Rakovina prsníka sa vyskytuje, keď sa zhubné rakovinové bunky nachádzajú v prsnom tkanive osoby. Tento stav sa zvyčajne vyvíja z rúrok vo vnútri prsníka. Rakovinové bunky sa potom môžu rýchlo rozšíriť do celého prsníka a dokonca aj do iných častí tela.
Keď sa normálne bunky stanú abnormálnymi alebo zmutujú a proliferujú nadmerným a nekontrolovaným spôsobom a dôjde k invázii blízkych tkanív (lokálna invázia) alebo vzdialených (metastázových) metastáz) cez lymfatický a vaskulárny systém. Metastázy sú tiež hlavnou príčinou úmrtí na rakovinu.
Každodenné životné návyky majú veľký vplyv na zdravie. Napríklad zlé návyky, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, ako je ponocovanie, nečinnosť a fajčenie ... V tomto článku budú uvedené informácie na zníženie rizika rakoviny prsníka prostredníctvom návykov životného štýlu.
Denné návyky, ktoré znižujú riziko rakoviny prsníka
Vyvážte svoju stravu
Výber potravín môže pomôcť znížiť rakovinu prsníka. Hoci vedci robia viac výskumov, aby zistili, ako strava ovplyvňuje ochorenie. Čitatelia by sa mali zamerať na zeleninu, ovocie, strukoviny, orechy a celozrnné výrobky, ktoré by mali tvoriť dve tretiny stravy a druhú tretinu minúť na chudé bielkoviny, ako je hydina alebo ryby. Celkové množstvo rastlinných potravín každý deň vyžaduje viac ako 5 misiek ryže.
Denné návyky, ktoré znižujú riziko rakoviny prsníka
Obmedzte alkoholické nápoje
Ak ste žena, ktorá zvyčajne pije dva alebo tri poháre vína, piva alebo liehovín denne, riziko rakoviny prsníka je u vás o 20 % vyššie ako u tých, ktorí nepijú vôbec. Odborníci tvrdia, že ak ste alkoholik, nemali by ste vypiť viac ako jeden nápoj denne. Vypitie 1 pohára alkoholu denne však len zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka .
ZÁKAZ FAJČIŤ
Fajčenie je spojené s vyšším rizikom rakoviny prsníka, najmä u mladých žien, ktoré neprešli menopauzou. Koľko cigariet denne vyfajčíte, váš vek, keď začnete fajčiť, a ako dlho budete pokračovať vo fajčení, to všetko ovplyvňuje vaše šance na rakovinu prsníka. Ak ste fajčiar, opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na spôsoby, ako vám pomôcť prestať fajčiť.
Odvykanie od fajčenia znižuje riziko rakoviny prsníka
Poznať typ prsného tkaniva
Štruktúra všetkých prsníkov je odlišná. Ak má prsné tkanivo menej tuku a viac mliečnych žliaz a podporného tkaniva, nazýva sa to „hustý“ typ prsného tkaniva (hrubé prsné tkanivo). To môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka a sťažiť rozpoznanie abnormálnych buniek na mamografoch. Mamografia je jedným zo spôsobov, ako určiť typ prsného tkaniva. Ak máte „zahustený“ typ prsného tkaniva, urobte ďalšie kroky na zníženie rizika rakoviny prsníka. Možno budete musieť absolvovať častejšie vyšetrenia prsníkov alebo použiť pokročilejšie skríningové testy.
Cvičte pravidelne
Pravidelná fyzická aktivita môže znížiť riziko rakoviny prsníka. Odborníci naznačujú, že za týždeň by ste mali cvičiť 150 minút strednej intenzity alebo 75 minút vyššej intenzity, silnejšie. Pri oboch intenzitách môžete aj trochu cvičiť.
Pravidelná fyzická aktivita môže znížiť riziko rakoviny prsníka
Kontrola hmotnosti
Vyvážená strava a cvičenie vám môžu pomôcť udržať si zdravú váhu, čo tiež znižuje riziko rakoviny prsníka. Nadváha, najmä ak ste dospelý, je spojená s vyšším rizikom ochorenia. To platí najmä pre ženy, ktoré prešli menopauzou.
Kontrola hmotnosti znižuje riziko rakoviny prsníka
Zvážte antikoncepciu
Hormonálne formy antikoncepcie (ako je tabletka a vnútromaternicové teliesko) sú spojené s mierne vyšším rizikom rakoviny prsníka. Ale tie isté metódy vás môžu chrániť aj pred inými typmi nádorov. Váš lekár vám môže pomôcť pozrieť sa na faktory, ktoré zvyšujú vaše šance na rakovinu prsníka v porovnaní so spoľahlivosťou a zdravotnými prínosmi rôznych typov antikoncepcie, a rozhodne, ktorá je pre vás najlepšia.
O hormonálnej substitučnej liečbe – HRT
Niektoré ženy užívajú hormonálnu substitučnú liečbu na zmiernenie symptómov menopauzy alebo na prevenciu zlomenín. Riziko rakoviny prsníka sa však zvyšuje pri užívaní kombinácie (estrogénu aj progesterónu) alebo pri užívaní typu obsahujúceho iba estrogén po mnoho rokov. Ak vás menopauza vážne ovplyvňuje, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach. Ak sa rozhodnete pre túto terapiu, mali by ste užívať najnižšiu účinnú dávku čo najkratší čas.
Uistite sa, že prijímate dostatok vlákniny
Túto živinu môžete získať v celozrnných výrobkoch, zelenine, ovocí a strukovinách. Podľa viacerých štúdií majú ženy, ktoré jedia viac potravín s vysokým obsahom vlákniny, nižšie riziko rakoviny prsníka. Vedci si nie sú istí, ako presne vláknina funguje pri prevencii nádorov, ale robia ďalší výskum, aby pochopili prečo. Strava bohatá na vlákninu môže byť pre vaše zdravie prospešná aj inými spôsobmi, napríklad vám môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť cukrovky a srdcových chorôb.
Uistite sa, že prijímate dostatok vlákniny
V noci sa vyhýbajte svetlu
Ženy, ktoré sú v noci vystavené veľkému množstvu svetla – či už pracujú na smeny alebo žijú na dobre osvetlených miestach – môžu mať vyššie riziko rakoviny prsníka. Vedci sa domnievajú, že toto riziko je spôsobené hormónom nazývaným melatonín, ktorý vaše telo produkuje, keď je tma, takže sa cítite ospalí. Ak je to možné, snažte sa v noci kontrolovať množstvo svetla okolo seba. Pomôcť môžu nástroje ako slnečné rolety, masky na spanie a nízkowattové kúpeľňové svetlá.
Uistite sa, že vaše telo má dostatok vitamínu D
Telo si vytvára svoj vlastný vitamín D, keď slnečné svetlo dopadá na pokožku. Existuje však spoľahlivejší spôsob, ako zabezpečiť dostatok vitamínu D prostredníctvom potravín, ako je losos, ustrice a sardinky, a potravín obohatených o vitamín D, ako je mlieko a pomarančový džús. Keď nebudete mať dostatok tejto živiny (vitamín D), vaše riziko rakoviny prsníka sa môže zvýšiť. Môžete tiež užívať doplnok vitamínu D, ale pred užitím sa poraďte so svojím lekárom.
Uistite sa, že vaše telo má dostatok vitamínu D
Pozrite sa na toaletné potreby
Mnoho kozmetických prípravkov, hydratačných prípravkov a produktov starostlivosti o vlasy obsahuje parabény, ktoré môžu v tele pôsobiť ako slabý estrogén. Niektorí vedci si myslia, že tieto chemikálie môžu spustiť hormonálne pozitívnu rakovinu prsníka, ale tieto štúdie sú stále nejasné. Ak sa obávate rakovinového rizika parabénov, môžete si kúpiť produkty, ktoré túto látku neobsahujú.
Mnoho kozmetických prípravkov, hydratačných prípravkov a produktov starostlivosti o vlasy obsahuje parabény, ktoré môžu spustiť hormonálne pozitívnu rakovinu prsníka.
Výber správnych informácií znižuje riziko rakoviny prsníka
O rakovine prsníka je veľa dezinformácií, poďme sa venovať niektorým bežným mýtom takto:
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
