S pribúdajúcim vekom sa starnutie zvyšuje, takže hustota kostí starších ľudí tiež klesá. Na prekonanie krehkej zlomeniny u starších ľudí je potrebné vápnik primerane dopĺňať. Aký vápnik by teda mal piť starší človek a ako ho správne piť?
Vápnik pre starších ľudí je veľmi dôležitý, suplementácia vápnika u starších ľudí je ešte dôležitejšia. Aký vápnik by teda mal piť starší človek a ako ho správne piť, sa dozviete v článku nižšie.
Prečo starší ľudia potrebujú doplnky vápnika?
Aký vápnik by mali starší prijímať a ako ho správne piť?
U starších ľudí je veľa dôvodov, prečo sa znižuje vstrebávanie vápnika, zvyšuje sa vylučovanie vápnika, čo spôsobuje zníženie celkového množstva vápnika v tele. Nedostatok vápnika a starnutím v starobe sa hustota kostí postupne znižuje, čo vedie k osteoporóze.
Osteoporóza je systémové ochorenie, ktoré je charakterizované najmä znížením hustoty kostí, ktoré spôsobuje narušenie štruktúry kostných organizácií. Aj mierny náraz môže viesť k zlomeninám. Najčastejšími miestami zlomeniny sú kosti zápästia, kosti chrbtice a stehenné kosti.
Osteoporóza spôsobuje pacientom vážne následky, a to nielen z hľadiska ekonomickej záťaže, ale aj duševných strát. Subjektmi s vysokým rizikom osteoporózy sú ženy v premenopauzálnom a postmenopauzálnom veku , zvyčajne vo veku nad 50 rokov.
Vápnik je dôležitý minerál v procese vývoja kostí v tele. V tele tvorí množstvo vápnika asi 1/3 hmoty a až 98 % sa nachádza v kostiach a zuboch. Preto je vápnik dôležitým a nevyhnutným prvkom pre tvorbu silnej a zdravej kostry.
Preto je suplementácia vápnika u starších ľudí nevyhnutná ako prevencia osteoporózy. Ale aký vápnik by mal piť starší človek a ako ho správne piť, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých.
Doplnky vápnika pre starších ľudí
Okrem toho, že sa dozvieme, aký druh vápnika by mal starší človek piť, doplniť vápnik starším ľuďom, môžeme vápnik doplniť dostupnými potravinami bohatými na vápnik a ľahko vstrebateľnými. Potraviny bohaté na vápnik zahŕňajú:
Potraviny bohaté na vápnik
Okrem doplnkov vápnika potrebujeme aj vitamín D, ktorý pomáha maximalizovať vstrebávanie vápnika. Potraviny bohaté na vitamín D, ako sú: vaječné žĺtky, losos, pečeň zvierat.
Okrem toho môžu starší ľudia ráno cvičiť, aby si telo syntetizovalo viac vitamínu D na slnku. Okrem toho potraviny bohaté na bielkoviny ako mäso, vajcia, ryby, ... sú veľmi dobré na vstrebávanie, ale treba ich jesť s mierou. Pretože príliš veľa bielkovín môže viesť k vylučovaniu vápnika.
V prípadoch, keď sa doplnky vápnika a vitamínu D nezlepšia, je možné podávať doplnky vápnika spolu s liekmi. Doplnenie perorálnymi tabletami je potrebné konzultovať a užívať podľa dávky predpísanej lekárom. Rozhodne ho neužívajte svojvoľne, aby ste sa vyhli nadbytku vápnika a netrpeli chorobami ako obličkové kamene , močové kamene,...
Top 6 druhov doplnkov vápnika pre starších ľudí
Od 51 rokov a viac je priemerná potreba vápnika 1 200 mg/deň. Obsah vápnika v prirodzených potravinách je splnený len čiastočne, starší ľudia potrebujú viac vápnika z potravín, funkčných potravín (doplnkov stravy) alebo doplnkov vápnika.
Aký vápnik by teda mali starší prijímať? Nasleduje 6 najlepších liekov, doplnkov vápnika pre starších ľudí, odporúčaných mnohými lekármi.
Kirkland Doplnok vápnika pre starších ľudí 600 mg + D3
Starší ľudia často robia chyby pri užívaní doplnkov vápnika
Používanie doplnkov vápnika u starších ľudí je zásadnou záležitosťou, takže starší ľudia musia mať o tomto správnom povedomí perspektívu. Je potrebné upraviť niektoré mylné predstavy o suplementácii vápnika, ako napríklad:
Toto sú nesprávne názory, ktoré spôsobia vážny nedostatok vápnika. Najlepším spôsobom, ako udržať kosti silné, sú pravidelné doplnky vápnika podľa plánu a pokynov.
Starší ľudia majú veľa dôvodov, prečo sa vstrebávanie vápnika znižuje a často vedie k osteoporóze. Preto je suplementácia vápnika u starších ľudí veľmi potrebná. Najjednoduchším spôsobom je dopĺňať vápnik potravinami dostupnými v denných jedlách.
Ak suplementácia vápnika jedlom stále nestačí, potom môžete navštíviť svojho lekára, ktorý vám poradí a poskytne vhodné prostriedky. Dúfam, že článok "Aký vápnik by mali piť starší ľudia a ako ho správne piť?" vám pomôže lepšie porozumieť doplnkom vápnika pre starších ľudí.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
