Čo jesť so suchými očami na zlepšenie stavu?

Suché oko je stav, keď telo neprodukuje dostatok sĺz alebo sa slzy vyparujú príliš rýchlo, nedostatočná kvalita na mazanie očí. Tento stav môže spôsobiť podráždenie, svrbenie, začervenanie a bolesť, znížiť kvalitu života človeka a spôsobiť veľa problémov v živote. Preto, čo jesť so suchými očami na zlepšenie stavu, je niečo, čo sa veľa ľudí zaujíma.

Stav  suchého oka  je v dnešnej dobe veľmi bežný, najmä u kancelárskych pracovníkov, ktorí sú neustále vystavení počítačovým obrazovkám. Je teda možné zlepšiť suché oči jedením?

Čo by mali jesť ľudia so suchými očami?

Výživový doplnok vás len podporuje, aby ste ochorenie suchého oka liečili lepším spôsobom. Ale nemôže nahradiť intervenčné metódy lekárov. Tu je niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu vyriešiť problém suchých očí, čo jesť na zlepšenie a zlepšenie zdravia „okna do duše“.

Pri liečbe suchých očí má veľký význam správny výživový doplnok

Potraviny bohaté na vitamín E

Vitamín E  je antioxidant rozpustný v tukoch, ktorý má v organizme mnoho podporných účinkov. Jednou z dôležitých výhod vitamínu E je jeho ochranný účinok na oči, ktorý pomáha chrániť sietnicu pred poškodením a udržuje potrebný slzný film. Vitamín E nájdete v mnohých olejoch ako: slnečnicový olej, sójový olej, ... alebo zelenine ako tekvica, špenát, ...

Potraviny bohaté na vitamín D

Výskum ukázal súvislosť medzi nízkym príjmom vitamínu D a rizikom suchých očí. Nedostatok vitamínu D môže tiež zvýšiť príznaky suchého oka a znížiť produkciu sĺz. Chorí ľudia preto potrebujú vo svojej strave zvýšiť potraviny bohaté na vitamín D ako: tučné ryby, mlieko a mliečne výrobky, huby... a kombinovať s pravidelným vystavovaním sa slnečnému žiareniu.ranná obloha.

Potraviny bohaté na vitamín A

Potraviny bohaté na  vitamín A  sú nevyhnutné pre zdravie očí, je to nenahraditeľná živina, ak chcete vyriešiť problém: Čo jesť so suchými očami? Nedostatok vitamínu A môže viesť k šeroslepote alebo syndrómu suchého oka. Potraviny bohaté na vitamín A, ak sú správne doplnené, môžu pomôcť minimalizovať príznaky ochorenia suchého oka a zlepšiť kvalitu sĺz, vrátane: mlieka, vajec, mrkvy, tekvice, vodného melónu, pomarančov...

Ľudia so suchými očami nemôžu ignorovať potraviny bohaté na vitamín A

Potraviny s vysokým obsahom zeaxantínu a luteínu

Potraviny s vysokým obsahom zeaxantínu a luteínu sú potraviny bohaté na antioxidanty, najmä s nízkym obsahom sietnice, ktoré pomáhajú chrániť oči pred škodlivými účinkami UV žiarenia a voľných radikálov. Výskum ukázal, že vysoký príjem zeaxantínu a luteínu môže znížiť riziko očných ochorení, vrátane suchého oka. Niektoré zdroje potravy bohaté na zeaxantín a luteín zahŕňajú: tmavozelenú zeleninu, hrozno, kivi, paradajky, vaječné žĺtky atď.

Potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny

Ukázalo sa, že zvýšený príjem omega-3 mastných kyselín znižuje príznaky suchého oka. Omega-3 mastné kyseliny majú schopnosť znižovať zápal v tele, zvyšovať produkciu sĺz a zlepšovať kvalitu sĺz.

Nedávna metaanalýza niekoľkých klinických štúdií ukázala, že suplementácia omega-3 bola účinnejšia pri znižovaní príznakov suchého oka a zlepšovaní kvality sĺz ako placebo. Omega-3 možno získať prostredníctvom doplnkov alebo sa prirodzene nachádzať v potravinách, ako je losos, sardinky, ryby, chia semienka, morské riasy, riasy atď.

Potraviny obsahujúce Omega-3 pomáhajú znižovať príznaky suchých očí

Potraviny bohaté na zinok

Zinok je esenciálny minerál, ktorý napomáha prenosu vitamínu A z pečene do sietnice a produkcii melanínu, ochranného pigmentu pre oči. Nedostatok zinku môže viesť k zvýšenému riziku infekcie a suchým očiam. Potravinové zdroje zinku zahŕňajú: ustrice, hovädzie mäso atď.

Čo by ľudia so suchým okom nemali jesť?

Aké sú teda potraviny, ktoré by ľudia s týmto ochorením nemali používať? Ak máte problémy s očami, držte sa ďalej od týchto potravín:

Vzbudiť pevne 

Stimulanty ako: Tabak, alkohol a káva,... sú typické látky, ktoré poškodzujú slznú žľazu a stimulujú vylučovanie moču, čo vedie k nedostatku vody v tele a znižuje množstvo aj kvalitu sĺz. Preto by sa ľudia so suchými očami mali držať ďalej od týchto látok.

Pikantné a pálivé korenie

Konzumácia príliš veľkého množstva korenín ako: Cibuľa, čili, paprika, ... sú pikantné a pálivé môže byť škodlivé pre oči, najmä pre ľudí s očnými chorobami, ako sú suché oči, refrakčné chyby a pod. a poškodenie sietnice, stav sa môže stať vážnejším.

Tieto koreniny spôsobujú podráždenie nervov v tele, vrátane zrakového nervu, čo vedie k suchým očiam, bolesti a zhoršenému videniu.

Ľudia so suchými očami by sa mali vyhýbať pálivým a korenistým koreniam

Cesta

Pri dlhodobej konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru sa hladina cukru v krvi zvýši, čo spôsobí poškodenie sietnice, makuly, zhoršenú funkciu očí a spôsobí suché oči. Ak teda pravidelne jete potraviny s množstvom cukru, obmedzte ho na maximum.

Potraviny bohaté na nasýtené tuky

Potraviny s vysokým obsahom  nasýtených tukov a tukov budú mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie vrátane očí. Pravidelná konzumácia týchto potravín môže zvýšiť počet voľných radikálov v tele, urýchliť proces starnutia očí a spôsobiť stratu zraku, suché oči, rozmazané videnie. Preto musíte obmedziť konzumáciu potravín bohatých na nasýtené tuky, aby ste si ochránili zdravie očí.

Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov môžu suché oči zhoršiť

Starostlivosť o životný štýl pre ľudí so suchými očami

Aby sa predišlo ochoreniu suchého oka, ako aj možným komplikáciám ochorenia, pacient by mal mať vedeckú schému starostlivosti podľa nasledujúcich poznámok:

• Ak užívate, prestaňte fajčiť, piť alkohol a iné stimulanty.
• Vykonajte každodennú hygienu očí pomocou fyziologického roztoku a mäkkej gázy.
• Noste ochranné okuliare, aby ste zabránili poškodeniu silným svetlom, prachom a inými látkami v prostredí.
• Minimalizujte používanie elektronických zariadení, ako sú počítače, ipady, telefóny, ... na zníženie očného tlaku.
• Doprajte si čas, aby si oči oddýchli, uvoľnili sa a vyhli sa únave očí z veľkého množstva práce.
• Po každej pracovnej hodine je vhodné stráviť čas masírovaním očí, aby ste pomohli zvýšiť sekréciu sĺz.

Vyššie je odpoveď na otázku " Čo by som mal jesť, ak mám suché oči? " Blog aFamilyToday vám chce poslať. V súlade s moderným životom je suché oko čoraz bežnejšie. Preto, aby ste okrem výživy chránili a zlepšovali zdravie očí, musíte venovať pozornosť pravidelnému monitorovaniu, vyhnite sa subjektívnosti, keď sa vyskytnú abnormálne príznaky.