Čo musíte jesť, aby ste správne zvýšili kolagén?

Kolagén vlastní množstvo dôležitých funkcií ako skrášľovanie tela,... V súčasnosti je suplementácia kolagénom obľúbeným trendom všetkých naokolo. Viete teda, ktoré potraviny dokážu kolagén efektívne doplniť?

Kolagén sa do nášho tela dostáva prostredníctvom potravín bohatých na kolagénové živiny. Okrem toho môžete kolagén doplniť renomovanými funkčnými potravinami . Musíte však vedieť, ktoré potraviny prinášajú viac alebo menej kolagénu a či to naozaj funguje. Nasledujúci blog aFamilyToday vám pomôže odpovedať na otázku, čo jesť na efektívne zvýšenie kolagénu?

Čo je kolagén?

Podľa výskumu kolagén obsahuje asi 1/3 bielkovín. Považuje sa za jednu zo zlúčenín obsahujúcich najviac bielkovín v našom tele. 

Kolagén je živina, ktorá má mnoho funkcií, napríklad pomáha budovať silné kosti, kožu, svaly a väzy. Môžete si uvedomiť, že kolagén existuje všade v tele, ako sú rohovky, krvné cievy a zuby,...

Sami si viete predstaviť, že kolagén je ako lepidlo, pomáha tkanivám v bunkách ľahko sa zlepiť. V gréčtine sa kolagén nazýva aj lag kólla, čo znamená lepidlo.

Prečo naše telo potrebuje kolagén?

Tu sú niektoré potenciálne výhody kolagénu, o ktorých ste pravdepodobne nevedeli:

Kolagén Tripeptid je známy ako jedno z riešení, ktoré dnes pomáha ženám skrášľovať

Zlepšite zdravie pokožky

Kolagén je tiež známy tým, že zohráva veľmi dôležitú úlohu pri napomáhaní k zvýšeniu elasticity, zníženiu starnutia pokožky. Ako starnete, vaše telo produkuje veľmi málo kolagénu, vďaka čomu je vaša pokožka náchylnejšia na suchosť a vrásky.

Kolagén Inside obsahuje výživové doplnky, ktoré pomáhajú oddialiť starnutie pokožky redukciou vrások a suchosti. Pitie kolagénu vám môže pomôcť podporiť tvorbu bielkovín, vďaka ktorým bude vaša pokožka belšia a jemnejšia.

Znížte bolesť kĺbov

Podľa odborníkov sa kolagén nachádza takmer 50 % v chrupavke, čím pomáha chrupavke lepšie fungovať vďaka mechanizmom ochrany kĺbov. Keď množstvo kolagénu vo vašom tele postupne klesá, tým je náchylnejší na ochorenia kostí. Vaše riziko degeneratívnych ochorení kĺbov , ako je artróza, sa bude postupne zvyšovať.

Na zlepšenie príznakov artrózy preto musíte kolagén správne dopĺňať. Zároveň dokáže ľahko uľaviť od bolesti a stimulovať regeneráciu prirodzeného kolagénu v tele.

Zlepšiť zdravie srdca

Okrem toho kolagén poskytuje aj štruktúry v tepnách a krvných cievach v tele. Keď telu neposkytujete dostatok kolagénových živín, tepny postupne slabnú a ľahko sa lámu. 

Práve to môže viesť k aterosklerotickým stavom . Je to jedna z tých chorôb, ktoré ľahko spoznáte podľa postupného zužovania tepien. Ateroskleróza vás môže postihnúť v zmysle srdcového infarktu a mozgovej príhody.

Kolagénové živiny vám pomôžu mať hladkú, ružovo bielu pokožku a časom spomaľujú starnutie pokožky

Čo teda jesť na efektívne zvýšenie kolagénu?

Tu sú niektoré potraviny, na ktoré hľadáte odpovede: čo jesť na zvýšenie kolagénu:

Použite vývar z kostí

Vývar z kostí obsahuje množstvo živín pre telo ako vápnik, horčík, kolagén, glukozamín,... Každý druh vývaru z rôznych druhov kostí však dá iné zdroje živín.

Preto treba zvážiť, čo vaše telo potrebuje telu dodať, aký vývar z kostí použiť. Musíte si vybrať kosti z renomovaných obchodov, aby ste sa uistili, že vaše telo je v bezpečí. 

Kuracie vajcia vám pomôžu zvýšiť množstvo kolagénu v tele

Kolagén ľahko nájdete vo vnútri škrupiny a žĺtka kuracích vajec. Slepačie vajcia obsahujú množstvo látok, ktoré podporujú tvorbu kolagénu, ako sú vitamíny B, E a síra.

Vaječné bielka vo vajciach obsahujú veľké množstvo bielkovín, ktoré pomáhajú zvyšovať produkciu kolagénu v tele. To pomáha posilňovať odolnosť organizmu voči chorobám spôsobeným okolitým prostredím.

Jedenie vajec je pravdepodobne jedným z najjednoduchších spôsobov, ako doplniť kolagén. Pri konzumácii vajec, ktoré boli tepelne upravené, však zníži množstvo kolagénu dostupného vo vajciach. Okrem toho musíte zjesť až 3 vajcia za týždeň, aby ste mohli produkovať kolagén na zásobovanie tela.

Mango patrí medzi tropické ovocie, ktoré vám pomôže odpovedať na otázku, čo jesť pre zvýšenie produkcie kolagénu

Výroba kolagénu z tropického ovocia

Tropické ovocie je vždy na vrchole zoznamu obsahujúceho veľa vitamínu C, kolagénu pre telo. Konkrétne ovocie, ktoré často používame každý deň, sú mango, kiwi, guava a ananás.

Vnútri guava obsahuje veľa vysokých živín ako vlákninu, vitamín C, A, draslík, zinok... Je súčasťou pomoci pri posilňovaní imunitného systému, spomaľovaní starnutia pokožky a pomáha nám aj pri chudnutí . Vnútro guavy navyše obsahuje aj meď a zinok, ktoré pomáhajú ľahšie zlepšiť metabolizmus kolagénu v tele

Vyššie uvedený článok je zdieľaním blogu aFamilyToday Blog o potravinách, ktoré musíte jesť, aby ste zvýšili kolagén v tele. Dúfame, že článok vám poskytne užitočné a potrebné informácie, ktoré vám pomôžu zlepšiť zdravie vás a vašej rodiny.

Minh Thuy

Referenčný zdroj: Synthesis