Pozvite vás a blog aFamilyToday, aby ste si prezreli menu pre krátkozrakých ľudí odporúčané lekárskymi odborníkmi nižšie, aby ste vedeli, ako sa starať o oči s krátkozrakosťou, aby boli zdravšie a krajšie!
Krátkozrakosť je bežná refrakčná chyba s narastajúcou frekvenciou najmä v školskom veku. Aj keď liečebných metód ako lieky, okuliare, operácia je veľa, nemali by sme ignorovať výhody výživy pri liečbe tohto ochorenia. Aké sú teda dobré potraviny pre krátkozraké oči? Aký je najlepší spôsob zostavenia jedálneho lístka pre krátkozrakých ľudí ? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday!
Top 10 najlepších jedál pre krátkozrakých ľudí
Tmavo zelená listová zelenina
Zelená zelenina je neodmysliteľnou potravinou v každodennom jedle Vietnamcov. Sú dobrou potravou pre oči . Zelená listová zelenina často obsahuje veľa luteínu a zeaxantínu - dvoch látok, ktoré majú schopnosť chrániť oči pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.
Najznámejšia tmavozelená listová zelenina je: špenát, brokolica, špenát, kel, kapusta, atď., ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie a zrak. Pomáha tiež znižovať cholesterol a zlepšuje pamäť . Takže by ste mali pridať zelenú zeleninu do svojho každodenného jedla!
Zelená zelenina nie je len dobrou potravou pre oči, ale má aj mnoho ďalších využití
Mrkva je dobrá pre oči
Mrkva je známa potravina, no nie každý pozná jej veľké zdravotné benefity, najmä pre ľudí s refrakčnými chybami ako je krátkozrakosť, astigmatizmus, ďalekozrakosť,... Mrkva obsahuje veľa beta - karoténu - prekurzora vitamínu A na ochranu rohovky a bunky, ktoré pomáhajú očiam byť jasnejšie a zdravšie. Okrem toho mrkva obsahuje aj Luteín – látku schopnú zvýšiť hustotu pigmentov sietnice, čím sa znižuje riziko makulárnej degenerácie – jedno z najčastejších očných ochorení súčasnosti, ktoré ovplyvňuje schopnosť čítať a riadiť vozidlo, rozpoznávanie farieb je vážne narušené .
Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť mrkvu, ako je varenie alebo varenie s inými jedlami, ale najlepší spôsob je pomlieť ju čerstvú, vytlačiť šťavu a vypiť ju ako smoothie.
Mrkva obsahuje veľa betakaroténu - prekurzora vitamínu A, ktorý je veľmi dobrý pre oči
Paradajka
Podľa mnohých štúdií je červená zelenina a ovocie často dobrým jedlom pre oči, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínu A a antioxidantov. A práve paradajky sú jedlo, ktoré chceme našim čitateľom práve teraz spomenúť.
Paradajky sú nenahraditeľnou potravinou v každom dennom jedle a v jedálnom lístku pre ľudí s krátkozrakosťou. Lykopén v paradajkách pomáha chrániť sietnicu a oči pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Lykopén tiež pomáha chrániť integritu buniek a predchádzať rakovine.
Paradajky s veľkým množstvom vitamínu C sú navyše dobré pre oči, chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi a uľahčujú telu vstrebávanie ďalších živín.
červená paprika
Paprika poskytuje veľa vitamínu C – jeden z dôležitých faktorov pre zdravý zrak. Paprika je zároveň skvelá na cievy vo vašich očiach, mnohé štúdie ukázali, že paprika môže znížiť riziko sivého zákalu.
Okrem toho paprika obsahuje aj veľa antioxidantov, vitamínov a stopových prvkov, ktoré pomáhajú chrániť vaše oči. Výhodou papriky je, že existuje veľa spôsobov, ako ju pripraviť. Papriku môžete použiť na surovú konzumáciu so šalátmi, použite ako omáčky. Okrem toho môžete papriku použiť na varenie s duseným mäsom alebo podávať ku grilovanému mäsu.
Oranžové a červené ovocie a zelenina sú vo všeobecnosti dobré pre oči
Sladký zemiak
Sladký zemiak (sladký zemiak) je poľnohospodársky produkt, ktorý obsahuje vysoké množstvo vitamínu A a beta-karoténu. Ako všetci vieme, vitamín A je pre oči nenahraditeľnou živinou. Takže v jedálničku pre ľudí s krátkozrakosťou by ste nemali vynechať sladké zemiaky. Konzumácia sladkých zemiakov vám pomôže ochrániť zdravie vašich očí a výrazne zlepšiť mnohé očné choroby ako sú: strata zraku, suché oči, šedý zákal, makulárna degenerácia, zelený zákal, .. .
Okrem toho zloženie sladkých zemiakov obsahuje aj veľké množstvo vitamínu D, ktorý pomáha podporovať zdravie kostí, draslík a vitamín B6 ako prevenciu vysokého krvného tlaku a obmedzuje kardiovaskulárne ochorenia. Spôsob varenia alebo dusenia by sme mali zvoliť, aby sme spracovali rýchlo a zabezpečili nutričný obsah sladkých zemiakov.
Pražená kukurica
Výskum ukázal, že pravidelná konzumácia kukurice zníži šedý zákal a pomôže zabrániť zničeniu žltého pigmentu v očiach, pretože ide o potravinu obsahujúcu dve látky beta - karotén a folát, veľmi dobré pre oči. Okrem toho je kukurica známa aj ako potravina s množstvom zeaxantínu a luteínu – dvoch látok s dobrou antioxidačnou kapacitou, ktoré komplexne chránia zdravie očí a tela.
Citrusové ovocie
Od staroveku sú citrusové plody známe tým, že sú bohaté na vitamín C – veľmi dobrý antioxidant. Podľa Americkej ortopedickej asociácie (AOA) používanie ovocia bohatého na vitamín C, ako sú pomaranče, citróny a grapefruity... pomáha bojovať proti starnutiu zrakových orgánov. Veda navyše dokázala, že vitamín C je považovaný za veľmi dobrú látku pre cievy v oku so schopnosťou znižovať riziko sivého zákalu.
Ovocie by malo byť súčasťou denného jedla
Avokádo
Avokádo je ovocie, ktoré obsahuje veľa výživných vitamínov pre oči, ako sú vitamíny C, A, B6, E a esenciálny luteín, ktoré pomáhajú zlepšiť videnie. Tiež chráni oči pred oxidačným poškodením, ktoré vedie k poškodeniu zraku.
Losos
Pokiaľ ide o potraviny, ktoré sú dobré pre oči s krátkozrakosťou, losos je jedlo, ktoré by nemalo chýbať. Losos obsahuje veľa Omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú predchádzať ochoreniam očí. Mali by ste jesť v priemere 2 jedlá z lososa týždenne, aby telo absorbovalo maximálne množstvo Omega-3 potrebné pre oči. Okrem lososa sú pre vaše oči veľmi dobrou voľbou aj ďalšie morské ryby ako sardinky, sleď, makrela a tuniak.
Vajcia
Vajcia sú tiež jednou z potravín na zozname potravín, ktoré sú dobré pre oči. Vaječné bielky obsahujú luteín a zeaxantín spolu s veľmi veľkým množstvom zinku, ktorý je schopný vytvárať melanínový pigment. Tento pigment v kombinácii s množstvom vitamínu A pomáha chrániť oči, proti starnutiu, únave očí, suchým očiam a poruchám zraku u ľudí.
Kuracie vajcia obsahujú veľa bielkovín
Vytváranie jedálnych lístkov pre krátkozrakých ľudí
Zostavovanie denného menu pre krátkozrakých ľudí musí byť stále založené na nasledujúcich zásadách: Zabezpečte dostatok kalórií; rovnováha medzi skupinami látok Glucid - Proteín - Lipid a bohatá rozmanitosť skupín potravín. Na základe tohto princípu kombinujeme potraviny s výživnými zložkami pre oči, konkrétne takto:
Vitamín A hrá úlohu pri vytváraní pigmentu sietnice, reguluje oči, aby pomáhal očiam vidieť pri slabom osvetlení. Pomáha podporovať zdravie slizníc a očnej rohovky. Aby ste teda do jedálneho lístka pridali to najlepšie množstvo vitamínu A pre oči, mali by ste pravidelne jesť vajcia, mlieko a kapra.
Betakarotén sa pri vstupe do tela premení na vitamín A. Pomáhajú znižovať vplyv voľných radikálov na očný tlak, znižujú makulárnu degeneráciu, ochorenie, ktoré sa často vyskytuje u dospelých. Jedálny lístok obsahuje beta karotén, ktorý sa nachádza v zelenine zo žltého a oranžového ovocia, typicky v mrkve, paradajkách, tekvici a papáje.
Jedálny lístok obsahuje vitamín E, ktorý sa často nachádza v slnečnicovom oleji, sójovom oleji, arašidovom oleji, ... Vitamín E si môžete doplniť konzumáciou melónových semienok, tekvicové semiačka sú tiež veľmi dobré pre ľudí s krátkozrakosťou.
Vitamín C v prírodnom ovocí má vplyv na zníženie šedého zákalu u starších ľudí a zlepšenie zraku. A to je dobrá voľba aj pre tých, ktorí sú krátkozrací a chcú si rýchlo zlepšiť zrak.
Zostavenie jedálneho lístka pre krátkozrakých ľudí je pomerne jednoduché, ale stále vysoko efektívne
Nižšie aFamilyToday Blog ponúka menu pre krátkozrakých ľudí za 3 dni, čitatelia si ho môžu prečítať!
Deň 1:
2. deň:
3. deň:
Výber potravín, ktoré prospievajú očiam, je skrátka pomerne rôznorodý a väčšina z nich nemusí byť striktne abstinenti. Na základe vyššie uvedených základných princípov a poznatkov aFamilyToday Blog verí, že čitatelia môžu plne aktívne zostaviť jedálniček pre krátkozrakých ľudí, ktorý je primeraný, výživa pomáha rýchlo zvyšovať zrak.
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.
Oči sú najcitlivejšie orgány nášho tela. Pri ovplyvnení očí vonkajším alebo vnútorným prostredím dôjde k opuchu alebo začervenaniu. Takže keď sú oči opuchnuté, aký je problém s očami? Pozývame vás, aby ste sa naučili prostredníctvom nasledujúceho zdieľania.
Opuchnuté viečka po prebudení sú veľmi častým ochorením očí. Mnohí z vás nevedia, prečo sú vaše oči po prebudení opuchnuté. Preto vás pozývame, aby ste sa k nám pridali, aby ste zistili, prečo sú oči po prebudení opuchnuté.
Jednou z najpopulárnejších laserových terapií refrakčných chýb súčasnosti je operácia lasik. Nezabudnite pred operáciou, mali by ste tiež zistiť, kto by mal mať operáciu LASIK na korekciu krátkozrakosti, aby ste vedeli, či patríte do skupiny, ktorú je potrebné urobiť.
Inklúzna granulomatózna konjunktivitída je infekcia vnútornej výstelky oka. Toto sa považuje za celkom benígne ochorenie a pri správnej liečbe môže prejsť samo. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto očnej chorobe, prečítajte si článok nižšie!
Určite každý už zažil stav, že čím viac si oči pretierate, tým viac vás svrbia, nasleduje začervenanie očí, slzenie či svrbenie pri koreni mihalníc. Svrbenie očí zvyčajne trvá niekoľko sekúnd alebo niekoľko dní a spôsobuje nepohodlie.
Makulárna degenerácia je očné ochorenie, ktoré spôsobuje stratu centrálneho videnia v dôsledku vážneho poškodenia makuly sietnice. Pre ľudí s ochorením bude ťažké zotaviť sa, ale správna strava a správny výber očných doplnkov môže zvrátiť priebeh ochorenia. Poďme zistiť, že dnes sú populárne typy očných kvapiek na makulárnu degeneráciu.
Dá sa mierna krátkozrakosť vyliečiť? Aká je dnes najúčinnejšia liečba krátkozrakosti? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite podrobnosti!
Glaukóm je nebezpečný bez ohľadu na to, v akom čase sa zistí a či je liečba vhodná na prevenciu komplikácií z dlhodobého hľadiska.
Suché oko je dnes pomerne časté ochorenie s mnohými príčinami a rizikovými faktormi. Okrem toho nedostatok základných vitamínov tiež prispieva k stavom, ktoré spôsobujú ochorenie suchého oka. Takže aký nedostatok vitamínov je suché oko?
Je možné vyliečiť krátkozrakosť vypuklé oči? je starosťou mnohých ľudí s krátkozrakosťou, pretože výrazne ovplyvňuje estetiku, vždy na očiach s okuliarmi. Aká je teda správna odpoveď na túto otázku? Poďme to zistiť s blogom aFamilyToday!
Plesňové ochorenie oka, tiež známe ako plesňová očná infekcia, je očná infekcia spôsobená hubou. Ochorenie môže spôsobiť očné vredy, ktoré môžu viesť ku gangréne, zhoršenému videniu alebo dokonca slepote. Aké sú teda príznaky očnej plesne a ako ju efektívne liečiť?
Opuchnuté oči sú znakom akej choroby? To je otázka mnohých ľudí pri hľadaní príčiny, ako aj typu ochorenia, aby mali tú najvhodnejšiu liečbu. Chráni tak zdravie očí.
Červené oči a rozmazané videnie sú možným príznakom. Čo je teda zlé na tom, že máte červené oči a rozmazané videnie? Čo robiť, keď má pacient červené oči a rozmazané videnie?
Presbyopia je bežný očný stav, najmä u ľudí vo veku 45 rokov a starších. Ako teda zistím, či mám presbyopiu? Ktorú z nasledujúcich vlastností nemajú oči starého muža?
Výskyt novorodencov s týmto ochorením je 5-6% a je bežný u detí vo veku 5-15 dní. Preto by rodičia nemali byť subjektívni, poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.
Ochrana zdravia očí je vždy nevyhnutná. Tu je skupina potravín, ktoré nie sú dobré pre vaše oči, poďme zistiť s aFamilyToday Blogom podrobne!
Trachóm spôsobuje pacientom veľa problémov a nepohodlia. Ak sa o ne správne nestaráte, v budúcnosti to ovplyvní oči. Existujú teda nejaké bezpečné a účinné domáce prostriedky na liečbu trachómu?
Opuchnuté oči sú bežným javom, ktorý súvisí so zápalom alebo alergiou a niektorými dôvodmi, ako je akumulácia tekutiny v spojivových tkanivách okolo oblasti očí. Opuchnuté oči, ktoré sa vyskytujú, môžu byť spôsobené množstvom objektívnych a subjektívnych príčin. Takže, čo jesť s opuchnutými očami, nájdete v článku nižšie.
Katarakta je dnes jednou z hlavných príčin slepoty, takže ako predchádzať katarakte je vždy predmetom obáv, najmä u starších ľudí. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa o probléme podrobne!
Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!
Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...
Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.
Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.
Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?
Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...
Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.
Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.
Vitamín B17, názov, ktorý takmer nepočujeme, keď hovoríme o vitamínoch. Čo je teda vitamín B17 a aké sú jeho špeciálne použitia?
![[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?")
