Čo by ste mali vedieť o vápniku pre telo

Vápnik hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kostí a zubov. Vápnik má vlastnosti, účinky a predmety, ktoré sa majú použiť. Je to dôležité, ale má suplementácia nadbytočného vápnika nejaký efekt? Prečítajte si prosím nasledujúci článok.

Vápnik je obzvlášť dôležitý pre zdravie kostí. Čo je teda vápnik? Aký je jeho účinok? Ktoré subjekty potrebujú užívať vápnik a jeho dopĺňanie je nebezpečné? Dozvieme sa to v článku nižšie.

Čo je vápnik? Aké sú vlastnosti vápnika?

Vápnik je na 5. mieste v množstve zemskej kôry. V prírode existuje len vo forme zlúčenín, hlavne vo vápenci, sadre,... Zaujímavosťou je, že je to aj 5. najrozšírenejší prvok v našom tele. 99% telesného vápnika je v kostiach a zuboch. Je tiež nevyhnutným prvkom na udržanie spojenia a ovládania mozgu s ostatnými časťami tela. Okrem toho je vápnik nevyhnutný aj pre svalovú kontrakciu, aktiváciu vaječných buniek, reguláciu srdcovej frekvencie a vyrovnávanie iónov v bunkách a mimo nich.

Čo je vápnik?

Účinok vápnika na telo

Vápnik hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní mnohých funkcií v tele, ako sú:

Zdravie kostí

Vápnik je nevyhnutný pre vývoj, rast a udržiavanie pevnosti kostí. 

Ako deti rastú, vápnik prispieva k rastu kostí. Keď deti s nedostatkom vápnika rastú pomaly, krivica, zuby sú náchylné na kazy a nepravidelnosti.

Keď človek prestane rásť, vápnik naďalej udržiava a spomaľuje stratu hustoty kostí. Po menopauze ženy strácajú hustotu kostí rýchlejšie ako muži a mladí ľudia. Preto ženy v tomto veku často trpia osteoporózou a miera zlomenín je tiež veľmi vysoká.

Vápnik je surovinou pre silné kosti

Svalová kontrakcia

Vápnik pomáha regulovať svalové kontrakcie. Keď je vo svale stimulujúci nervový impulz, vápnik sa uvoľňuje, aby pomohol proteínom vo svale vykonať kontrakciu. Keď sa vápnik odčerpá zo svalu, sval sa uvoľní.

Obehový systém

Vápnik je jedným z kľúčových faktorov zrážania krvi. Okrem toho udržuje aj činnosť srdcového svalu. Početné štúdie preukázali súvislosť medzi vysokou spotrebou vápnika a nízkym krvným tlakom. Vápnik pomáha znižovať riziko gestačného vysokého krvného tlaku u tehotných žien. Vápnik tiež pomáha znižovať krvný tlak u mladých ľudí. Zlepšenie hodnôt cholesterolu pomáha kontrolovať aterosklerotické ochorenia.

Pôsobí ako kofaktor mnohých enzýmov v tele. Bez vápnika niektoré kľúčové enzýmy nemôžu správne fungovať.

Podporuje proces chudnutia

Je dokázané, že potraviny bohaté na vápnik kontrolujú vašu chuť do jedla. Vápnik pomáha odstraňovať a zabraňovať vstrebávaniu tukov v tráviacom systéme.

Predchádzať rakovine

Niektoré štúdie ukazujú, že potraviny bohaté na vápnik pomáhajú predchádzať niektorým druhom rakoviny, najmä kolorektálnej.

Kto potrebuje užívať vápnik?

Vápnik je potrebný pre všetky vekové kategórie, ale treba mu venovať pozornosť a veľa ho používať pri nasledujúcich témach:

• Starší ľudia, najmä ženy v menopauze.
• Tehotné a dojčiace ženy.
• Doplniť vápnik pre dojčatá a deti vo veku vývoja, puberty.
• Ľudia s vysokým krvným tlakom a ohrození aterosklerózou.
• Obézni ľudia plánujú schudnúť.
• Ľudia s ochoreniami kostí a kĺbov, ako sú zlomeniny, osteoporóza, ...

Doplňte vápnik pre deti na dosiahnutie maximálnej výšky

Má doplnkový vápnik nejaký účinok?

Hoci je to mimoriadne dôležitá živina, príliš veľa vápnika spôsobuje aj tieto následky:

• Inhibuje vstrebávanie železa a zinku, čo spôsobuje, že telo má nedostatok železa a zinku. To môže viesť k anémii z nedostatku železa, ak je predĺžená. Nedostatok zinku vedie k strate chuti do jedla, hnačke či zápche (najmä u malých detí).
• Ľahko spôsobujúce obličkové kamene, ureterálne kamene, kalcifikáciu ramenných kĺbov, ...
• Spôsobuje arytmiu, znižuje krvný tlak.

Vyššie uvedené sú veci, ktoré by ste mali vedieť o užívaní vápnika a o tom, kto ho potrebuje viac dopĺňať. Rovnako ako škodlivé účinky, keď telu pridávame nadbytok tohto prvku. Dúfam, že vám tento článok poskytol veľa užitočných informácií.