Čo doplniť pri dehydratácii a elektrolytoch?

Strata vody a elektrolytov z tela môže spôsobiť veľmi znepokojujúce zdravotné problémy. Preto sa musíte vyznať v potravinách, ktoré dokážu doplniť vodu a elektrolyty, aby ste situáciu dokázali včas zvládnuť.

Dehydratácia a elektrolyty sú situácia, ktorá môže nastať kedykoľvek v každodennom živote. Vedieť, ako to zvládnuť včas, môže vám a vašim blízkym pomôcť vyhnúť sa zdravotným rizikám.

Príznaky dehydratácie a elektrolytov

Nedostatok vody a elektrolytov ide často ruka v ruke. Dehydratácia môže narušiť rovnováhu elektrolytov. Najčastejšou príčinou tohto stavu je intenzívna vonkajšia aktivita, keď je počasie horúce, čo spôsobuje, že telo neustále vylučuje pot. Existuje aj množstvo iných príčin ako poruchy trávenia, hnačky, vracanie, účinky niektorých liekov, nevhodná výživa, ...

Príznaky dehydratácie sú často veľmi nápadné, typicky smäd. Okrem toho existujú určité príznaky, ako je zníženie množstva moču alebo moču, ktorý je tmavší ako zvyčajne. Príznaky sa však budú líšiť aj u rôznych predmetov.

U detí:

• Plač, ale plač bez sĺz;
• Horúčka a môže byť sprevádzaná vracaním a hnačkou;
• Pery a ústa vykazujú známky sucha a popraskania;
• Nemočte každé 3 hodiny;
• Pomalé, vpadnuté oči a líca;
• Svalová slabosť;
• Ospalý spánok;
• V závažných prípadoch môžete pociťovať závraty, dýchavičnosť alebo dokonca zrýchlený tep.

U dospelých:

• Svalová slabosť;
• Suché pery a ústa;
• Suchá, menej elastická pokožka;
• Existujú známky letargie a ospalosti;
• Strata rovnováhy a smeru;
• Závraty , závraty , bolesti hlavy;
• Po tele môže prebehnúť mierna horúčka a zimnica;
• Nízky krvný tlak ;
• Niektoré závažné príznaky, ako je vysoká horúčka, vpadnuté oči, zrýchlená srdcová frekvencia, delírium a postupná strata vedomia.

Dehydratácia a elektrolyty môžu spôsobiť mnohé nebezpečné komplikácie

Čo doplniť pri dehydratácii a elektrolytoch?

Kokosové mlieko

Kokosová voda patrí medzi ovocné nápoje, ktoré dokážu uspokojiť potreby vody a elektrolytov, ktoré telo v tomto období potrebuje. V USA bola vykonaná štúdia, ktorá potvrdila, že kokosová voda dokáže doplniť množstvo tekutín stratených počas intenzívneho cvičenia rovnako efektívne ako športové nápoje. 

Len jedna šálka kokosovej vody 240 ml môže poskytnúť množstvo draslíka o 17% dennej stravy a množstvo sodíka je 11%. Obsahuje tiež veľké množstvo vitamínu C a niektoré mikrominerály, ktoré majú schopnosť posilňovať odolnosť organizmu.

Vývar z kostí a polievka

V kostných vývaroch a polievkach je veľké množstvo vody a dôležitých živín, ktoré vaše dehydrované telo a elektrolyty tak veľmi potrebujú. Najmä kostný vývar z mäsa zvierat. Pretože obsahujú veľké množstvo kolagénu – perfektný proteín pre tých, ktorí sa pri nadmernom cvičení dehydrujú.

Melón, melón, melón

Ako mnohí vedia, melóny vždy obsahujú vysoký obsah vody a majú schopnosť mimoriadne dobre čistiť telesné teplo. Sú skvelou voľbou pre tých, ktorí v dôsledku extrémneho tepla strácajú vodu a elektrolyty.

Melóny sú tiež mimoriadne nevyhnutnou potravinou v každodennej strave ľudí s nedostatkom elektrolytov. Šálka ​​celého vodného melónu vám môže pomôcť doplniť asi 6 % elektrolytov.

Melóny poskytujú veľa elektrolytov

Uhorka

V uhorke tvorí obsah vody 85 %. Nielen, že okrem vitamínu K vám uhorka môže pomôcť doplniť veľké množstvo elektrolytov draslíka a horčíka. Ďalším plusom tohto jedla je, že obsahuje extrémne málo kalórií. Môžete si ich teda pohodlne vychutnať v horúcich letných dňoch bez obáv o váhu.

Voda na rehydratáciu elektrolytov

Elektrolytová pitná voda je jedným z najrýchlejších a najefektívnejších spôsobov dopĺňania elektrolytov.

Pomarančový džús Kamizol (250ml) je produktom akciovej spoločnosti Nhat Viet Alkari, testovaný Ministerstvom zdravotníctva. Produkt má schopnosť pomôcť vám doplniť stratenú vodu a elektrolyty. Zároveň si v tomto citlivom období doprajte niektoré základné živiny na posilnenie imunitného systému.

Elektrolytový rehydratačný nápoj Kamizol bude účinným osviežujúcim a chladivým nápojom v horúcich letných dňoch alebo na vonkajších piknikoch. Ingrediencie ako vitamín C, vitamín B3, vitamín B6 a glukóza budú bojovať proti únave a nedostatku energie vo vašom tele. Produkt má sviežu pomarančovú príchuť, je mimoriadne jednoduchý na pitie a dokáže uspokojiť potreby všetkých subjektov.

Rýchlo doplňte elektrolyty vodou na rehydratáciu elektrolytov Kamizol

Fenomén dehydratácie a elektrolytov je v živote veľmi bežný. Dodržiavanie kompletnej stravy s esenciálnymi minerálmi je jedným zo základných opatrení, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa týmto nebezpečným situáciám. Vyššie uvedený článok vám pomohol odpovedať na otázku, čo doplniť pri strate vody a elektrolytov . Sledujte blog aFamilyToday a prečítajte si ďalšie užitočné poznatky!