ako je varenie alebo varenie s inými jedlami, ale najlepší spôsob je pomlieť ju čerstvú, vytlačiť šťavu a vypiť ju ako smoothie.
Mrkva obsahuje veľa betakaroténu - prekurzora vitamínu A, ktorý je veľmi dobrý pre oči
Paradajka
Podľa mnohých štúdií je červená zelenina a ovocie často dobrým jedlom pre oči, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínu A a antioxidantov. A práve paradajky sú jedlo, ktoré chceme našim čitateľom práve teraz spomenúť.
Paradajky sú nenahraditeľnou potravinou v každom dennom jedle a v jedálnom lístku pre ľudí s krátkozrakosťou. Lykopén v paradajkách pomáha chrániť sietnicu a oči pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Lykopén tiež pomáha chrániť integritu buniek a predchádzať rakovine.
Paradajky s veľkým množstvom vitamínu C sú navyše dobré pre oči, chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi a uľahčujú telu vstrebávanie ďalších živín.
červená paprika
Paprika poskytuje veľa vitamínu C – jeden z dôležitých faktorov pre zdravý zrak. Paprika je zároveň skvelá na cievy vo vašich očiach, mnohé štúdie ukázali, že paprika môže znížiť riziko sivého zákalu.
Okrem toho paprika obsahuje aj veľa antioxidantov, vitamínov a stopových prvkov, ktoré pomáhajú chrániť vaše oči. Výhodou papriky je, že existuje veľa spôsobov, ako ju pripraviť. Papriku môžete použiť na surovú konzumáciu so šalátmi, použite ako omáčky. Okrem toho môžete papriku použiť na varenie s duseným mäsom alebo podávať ku grilovanému mäsu.
Oranžové a červené ovocie a zelenina sú vo všeobecnosti dobré pre oči
Sladký zemiak
Sladký zemiak (sladký zemiak) je poľnohospodársky produkt, ktorý obsahuje vysoké množstvo vitamínu A a beta-karoténu. Ako všetci vieme, vitamín A je pre oči nenahraditeľnou živinou. Takže v jedálničku pre ľudí s krátkozrakosťou by ste nemali vynechať sladké zemiaky. Konzumácia sladkých zemiakov vám pomôže ochrániť zdravie vašich očí a výrazne zlepšiť mnohé očné choroby ako sú: strata zraku, suché oči, šedý zákal, makulárna degenerácia, zelený zákal, .. .
Okrem toho zloženie sladkých zemiakov obsahuje aj veľké množstvo vitamínu D, ktorý pomáha podporovať zdravie kostí, draslík a vitamín B6 ako prevenciu vysokého krvného tlaku a obmedzuje kardiovaskulárne ochorenia. Spôsob varenia alebo dusenia by sme mali zvoliť, aby sme spracovali rýchlo a zabezpečili nutričný obsah sladkých zemiakov.
Pražená kukurica
Výskum ukázal, že pravidelná konzumácia kukurice zníži šedý zákal a pomôže zabrániť zničeniu žltého pigmentu v očiach, pretože ide o potravinu obsahujúcu dve látky beta - karotén a folát, veľmi dobré pre oči. Okrem toho je kukurica známa aj ako potravina s množstvom zeaxantínu a luteínu – dvoch látok s dobrou antioxidačnou kapacitou, ktoré komplexne chránia zdravie očí a tela.
Citrusové ovocie
Od staroveku sú citrusové plody známe tým, že sú bohaté na vitamín C – veľmi dobrý antioxidant. Podľa Americkej ortopedickej asociácie (AOA) používanie ovocia bohatého na vitamín C, ako sú pomaranče, citróny a grapefruity... pomáha bojovať proti starnutiu zrakových orgánov. Veda navyše dokázala, že vitamín C je považovaný za veľmi dobrú látku pre cievy v oku so schopnosťou znižovať riziko sivého zákalu.
Ovocie by malo byť súčasťou denného jedla
Avokádo
Avokádo je ovocie, ktoré obsahuje veľa výživných vitamínov pre oči, ako sú vitamíny C, A, B6, E a esenciálny luteín, ktoré pomáhajú zlepšiť videnie. Tiež chráni oči pred oxidačným poškodením, ktoré vedie k poškodeniu zraku.
Losos
Pokiaľ ide o potraviny, ktoré sú dobré pre oči s krátkozrakosťou, losos je jedlo, ktoré by nemalo chýbať. Losos obsahuje veľa Omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú predchádzať ochoreniam očí. Mali by ste jesť v priemere 2 jedlá z lososa týždenne, aby telo absorbovalo maximálne množstvo Omega-3 potrebné pre oči. Okrem lososa sú pre vaše oči veľmi dobrou voľbou aj ďalšie morské ryby ako sardinky, sleď, makrela a tuniak.
Vajcia
Vajcia sú tiež jednou z potravín na zozname potravín, ktoré sú dobré pre oči. Vaječné bielky obsahujú luteín a zeaxantín spolu s veľmi veľkým množstvom zinku, ktorý je schopný vytvárať melanínový pigment. Tento pigment v kombinácii s množstvom vitamínu A pomáha chrániť oči, proti starnutiu, únave očí, suchým očiam a poruchám zraku u ľudí.
Kuracie vajcia obsahujú veľa bielkovín
Vytváranie jedálnych lístkov pre krátkozrakých ľudí
Zostavovanie denného menu pre krátkozrakých ľudí musí byť stále založené na nasledujúcich zásadách: Zabezpečte dostatok kalórií; rovnováha medzi skupinami látok Glucid - Proteín - Lipid a bohatá rozmanitosť skupín potravín. Na základe tohto princípu kombinujeme potraviny s výživnými zložkami pre oči, konkrétne takto:
Vitamín A hrá úlohu pri vytváraní pigmentu sietnice, reguluje oči, aby pomáhal očiam vidieť pri slabom osvetlení. Pomáha podporovať zdravie slizníc a očnej rohovky. Aby ste teda do jedálneho lístka pridali to najlepšie množstvo vitamínu A pre oči, mali by ste pravidelne jesť vajcia, mlieko a kapra.
Betakarotén sa pri vstupe do tela premení na vitamín A. Pomáhajú znižovať vplyv voľných radikálov na očný tlak, znižujú makulárnu degeneráciu, ochorenie, ktoré sa často vyskytuje u dospelých. Jedálny lístok obsahuje beta karotén, ktorý sa nachádza v zelenine zo žltého a oranžového ovocia, typicky v mrkve, paradajkách, tekvici a papáje.
Jedálny lístok obsahuje vitamín E, ktorý sa často nachádza v slnečnicovom oleji, sójovom oleji, arašidovom oleji, ... Vitamín E si môžete doplniť konzumáciou melónových semienok, tekvicové semiačka sú tiež veľmi dobré pre ľudí s krátkozrakosťou.
Vitamín C v prírodnom ovocí má vplyv na zníženie šedého zákalu u starších ľudí a zlepšenie zraku. A to je dobrá voľba aj pre tých, ktorí sú krátkozrací a chcú si rýchlo zlepšiť zrak.
Zostavenie jedálneho lístka pre krátkozrakých ľudí je pomerne jednoduché, ale stále vysoko efektívne
Nižšie aFamilyToday Blog ponúka menu pre krátkozrakých ľudí za 3 dni, čitatelia si ho môžu prečítať!
Deň 1:
2. deň:
3. deň:
Výber potravín, ktoré prospievajú očiam, je skrátka pomerne rôznorodý a väčšina z nich nemusí byť striktne abstinenti. Na základe vyššie uvedených základných princípov a poznatkov aFamilyToday Blog verí, že čitatelia môžu plne aktívne zostaviť jedálniček pre krátkozrakých ľudí, ktorý je primeraný, výživa pomáha rýchlo zvyšovať zrak.
Glaukóm jesť čo? Toto je otázka, ktorá priťahuje pozornosť ľudí s touto oftalmickou patológiou. Správna výživa môže pomôcť predchádzať a podporovať liečbu, ako aj predchádzať najhorším možným komplikáciám tohto ochorenia.
Vlhká degenerácia makuly je nebezpečné ochorenie oka, ktoré sa síce nevyskytuje, ale rýchlo sa rozvíja a spôsobuje rýchle zhoršenie zraku pacienta. Preto pacienti potrebujú mať k dispozícii liečebné metódy na ochranu očí včas.
Prečo sa spodný vak pod očami neustále šklbe? Je tento jav nebezpečný? Toto je starosť mnohých ľudí. Pripojte sa k článku nižšie a dozviete sa viac o tomto fenoméne zášklby očí.
Je opuch spodného oka červený, opuchnutý a bolestivý? To je obava mnohých ľudí s túžbou dozvedieť sa o príčine a najvhodnejšej liečbe.
Choroby, ako je diabetická retinopatia, hypertenzná retinopatia, môžu ľahko spôsobiť komplikácie, ako je neovaskularizácia cievovky. Tieto nové cievy majú malú funkciu, ale spôsobujú komplikácie, ktoré pri pretrhnutí nepriaznivo ovplyvňujú zrak pacienta.
Opuch v kútiku oka je bežný očný problém, s ktorým sa stretávame všetci. Opuch očného kútika je prejavom oka, keď je nejaký problém. Aký je teda stav opuchu oka? Pozývame vás, aby ste sa pozreli na komentáre nižšie.
V súčasnosti sa katarakta stáva jednou z popredných chorôb spôsobujúcich stratu zraku a slepotu vo svete, ako aj vo Vietname. Takže operácia šedého zákalu? Ak chcete odpovedať na túto otázku, blog aFamilyToday pozýva čitateľov, aby si prečítali článok nižšie.
Chirurgia je jednou z metód liečby amblyopie. Tupozrakosť sa však dá operovať, kedy je možné ju operovať, závisí od každého prípadu, príčiny ochorenia, rozsahu a prognózy liečby.
Očné infekcie vznikajú, keď z nejakého dôvodu typické škodlivé mikroorganizmy ako baktérie, plesne a vírusy... napadnú oči alebo v oblasti okolo očí, rohovky alebo spojovky.
V akom veku je stabilná krátkozrakosť otázkou, ktorú si mnohí krátkozrací ľudia často kladú. Krátkozrakosť sa môže zvyšovať pomaly alebo rýchlo, ale nezvyšuje sa donekonečna. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a tu nájdete odpoveď!
Existuje mnoho spôsobov, ako rýchlo vyliečiť boľavé oči doma s dostupnými ingredienciami, ako sú: aloe vera, šalát, filtrované čajové vrecúška, zemiaky, uhorky... Ak neviete, pozrite si nasledujúci článok, tu je!
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.
Oči sú najcitlivejšie orgány nášho tela. Pri ovplyvnení očí vonkajším alebo vnútorným prostredím dôjde k opuchu alebo začervenaniu. Takže keď sú oči opuchnuté, aký je problém s očami? Pozývame vás, aby ste sa naučili prostredníctvom nasledujúceho zdieľania.
Opuchnuté viečka po prebudení sú veľmi častým ochorením očí. Mnohí z vás nevedia, prečo sú vaše oči po prebudení opuchnuté. Preto vás pozývame, aby ste sa k nám pridali, aby ste zistili, prečo sú oči po prebudení opuchnuté.
Jednou z najpopulárnejších laserových terapií refrakčných chýb súčasnosti je operácia lasik. Nezabudnite pred operáciou, mali by ste tiež zistiť, kto by mal mať operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti, aby ste vedeli, či patríte do skupiny, ktorú je potrebné urobiť.
Inklúzna granulomatózna konjunktivitída je infekcia vnútornej výstelky oka. Toto sa považuje za celkom benígne ochorenie a pri správnej liečbe môže prejsť samo. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto očnej chorobe, prečítajte si článok nižšie!
Určite každý už zažil stav, že čím viac si oči pretierate, tým viac vás svrbia, nasleduje začervenanie očí, slzenie či svrbenie pri koreni mihalníc. Svrbenie očí zvyčajne trvá niekoľko sekúnd alebo niekoľko dní a spôsobuje nepohodlie.
Makulárna degenerácia je očné ochorenie, ktoré spôsobuje stratu centrálneho videnia v dôsledku vážneho poškodenia makuly sietnice. Pre ľudí s ochorením bude ťažké zotaviť sa, ale správna strava a správny výber očných doplnkov môže zvrátiť priebeh ochorenia. Poďme zistiť, že dnes sú populárne typy očných kvapiek na makulárnu degeneráciu.
Dá sa mierna krátkozrakosť vyliečiť? Aká je dnes najúčinnejšia liečba krátkozrakosti? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite podrobnosti!
Glaukóm je nebezpečný bez ohľadu na to, v akom čase sa zistí a či je liečba vhodná na prevenciu komplikácií z dlhodobého hľadiska.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
