Ktokoľvek si môže vyvrtnúť členok, ak je neopatrný pri cvičení alebo športovaní. Vyvrtnutie členku nie je ťažké liečiť, ale malo by sa to urobiť rýchlo a správne, aby sa predišlo neskorším nešťastným následkom.
Ktokoľvek si môže vyvrtnúť členok, ak je neopatrný pri cvičení alebo športovaní. Vyvrtnutie členku nie je ťažké liečiť, ale malo by sa to urobiť rýchlo a správne, aby sa predišlo neskorším nešťastným následkom.
Prečo sú vyvrtnutia členkov také bežné?
Čo je to vyvrtnutie členku? Prečo je to bežné?
Vyvrtnutie členku, tiež známe ako vyvrtnutie členku, je zranenie členkovej kosti a okolitých väzov. To je to, čo spôsobuje modriny a bolesť, ktoré nám spôsobujú nepríjemné pocity.
Toto je najbežnejší a najbežnejší typ zranenia, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Najmä je to bežné u ľudí, ktorí pravidelne cvičia a bežia. Sú to ľudia, ktorí častejšie používajú nohy a sú náchylnejší na zranenia, konkrétne:
- Náhle kývanie, kotúľanie alebo krútiace pohyby chodidla.
- Pozemok tam nie je rovinatý.
- Nebezpečné pristátie, príliš rýchly beh alebo šmyk.
- Predná noha naráža na zadnú nohu.
Aké sú príznaky vyvrtnutia členku?
Varovné príznaky vyvrtnutia členku, ktoré sú ľahko viditeľné voľným okom, sú:
- Modrina, červený opuch.
- Zmena farby kože.
- Podvrtnutá oblasť sa zahrieva.
- Uvoľnené kĺby, znížená nosnosť alebo stuhnuté kĺby.
- Bolesť nôh, ťažkosti s pohybom.
Čo robiť s vyvrtnutým členkom?
Čo robiť s vyvrtnutým členkom?
Ak si náhodou vyvrtnete členok, okamžite zastavte všetky aktivity. Je potrebné obmedziť pohyb, aby si noha oddýchla, a zároveň nezhoršila podvrtnutie.
Okrem toho, keď oblasť členka znížila bolesť a opuch, odporúčanou metódou na posilnenie a stabilizáciu členku sú cvičenia fyzikálnej terapie . Váš lekár navrhne cvičenia a vybavenie na obnovenie funkcie chodidla a zabráni budúcemu opätovnému zraneniu. Mierne prípady vyvrtnutia členku môžete dočasne liečiť doma takto:
- Obmedzte pohyb chodidla, možno ho použiť do 48 hodín, aby neovplyvnil poranenú oblasť.
- Aplikujte ľad na opuchnuté miesto nepretržite počas 48 hodín, vždy približne 20-30 minút. Dávajte pozor, aby sa ľad nedostal do priameho kontaktu s poranenou oblasťou, pretože môže spôsobiť omrzliny.
- Členková časť je pevná, ani príliš tesná, ani príliš voľná.
- Pri ležaní zdvihnite zranenú nohu na vankúši asi o 10 cm.
- Počas sedenia majte počas prvých 48 hodín chodidlá na šírku bokov.
Toto vyvýšenie nohy pomáha predchádzať hromadeniu krvi v poranenej oblasti, čo môže spôsobiť väčší opuch. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať ľudovým metódam ako je vytláčanie vína, vytláčanie soli, prikladanie listov, vytláčanie oleja,... Tieto ľudové metódy môžu bolesť a opuch zhoršiť.
Stupne vyvrtnutia členku?
Stupne vyvrtnutia členku
Výrony členkov budú rozdelené do 3 úrovní, konkrétne:
- Mierne vyvrtnutie členka: Ide o mierny opuch členka, väz je natiahnutý a nie je natrhnutý ani zlomený.
- Stredné vyvrtnutie členku: Ide o stredne opuchnutý členok s natrhnutými alebo natrhnutými časťami väzov. Máte pocit, že váš členkový kĺb je nestabilný.
- Ťažké vyvrtnutie členku: Ide o najťažšiu formu v dôsledku opuchu, modrín a nestability členka, pričom väz je úplne roztrhnutý alebo natrhnutý.
Väčšina menších vyvrtnutí členku nevyžaduje operáciu. Stačí poskytnúť dočasnú prvú pomoc podľa návodu v 3. časti, zníži bolesť a opuch.
Pri stredne ťažkých až ťažkých vyvrtnutiach členka by sa mala imobilizácia v sadre použiť aspoň na 3 týždne. To udrží chodidlo stabilné a obmedzí výskyt iných zranení. V tomto prípade budete musieť navštíviť lekára, aby vyšetril a nasadil sadru.
V špeciálnom prípade sa členok po liečbe inými metódami príliš nezlepšil a zápal sa stal ťažším. V tomto bode je potrebná operácia členku, ktorá sa neodporúča, ale v tomto konkrétnom prípade by sa mala vykonať. Lekári vykonajú operáciu na odstránenie voľných kúskov kostí a chrupaviek alebo opravia zlomené väzy pomocou laparoskopickej alebo otvorenej operácie.
Preto pri športových aktivitách, behaní, by ste mali venovať pozornosť tomu, aby ste sa vyhli pádu, pošmyknutiu, čo by viedlo k vyvrtnutiu. Ovplyvňuje nielen bolesť, ale ovplyvňuje aj každodenné aktivity.
Prostredníctvom vyššie uvedeného článku je možné vidieť, že vyvrtnutie členku, ak nie je správne a rýchlo liečené, má vysoké riziko vážnych neúmyselných následkov. Ani pri miernych prípadoch vyvrtnutia by ste nemali byť subjektívni. Ak máte vyvrtnutie, čo najskôr navštívte svojho lekára, aby vám určil diagnózu a liečbu!