Bojujte so suchými očami 4 jednoduchými a účinnými spôsobmi

Suché oči majú negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie pacienta. Vedieť, ako predchádzať suchým očiam včas, vám pomôže vyhnúť sa mnohým vážnym následkom.

Suché oči majú negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie pacienta. Vedieť, ako predchádzať suchým očiam včas, vám pomôže vyhnúť sa mnohým vážnym následkom.

Podľa Dr. Tran Thi Phuong Thu - riaditeľa Phuong Nam Eye Institute, je ochorenie suchého oka stav, pri ktorom je poškodený slzný film, čo spôsobuje, že slzy sa vylučujú menej, ale rýchlejšie sa vyparujú. Keď nie je povrch očnej gule dostatočne zásobený vlhkosťou, spôsobí to: lepkavé, korenisté, pálené, svrbiace, ... najmä pri žmurkaní. Dr Thu tiež dodal, že proces starnutia spôsobuje pokles funkcie slznej žľazy. To znamená, že množstvo vytvorených sĺz nestačí na mazanie alebo odstránenie nečistôt. Navyše, vzhľadom na charakter práce sa mnohí pracovníci v kancelárii musia často pozerať na obrazovku počítača a tiež im hrozí suché oči .

Odborníci odporúčajú, že ochorenie suchých očí má veľmi slabé skoré príznaky. Ak však neviete, ako predísť suchým očiam včas, aby ste mali včasnú starostlivosť a liečbu, môže to ľahko viesť k zhoršeniu zraku alebo dokonca k slepote.

Zvyknite si žmurkať

Zvyknite si viac žmurkať, aby ste mali oči vlhké.

Priemerný človek žmurkne asi 12-18 krát za 1 minútu. Zakaždým, keď žmurknete, slzné žľazy vo vašich očiach a mazové žľazy okolo očných viečok sa „aktivujú“, aby vytvorili vrstvu vody a oleja, ktorá pokrýva očnú buľvu. Táto vrstva vody má za následok zvlhčenie očí, odplavenie nečistôt a vytvorenie imunitnej bariéry, ktorá bráni baktériám preniknúť do tela. Olejová vrstva spôsobuje, že sa vodná vrstva odparuje pomalšie. Ak trpíte suchými očami alebo chcete bojovať proti suchým očiam, zvyknite si častejšie žmurkať.

Pravidlo 20/20/20

Tento princíp sa snažia uplatniť pracovníci v kanceláriách, ktorí veľa pracujú s počítačmi.

Oční experti radia kancelárskym pracovníkom, aby každý deň uplatňovali pravidlo 20/20/20. Obsah tohto princípu je veľmi jednoduchý: nepretržite sedíte a pracujete s elektronickými zariadeniami 20 minút, relaxujete tak, že strávite 20 sekúnd zaostrovaním na objekt vzdialený 20 stôp.

Aby ste tento princíp uplatňovali čo najefektívnejšie, mali by ste mať objekt pripravený na obhliadku vopred. Mali by ste si vybrať predmety, ktoré sú schopné ochladiť oči ako zelené rastliny. V procese práce nastavte časovač asi po 20 minútach, pripomenie vám, aby ste si raz urobili prestávku. Táto metóda nielen bojuje proti suchým očiam, ale je tiež veľmi užitočná v boji proti únave, krátkozrakosti a duševnej relaxácii.

Režim zdravého stravovania

Strava bohatá na vitamín A je prospešná pre oči.

Ľuďom s očným ochorením, najmä suchými očami, je potrebné čo najskôr doplniť výživu. To vás ušetrí od toho, aby ste museli ísť k lekárovi alebo sa museli liečiť liekmi. Pre oči je nevyhnutných niekoľko živín, ako sú omega-3 mastné kyseliny (nachádzajú sa v mnohých druhoch rýb), vitamín A (nachádza sa v mnohých červeno-žltom ovocí a zelenine, ako je gac, mrkva, papája, paradajky atď.). ..), vitamín E, vitamín B, vitamín C,...

Okrem toho, aby ste predišli suchým očiam, musíte piť viac vody ako zvyčajne. Filtrovanú vodu môžete zmiešať so zeleninovými šťavami, vodou zo zelenej zeleniny, aby ste uľahčili proces vstrebávania živín.

Používajte umelé slzy

Ak musíte pravidelne pracovať s počítačmi pri vysokej intenzite, riziko ochorenia suchého oka u dospelých  je veľmi vysoké. Preto proaktívne predchádzajte suchým očiam používaním umelých sĺz. Tento typ sĺz podporuje slznú žľazu, aby poskytovala dostatok vlhkosti pre oči, čím sa znižuje proces odparovania a zabraňuje sa infekciám tela. Výber správneho typu umelých sĺz pre vás by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.