Je v poriadku užívať vápnik s pomarančovým džúsom?

Môžem piť vápnik s pomarančovým džúsom? Ak chcete vedieť odpoveď, prečítajte si o vstrebávaní vápnika, ovplyvňujúcich faktoroch, látkach, ktoré zvyšujú alebo inhibujú vápnik v tele, ako zložky pomarančového džúsu ovplyvňujú vápnik.

Môžem piť vápnik s pomarančovým džúsom? Pomarančový džús je až príliš populárny nápoj, ale ovplyvní to lieky, ktoré užívate? Odpoveď bude zodpovedaná v nasledujúcom článku.

Absorpcia vápnika v tele

Ovplyvňuje každodenné jedlo a pitie biologickú dostupnosť liekov obsahujúcich vápnik? Aby ste to vedeli, musíte najprv pochopiť mechanizmus vstrebávania vápnika.

Ako sa vápnik vstrebáva v tele?

Vápnik je možné doplniť stravou alebo syntetickými tabletami. Množstvo vápnika absorbovaného organizmom je podľa spôsobu stravovania veľmi malé, len asi 5 až 30 % v závislosti od druhu jedla. Schopnosť vápnika absorbovať suplementáciou liekmi alebo doplnkami vápnika závisí aj od formy vápnika.

Anorganický vápnik zahŕňa: uhličitan vápenatý, hydrouhličitan vápenatý z lastúr, lastúr... bude pre telo ťažšie absorbovať ako organické soli vápnika vrátane citrátu vápenatého, glukonátu vápenatého... budú tvoriť prebytok voľného vápnika v krvi a zvyšovať riziko tvorby kameňov.

Vápnik je potrebné rozpustiť v žalúdku kyselinou. Väčšina z nich sa absorbuje v aktívnej forme (čo je forma, ktorá ľahko tvorí ióny vápnika + 2). Vápnik sa absorbuje v čreve pasívnym transportom cez rozdiel v koncentráciách vápnika na bunkové membrány a pomocou vitamínu D.

Faktory ovplyvňujúce vstrebávanie vápnika

Môžete na základe nasledujúcich faktorov ovplyvňujúcich vstrebávanie vápnika v črevách analyzovať, či môžete vápnik piť s pomarančovým džúsom?

Faktor absorpcie vápnika

Malé deti potrebujú na rast veľké množstvo vápnika

• Vek a potreba vápnika v organizme: Malé deti, v štádiu fyzického vývoja, majú schopnosť absorbovať vápnik v živote maximálne až na 60%. Tehotné ženy majú tiež mieru absorpcie vápnika až 50%. Čím ste starší, tým ťažšie je pre vaše telo absorbovať vápnik.
• Množstvo poskytnutého vápnika: Anorganický vápnik má zvyčajne veľmi vysoký obsah elementárneho vápnika až 1000 mg, zatiaľ čo organický vápnik je len asi 400-500 mg. Čím vyššie množstvo vápnika vstupuje do tela, tým ľahšie sa vstrebáva.
• Mierne kyslé prostredie: Pri použití s ​​látkami, ktoré zvyšujú žalúdočnú kyselinu, ako je vitamín C, sa zvýši vstrebávanie vápnika. Vápnik sa tiež lepšie vstrebáva počas jedla, pretože žalúdočná kyselina potom zvyšuje sekréciu na trávenie potravy.
• Laktóza je prítomná v mlieku, vitamín D podporí vstrebávanie vápnika cez črevá.

Inhibítory absorpcie vápnika 

• Vápnik je konkurencieschopne absorbovaný inými minerálmi ako železo, meď, horčík...
• Fytát nachádzajúci sa v orechoch, celých zrnách, šťavelan nachádzajúci sa v špenáte, rebarbore, žeruche atď. sa viaže s vápnikom za vzniku komplexu, ktorý bráni vápniku dostať sa do krvi.
• Potraviny s vysokým obsahom vlákniny , lieky obsahujúce fosfor tiež inhibujú vstrebávanie vápnika.

Potraviny obsahujúce oxaláty znižujú vstrebávanie vápnika

Je teda v poriadku piť vápnik s pomarančovým džúsom?

Pomarančová šťava obsahuje veľa vitamínu C, bohatého na zdraviu prospešnú vlákninu. V 100 g pomarančovej šťavy je:

• 50 mg vitamínu C.
• 1 mg sodíka.
• 200 mg draslíka.
• 11 mg vápnika.
• 11 mg Mg.
• 0,2 mg železa.
• 0,2 gramu vlákniny.
• 8 g zmiešaného ovocného cukru, fruktózy a sacharózy.

Môžem užívať vápnik s pomarančovým džúsom?

V skutočnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by definitívne potvrdili výhody a škody súčasného užívania vápnika s pomarančovým džúsom . Účinok pomarančového džúsu na vápnik nie je veľký.

Pomarančová šťava má vyššiu kyslosť ako iné ovocie vďaka obsahu vitamínu C a kyseliny citrónovej, takže zvýši vstrebávanie vápnika, najmä vápnika v anorganickej forme.

Príliš veľa vitamínu C v tele sa v moči premení na oxalátové zlúčeniny. Keď sa oxalát stretne s nadbytkom vápnika v krvi, vytvorí sedimentárny kameň. Vypočítané množstvo vitamínu C však musí byť až 1 000 mg / deň alebo viac, aby hrozilo riziko tvorby kameňov. 

Pomarančová šťava obsahuje veľa minerálov Mg, draslík, sodík a železo, ktoré súťažia o vstrebávanie vápnika. Vláknina v pomarančovej šťave tiež znižuje biologickú dostupnosť liekov obsahujúcich vápnik. Na druhej strane vitamín C zvyšuje absorpciu železa v dennej strave, ak sa užíva s vápnikom v jedle, nebude to prospešné pre absorpciu vápnika.

Na trhu je tiež veľa druhov pomarančového džúsu s pridanými vápnikovými prísadami, ktoré sa používajú ako doplnok vápnika. Alebo doplnky vápnika s vitamínom C.

Avšak pre bezpečnosť a pre ľudí s vysokým rizikom, ako sú:

• Pacienti s obličkovými kameňmi, močovými kameňmi, močovým mechúrom.
• Starší ľudia, ženy, ľudia so zlým vstrebávaním vápnika.

Tieto subjekty by mali obmedziť príjem vápnika pomarančovým džúsom. Ak ste práve užili vápnik, ale chcete vypiť ďalšiu šálku pomarančového džúsu, môžete ho vypiť s odstupom približne 2 hodín, aby ste zaistili najlepšie vstrebávanie vápnika.

To je otázka mnohých ľudí, keď užívajú drogy, chcú užívať lieky s inými nápojmi. S výnimkou určitých prípadov, ktoré sú preukázateľne prospešné, ako napríklad pomarančový džús, grapefruitový džús bohatý na vitamín C, zvyšuje vstrebávanie železa, je najlepšie užívať liek s vodou, aby sa predišlo nekontrolovateľným nežiaducim interakciám.

Dúfajme, že s vyššie uvedeným článkom ste dostali odpoveď na otázku "môžete piť vápnik s pomarančovým džúsom". Pred použitím lieku by ste mali starostlivo preskúmať, aby sa doplnok nestal bezvýznamným alebo škodlivým!