Ako si odgrgnúť? Ako efektívne stimulovať grganie

Ste nafúknutý a cítite sa nepríjemne? Chcete sa zbaviť plynu, ale neviete ako. Ako si teda odgrgnúť, na všetko vám odpovie článok nižšie.

Pre niektorých ľudí je grganie účinným spôsobom, ako zmierniť nepohodlie spojené s nadúvaním, najmä ak je plyn príliš koncentrovaný v žalúdku. Či už je to úmyselné alebo stimulované rôznymi metódami, grganie prinesie pocit úľavy, ktorý pomôže znížiť nepohodlie v tele a pomôže vám rýchlo sa zlepšiť. Ako si teda odgrgnúť, na všetko vám odpovie článok nižšie!

Čo je to Ợ steam? Ako si odgrgnúť?

Počas procesu žuvania a prehĺtania jedla sa do tela dostane vzduch. Telo je potom naplnené týmto vzduchom, ktorý uniká cez ústa, čo spôsobuje grganie. Pálenie záhy je tiež normálny stav tela a nie je sa čoho obávať. V závislosti od stavu každého človeka sa však charakteristiky grgania budú líšiť, niektorí ľudia majú zápach alebo nie. Okrem toho, proces grgania tiež spôsobuje nepríjemný pocit na hrudi. Predtým, ako sa naučíme grgať, musíme vedieť, čo spôsobuje tento stav?

Ako si odgrgnúť?

Príčiny grgania

Ợ Plyn je často spôsobený niektorým z nasledujúcich dôvodov:

  • Jedzte veľa potravín obsahujúcich škrob, vlákninu a cukor;
  • Jedzte vyprážané, mastné jedlá;
  • žuvanie žuvačky, fajčenie;
  • Stres, pitie sýtených nápojov, piva, ...
  • Jesť a piť príliš rýchlo, zle žuť;
  • Okrem toho je grganie aj príznakom chorôb trávenia, ako sú: žalúdočný reflux , plynatosť, poruchy trávenia , ...

Ako si odgrgnúť? Efektívne spôsoby, ako stimulovať grganie

Metóda 1: Ako si odgrgnúť - Použite tlak

1. Pite vodu sýtenú oxidom uhličitým: Pri pití sýtenej vody, ako je sóda, pivo, víno, minerálna voda sýtená oxidom uhličitým atď., sa množstvo plynu nahromadí v žalúdku a stimuluje grganie, čo vám pomôže znížiť ťažkosti. Nemali by ste však piť normálne, ale piť s nevôľou, takže prehltnete viac plynu a zvýšite možnosť grgania. Alebo môžete tiež piť sýtené nealkoholické nápoje so slamkou pre zvýšenie účinnosti.

Alebo môžete piť aj z druhej strany šálky tak, že podržíte pohár vody a zohnete sa, ako keby ste pili z kohútika. Potom položte pery na druhú stranu pohára a pomaly nakláňajte pohár, aby vám voda vtiekla do úst, napite sa malých dúškov, prehltnite a potom sa vzpriamte. 

2. Jedzte jedlo s plynom: Jedlo s plynom má tiež rovnaký účinok na stimuláciu grgania ako sýtené nápoje. Niektoré druhy ovocia, ktoré môžete vyskúšať, sú: jablko, hruška, broskyňa alebo suflé. Alebo môžete skúsiť žuvačku či tvrdý cukrík, ktorý síce neobsahuje veľa plynov, no pôsobenie žuvania vás prinúti prehltnúť a viesť k grganiu.

Ako si odgrgnúť - Vytvorte tlak

3. Zmeňte polohu: Cítite sa nepríjemne kvôli nadúvaniu brucha, neviete si odgrgnúť, potom skúste zmeniť polohu, aby ste pomohli vytlačiť a vytlačiť vnútorný plyn. Ak sedíte, vstaňte a naopak. Okrem toho môžete tiež cvičiť, ako je chôdza, beh, aeróbne cvičenia. Prípadne si môžete ľahnúť na brucho s kolenami ohnutými smerom k hrudníku, natiahnuť ruky naplno a vyklenúť chrbát. Nezabudnite držať hrdlo a hlavu v rovine.

4. Užite antacid (neutralizátor kyseliny): Antacid pomôže vytvoriť viac plynu a zvýši stimuláciu grgania. Pomáha tiež kontrolovať gastroezofageálny reflux alebo „pálenie záhy“, bežnú príčinu nepohodlia a grgania.

5. Stimulácia reflexu hrdla: Toto je riešenie, ktoré sa neodporúča, pretože spôsobuje nepohodlie a vedie k zvracaniu. Ak však vyššie uvedené metódy nefungujú, môžete zvážiť aj túto metódu. Urobte to pomocou čistého prsta alebo zubnej kefky, aby ste sa dotkli mäkkého podnebia hlboko v ústach. Mali by ste byť jemný a stimulovať len toľko, aby ste vytlačili plyny zo žalúdka.

Metóda 2: Chcete si odgrgnúť, ale nemôžete - Stimulme grganie

1. Správne držanie tela: Najprv si sadnite rovno, aby ste zvýšili kapacitu pľúc na maximum. Potom uvoľnite pľúca, vydýchnite ako zvyčajne, kým množstvo vzduchu v pľúcach nebude na priemernej úrovni, ani plné, ani vyčerpané.

2. Ako si odgrgnúť - Vytlačenie vzduchu do hrdla: Otvorte hrdlo a čeľusť, potom nasajte vzduch ústami a držte, kým nepocítite, že vzduchové bubliny idú do hrdla. Keď skončíte, použite jazyk na blokovanie prednej časti úst. Aby ste to urobili, musíte sa jazykom dotknúť stropu úst, nevdychovať príliš prudko, prehltne vás vzduch, ak áno, len vás to nafúkne, takže sa musíte snažiť udržať vzduch v hrdle. Vypustite vzduch pomaly tak, že stiahnete jazyk a mierne otvoríte pery.

3. Skúste vydýchnuť so zatvoreným hrdlom: Pre niektorých ľudí sa zdá, že táto metóda je jednoduchšia. Najprv sa čo najviac vydýchnite, aby ste dostali von všetok vzduch. Potom sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych tak dlho, ako môžete. Pokračujte vo výdychu a vdychujte ešte hlbšie, snažte sa prehltnúť vzduch. Tento pohyb sa nemusí diať prirodzene, môžete použiť trik s vypitím 1 pohára vody pri zadržaní dychu alebo štipnutí nosa, aby ste sa uistili, že nevydýchnete.

Chcete si odgrgnúť, ale nejde to – stimulujme grganie

4. vyvetrajte: Keď prehltnete dostatok vzduchu, uvidíte, ako sa v žalúdku a pažeráku zvyšuje tlak, teraz otvorte ústa a odgrgnite. Ak cítite, že odgrgnutie stále stúpa, stlačte brušné svaly, pomôže to maximalizovať silu a množstvo plynu. Grgnutie by ste mali cvičiť zámerne, aby bol tento postup časom jednoduchší a menej nepríjemný.

Tu sú odpovede na otázku, ako si odgrgnúť veľa ľudí. Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku to pomohlo ľuďom pochopiť viac o grganí a poznať mnoho rôznych a účinných spôsobov, ako si odgrgnúť.

Tags: #plynatosť

Leave a Comment

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.

Príčiny únavy u pacientov s rakovinou a ako ich prekonať

Príčiny únavy u pacientov s rakovinou a ako ich prekonať

Únava pri rakovine ostáva kľúčovým problémom pre pacientov. Odhaľte najnovšie postupy v boji proti únave vrátane nutričných stratégii a cvičebných protokolov. Zistite, ako optimalizovať energiu počas liečby.

Čo je to axilárna lymfatická uzlina? Príčiny opuchnutých lymfatických uzlín v podpazuší

Čo je to axilárna lymfatická uzlina? Príčiny opuchnutých lymfatických uzlín v podpazuší

Opuchnuté lymfatické uzliny v podpazuší môžu signalizovať vážne zdravotné problémy. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a kedy okamžite vyhľadať lekára.

Aký je životný cyklus motolice pečene? Príznaky infekcie pečeňovej motolice

Aký je životný cyklus motolice pečene? Príznaky infekcie pečeňovej motolice

Komplexný prehľad o životnom cykle pečeňovej motolice v roku 2024. Zistite najnovšie príznaky infekcie, preventívne opatrenia a účinné riešenia pomocou overených štúdií. Kľúčové slová: pečeňová motolice

Mozgový nádor a komplikácie po operácii mozgového nádoru

Mozgový nádor a komplikácie po operácii mozgového nádoru

Komplikácie po operácii mozgového nádoru vrátane opuchu mozgu či infekcií. Pozrite si najnovšie postupy v rehabilitácii a <strong>moderné liečebné protokoly</strong> pre rôzne štádiá nádorov.

Mechanizmus tvorby kalcifikácie prostaty, ktorý by ste mali vedieť

Mechanizmus tvorby kalcifikácie prostaty, ktorý by ste mali vedieť

Objavte najnovšie poznatky o kalcifikácii prostaty: príčiny, diagnostika, príznaky a účinné preventívne stratégie pre mužské zdravie.

7 spôsobov, ako pomôcť rýchlejšiemu hojeniu rán doma

7 spôsobov, ako pomôcť rýchlejšiemu hojeniu rán doma

Objavte najúčinnejšie metódy hojenia rán pre rok 2024. Naučte sa správnu starostlivosť o rany s přírodnými prostriedkami a modernými lekárskymi postupmi pre optimálne výsledky.

Ako dlho môžem žiť s mozgovými metastázami z rakoviny pľúc?

Ako dlho môžem žiť s mozgovými metastázami z rakoviny pľúc?

Mozgové metastázy pri rakovine pľúc výrazne ovplyvňujú prognózu. Zistite, aká je priemerná dĺžka prežitia, moderné liečebné metódy a kľúčové faktory ovplyvňujúce život pacienta.

Čo mám robiť, ak mám reakciu po očkovaní proti Covid-19?

Čo mám robiť, ak mám reakciu po očkovaní proti Covid-19?

Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.