Ako znížiť sipot?

Sipot zažíva veľa ľudí všetkých vekových kategórií, no my ho často ignorujeme. Je to znak toho, že máte problém s dýchaním a musíte sa liečiť. Ako je tento jav a ako znížiť pískanie?

Zvyčajne v dôsledku úzkych dýchacích ciest, ktoré spôsobujú vysoký syčivý zvuk v dôsledku prúdenia vzduchu cez úzke dýchacie cesty. Existuje mnoho príčin úzkych dýchacích ciest, ktoré môžu byť spôsobené nadbytkom hlienu v dýchacích cestách alebo príznakmi respiračného ochorenia. Pred premýšľaním o lekárskej prehliadke by sme tiež mali vedieť, ako znížiť pískanie doma, aby sme si zabezpečili zdravie. Ak vás táto problematika zaujala, pokračujte v sledovaní informácií! 

čo je sipot?

Mnoho ľudí zažilo sipot, čo je zvuk podobný píšťalke pri dýchaní. Možno je to problém súvisiaci s úzkymi alebo zablokovanými dýchacími cestami…

Ako znížiť sipot?

Sipot je často sprevádzaný príznakmi dýchavičnosti, takže pacient bude pociťovať únavu a dýchavičnosť. Ak sa táto situácia zopakuje, prejaví sa to na zdraví. Pretože pískanie naznačuje zdravotný problém, ktorý je potrebné preskúmať. Sipot je nepravidelný zvuk dýchania, ktorý má hlboký tón a pri ležaní sa stáva výraznejším a sťažuje dýchanie. 

Dýchavičnosť a suchosť dýchacích ciest najvýraznejšie pocíti pacient. Budú sa cítiť veľmi nepríjemne a unavene. Sú prípady, keď sa dýchanie musí otvoriť, len tak sa môžu cítiť ľahšie a pohodlnejšie. Tieto príznaky sú často znakom zdravotných problémov. Preto by pacienti pri pociťovaní týchto príznakov nemali byť subjektívni a potrebujú navštíviť lekára na včasnú liečbu.

Ako znížiť sipot?

Odvykanie od fajčenia

Fajčenie je faktorom, ktorý zvyšuje riziko infekcií dýchacích ciest, kardiovaskulárnych ochorení, mŕtvice, pľúcnych ochorení ako emfyzém a bronchitída... Fajčenie priamo ovplyvňuje zdravie a zvyšuje závažnosť ochorení, najmä ochorení dýchacích ciest. Pretože v cigaretách je veľa škodlivých látok, ktoré priamo ovplyvňujú naše telo a zhoršujú chorobu. Pravidelné fajčenie je hlavnou príčinou sipotu. Okrem fajčenia existuje množstvo ďalších príčin, ktorými môžu byť iné chemikálie, ktoré pôsobia na zúženie dýchacích ciest. 

Pravidelné fajčenie môže viesť k chronickej obštrukčnej chorobe pľúc. Tabakové toxíny poškodzujú alveoly, čo môže spôsobiť kašeľ, dýchavičnosť a sipot. 

Fajčenie cigariet je zdraviu škodlivé

Odvykanie od fajčenia znižuje riziko srdcových chorôb, pľúcnych chorôb, mŕtvice a dokonca aj sipotov. 

Precvičte si dýchanie so zovretými perami

Riešením, ktoré pomôže znížiť pískanie, sú aj dychové cvičenia. Dýchanie so zovretými perami je technika, ktorá spomaľuje dýchanie a zefektívňuje každý nádych, čím udržuje dýchacie cesty dlhšie otvorené. Keď sa vaše dýchanie zlepší, nebudete musieť vynaložiť toľko úsilia na dýchanie. Vďaka tomuto efektu sa zlepší dýchanie, dýchanie bude rovnomernejšie a zníži sa dýchavičnosť.

Ak chcete vykonať túto techniku, najskôr začnite uvoľnením krku a ramien. Pomaly sa nadýchnite nosom na dve čísla a zatvorte pery ako flautu. Potom pomaly vydýchnite asi 4 krát. Pri praktizovaní týmto spôsobom môže byť dýchavičnosť znížená.

Pite teplú vodu

Keď je v priedušnici hlien, ktorý spôsobuje sipot, môže pomôcť vypitie pohára teplej vody. Pretože šálka horúceho bylinkového čaju alebo pohár horúcej vody môže pomôcť rozpustiť hlieny. To môže znížiť sipot. Dokonca aj pri ťažkej dehydratácii máme sipot. Vypitie pohára teplej vody má teda dobré zdravotné účinky na zabezpečenie dostatočnej hydratácie tela a falošné sipoty. 

Dajte si teplú sprchu

Môžete si dať teplý kúpeľ v sprche alebo použiť zvlhčovač vo vašej domácnosti, relaxovať v parnej miestnosti, čo pomôže znížiť dýchavičnosť. Pretože keď sa nadýchnete pary, vlhký vzduch zriedi hlieny a pomôže ich vytlačiť von, aby sa prečistili dýchacie cesty.

Jedzte viac ovocia a zeleniny

V štúdii z roku 2015 môže mať vitamín C ochranný účinok na dýchacie cesty. Jesť viac ovocia a zeleniny bohatej na vitamín C môže byť efektívnejšie ako užívanie doplnkov vitamínu C. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú pomaranče, grapefruity, paprika, špenát, brokolica, paradajky…

Rovnaký prehľad tejto štúdie poznamenal, že strava bohatá na vitamíny D a E môže tiež zlepšiť zdravie dýchacích ciest. Jedzte potraviny ako červené mäso, mastné ryby (losos, mečúň), vaječné žĺtky atď. sú potraviny bohaté na vitamín D. Mali by ste jesť potraviny ako slnečnicové semienka, mandle, špenát, avokádo. Arašidy... bohaté na vitamín E. Iné Štúdia publikovaná v roku 2013 tiež ukázala, že používanie čerstvého zázvoru pomáha znižovať dýchavičnosť. Čerstvý zázvor obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť v boji proti určitým vírusom, ktoré napádajú dýchací systém. Môžete použiť čerstvý zázvor zmiešaný s teplou vodou na pitie, aby ste znížili dýchavičnosť.

Necvičte v chladnom a suchom počasí

Keď je suché počasie, chodenie von cvičiť môže spôsobiť zúženie dýchacích ciest. Ak sa zvýši frekvencia dýchania, spôsobí nám to pískanie. Toto sa nazýva bronchospazmus vyvolaný cvičením. Preto by ľudia s astmou nemali cvičiť, keď je počasie chladné a suché. Môžu to zažiť nielen ľudia s  astmou , ale aj normálni ľudia. Aby ste si zabezpečili dobré zdravie, mali by ste prejsť na cvičenie v interiéri, keď je počasie chladné a suché.

Keď je suché počasie, chodenie von cvičiť môže spôsobiť stiahnutie dýchacích ciest

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu postarať sa o svoje zdravie tým najlepším spôsobom. Ak po užití vyššie uvedených roztokov dýchavičnosť pretrváva, mali by ste navštíviť lekára, ktorý vám poskytne vhodnú liečbu, pretože to môže byť medicínska príčina. 

Pri sipotoch dbajte na svoje zdravie 

Ako znížiť dýchavičnosť má tiež mnoho metód, ktoré pomáhajú pacientom znížiť príznaky. Okrem toho si pacienti musia vybudovať vedecký a zdravý životný štýl, aby znížili riziko ochorenia. O svoje zdravie sa môžete postarať pomocou nasledujúcich jednoduchých, ale prekvapivo účinných:

• Či už ste chorý alebo nie, pitie dostatočného množstva 2 litrov vody denne vám pomôže zlepšiť vaše zdravie a pokožku. Pri pití by ste mali piť teplú vodu na povzbudenie trávenia a dobré pre telo. Voda tiež pôsobí na riedenie hlienu, čím znižuje obštrukciu dýchacích ciest. 
• Vhodná a plnohodnotná strava doplní živiny, ktoré pomôžu posilniť odolnosť organizmu.
• Keď je počasie chladné, udržujte krk a hrdlo vždy v teple, znížite tak riziko sipotu.
• Tabak, alkohol a stimulanty nie sú dobré pre zdravie vo všeobecnosti, preto by ste sa im mali vyhýbať, aby ste si zabezpečili zdravie.
• Pravidelné kloktanie slanou vodou na čistenie baktérií, vírusov, ... v hrdle, ústnej dutine, medzi zubami.
• Pravidelné cvičenie s jemnými, zdravými cvičeniami ako je joga, chôdza, bicyklovanie ... pomáha zlepšovať zdravie a znižovať riziko ochorení.
• Po jedle by ste mali cvičiť jemne a obmedziť ťažkú ​​prácu, neodporúča sa ani ležanie. Keď budete vždy udržiavať svoju myseľ uvoľnenú a šťastnú, vyhýbanie sa stresu tiež pomôže udržať vaše zdravie stabilné. Vždy, keď do domu vpustíte čerstvý vzduch a slnečné svetlo, a udržiavate svoj domov čistý, pomáha znižovať riziko respiračných ochorení.

Ako znížiť sipot má mnoho riešení, ktoré by sme mali pravidelne aplikovať na zlepšenie symptómov. Avšak prípady pískania v dôsledku zdravotného stavu, napriek aplikovaniu spôsobov na zlepšenie, ale stále ho majú, by mali navštíviť lekára na vyšetrenie. Dúfame, že vyššie uvedené informácie vám pomôžu postarať sa o svoje zdravie tým najlepším spôsobom.