Čo je záchvat úzkosti? Ako zabrániť?

Záchvat paniky, tiež známy ako záchvat paniky alebo záchvat úzkosti, je pre mnohých ľudí relatívne novým pojmom. Vo všeobecnosti ide o obdobie intenzívnej úzkosti a stresu, ktoré trvá krátky čas, čo spôsobuje v tele intenzívne pocity strachu. Takže, čo presne je záchvat úzkosti?

Záchvaty paniky môžu ovplyvniť fyzicky aj psychicky. Pacienti trpiaci záchvatmi paniky budú mať ťažkosti s dýchaním, zrýchlený tep, závraty, chvenie tela a svalové napätie. Prečítajte si článok nižšie, aby ste zistili, čo je záchvat paniky.

Čo je to záchvat úzkosti?

Záchvat paniky je známy aj ako záchvat úzkosti

Ako už bolo spomenuté vyššie, záchvat paniky, tiež známy ako záchvat úzkosti , spôsobuje, že sa prirodzene chvejete, máte problémy s dýchaním, zrýchlený tep alebo dokonca negatívne myšlienky. Záchvaty paniky môžu byť časté, nepredvídateľné a často nesúvisia so žiadnou vonkajšou hrozbou. Záchvaty paniky môžu trvať niekoľko minút až pol hodiny. Trvanie záchvatu paniky môže byť krátke, ale následné fyzické a psychické účinky môžu trvať niekoľko hodín.

Bez včasnej intervencie a liečby môžu mať pretrvávajúce záchvaty paniky s častým výskytom vážny negatívny dopad na život jedinca.

Subjekt má tendenciu k záchvatom paniky

Jedinci náchylní na paniku sú jednotlivci, ktorí opakovane zažívajú záchvaty paniky, u ktorých je diagnostikovaná panická porucha, čo je forma úzkostnej poruchy. Títo ľudia často pociťujú záchvaty paniky, ktoré sú časté a nepredvídateľné, a na rozdiel od bežného človeka sú uviaznutí v neustálom strachu z opakovaných záchvatov paniky, pocit paniky sa vyskytuje iba v prípadoch stresu/stresu alebo choroby.

Príznaky záchvatov paniky 

Príznaky záchvatu paniky sú často nepredvídateľné a často ťažko vysvetliteľné. Záchvaty paniky sa prejavujú, keď sú vyvolané špecifickými situáciami. Ľudia, ktorí bojujú s touto poruchou, časom prejdú do bodu obsedantného strachu, že budú mať záchvaty paniky. Príznaky záchvatu paniky zahŕňajú:

• Citlivý, vždy v pohotovosti voči fyzickým príznakom alebo nebezpečenstvám.
• Iracionálne myslenie, úzkosť.
• Mať silný pocit nebezpečenstva alebo znamenia, strachu, vždy v stave nebezpečenstva vznášajúceho sa nad hlavou.
• Strach zo straty kontroly, zo zbláznenia sa alebo zo smrti.
• Pocit točenia hlavy, točenie hlavy.
• Mravčenie a zimnica v tvári, rukách a nohách, najmä v rukách a rukách.
• Osoba sa triasla, potila sa, bola horúca a sčervenala.
• Srdce bije rýchlo, v hrudníku je pocit napätia.
• Dýchavičnosť, bolesť brucha, nevoľnosť.
• Stiahnuté svaly, sucho v ústach, neskutočný pocit odrezania od reality.

Príčiny záchvatov paniky

Príčina záchvatu paniky je zatiaľ záhadou

Príčina záchvatov paniky je stále nejasná, záchvaty paniky sú v niektorých prípadoch spojené so základnými stavmi duševného zdravia, ako napríklad:

• Mať panickú poruchu.
• Strach z veľkých priestorov alebo iné obavy.
• Generalizovaná úzkostná porucha.
• Máte obsedantno-kompulzívnu poruchu.
• Trpieť posttraumatickou stresovou poruchou.

Stres tiež prispieva k záchvatom paniky. Máte tiež väčšiu pravdepodobnosť záchvatov paniky, ak:

• Stratených blízkych.
• Zneužívanie v detstve.
• Záchvaty paniky má aj člen rodiny.
• Zažiť veľkú životnú zmenu.
• Musí pracovať alebo žiť v stave vysokého stresu.
• Zažiť traumatickú udalosť, akou je vážna dopravná nehoda.

Ako zvládnuť záchvat paniky

Najdôležitejšie je, aby ste navštívili svojho lekára a nechali sa vyšetriť, aby ste sa mohli uistiť, že akékoľvek opakujúce sa fyzické príznaky, ktoré vyzerajú ako symptómy paniky, nie sú spôsobené týmito chorobami.

• Diabetes .
• Astmatické ochorenie .
• Choroby vnútorného ucha.
• Hypertyreóza/hypertyreóza.
• Popôrodná hypersexualita (po pôrode).

Ak chcete zvládnuť záchvat paniky, postupujte takto:

• Neobviňujte sa.
• Ubezpečte sa.
• Spôsob dýchania 4 - 7 - 8.
• Naučte sa zručnosti zvládania stresu.
• Užívajte lieky, psychoterapiu (dbajte na dohľad lekára).
• Zmena životného štýlu.

Ako predchádzať záchvatom paniky 

Nenechajte sa príliš vystresovať

Aby ste sa ochránili pred záchvatmi paniky, budete potrebovať:

• Jedzte kompletnú, vyváženú stravu.
• Doprajte si dostatok spánku, aby ste zostali bdelí a pokojní.
• Cvičte pravidelne.
• Počúvajte hudbu, masírujte, meditujte, ... na zníženie stresu .
• Nenechajte sa príliš stresovať.

Vyššie sú všetky odpovede na otázku, čo je záchvat úzkosti  , ktoré  pre čitateľov zhŕňa blog aFamilyToday . Dúfam, že ste prostredníctvom tohto článku získali ďalšie užitočné informácie o zdraví.