Všetci vieme, aká dôležitá je voda pre telo, no pitie vody kedykoľvek má významný vplyv aj na zdravie. Uvidíme, či budete piť vodu večer pred spaním, ako bude vaše telo reagovať.
Ako a kedy piť vodu je rovnako dôležité ako to, koľko vody denne vypijete . Často počujeme veľa o výhodách pitnej vody ráno, keď sa zobudíme, čo tak piť večer pred spaním? Zopakujme si klady a zápory pitnej vody pred spaním!
1. Lepšia kontrola teploty
Ak sa neustále zmietate, pretože máte pocit, že je vaše telo príliš studené alebo príliš horúce, možno vám pomôže pohár vody pred spaním.
Pitná voda udržuje telo v normálnej teplote.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb pitná voda pomáha udržiavať telesnú teplotu v normálnom rozsahu. Keď ste dehydrovaní, je väčšia pravdepodobnosť, že vám bude príliš zima alebo príliš teplo. Večer vypite teplú vodu na uvoľnenie.
2. Rozjasnite pleť
Cítite, ako sa vám každý večer po príchode z práce znižuje tón pleti? Dehydrovaná pokožka bude vyzerať mdlá a ochabnutá. Svetlú pleť preto prebúdzajte pohárom vody, aby bola pokožka hydratovaná a obmedzilo sa riziko skorej tvorby vrások.
3. Ľahšie dýchať
Pri dehydratácii sa dýchacie cesty sťahujú a zužujú, čo vedie k ťažkostiam s dýchaním. V noci vás to zobudí. Aby ste tomu zabránili, skúste pred spaním vypiť pohár vody, aby ste udržali dýchací systém hydratovaný a rozšírený.
Pite vodu, aby sa vám počas spánku ľahšie dýchalo.
4. Zdravší imunitný systém
Udržiavanie optimálneho množstva vody vo vašom tele vás udrží v zdraví, pretože voda tiež pomáha odstraňovať baktérie zo systému. Naopak, pri dehydratácii sa baktérie prichytia na močový mechúr, čo vedie k infekciám močových ciest alebo iným infekciám. Ak ste počas dňa z dôvodu zaneprázdnenosti zabudli piť vodu, doplňte telu dostatočné množstvo vody večer, aby ste sa vyhli chorobe.
5. Znížte stres na srdce
Jedným z jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako si udržať zdravé srdce, je piť dostatok vody. Srdce pumpuje krv do celého tela, pitie dostatočného množstva vody tiež pomáha ľahšie pumpovať krv, čím sa znižuje tlak na srdce.
Je pitie vody pred spaním dobré pre srdce?
Pitie vody kedykoľvek počas dňa je dobré pre zdravie srdca. Ak máte pred spaním smäd, znamená to, že vaše telo potrebuje vodu. Neváhajte si preto hneď naliať pohár vody.
6. Schudnite
Pitie vody veľmi pomáha v procese chudnutia . Môže to byť preto, že zostať hydratovaný pomáha urýchliť metabolizmus. Keď ste dehydrovaní, vaše telo nemá dostatok energie na spálenie extra kalórií. Takže nezabudnite piť vodu počas dňa, aby váš metabolizmus fungoval hladko.
Spôsobuje pitie vody pred spaním priberanie?
Aj keď udržiavanie vody počas dňa podporuje chudnutie, ak pijete vodu pred spaním, môže to nepriamo viesť k priberaniu. Voda totiž naruší spánok.
Spánok je prerušovaný
Aj keď má voda mnoho výhod, nemôžeme ignorovať veľkú nevýhodu pitia vody pred spaním, ktorá narúša spánok. Keď pijete vodu pred spaním, je pravdepodobnejšie, že sa budete musieť zobudiť uprostred noci, aby ste šli na toaletu. Aj keď sa v tom čase 1-2 krát prebudiť nemusí zdať ako veľký problém, ak tento stav pretrváva dlhší čas, môže spôsobiť zmätok na našom zdraví.
Podľa National Sleep Foundation sú ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku alebo majú nekvalitný spánok, vystavení zvýšenému riziku chronických kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, obezity a depresie . Spánok je veľmi dôležitý pri obnove zdravia a oprave svalov a orgánov.
Pitie vody pred spaním môže narušiť spánok.
Najlepší čas na pitie vody?
Vodu môžete piť kedykoľvek počas dňa, vrátane pred spaním, pokiaľ vám neprekáža v spánku.
Ak však pitie vody pred spaním spôsobí, že sa uprostred noci zobudíte na toaletu, mali by ste prestať piť vodu 1-2 hodiny pred spaním. Telo každého človeka je iné, preto venujte pozornosť. Počúvajte, čo vaše telo chce povedať.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
Únava pri rakovine ostáva kľúčovým problémom pre pacientov. Odhaľte najnovšie postupy v boji proti únave vrátane nutričných stratégii a cvičebných protokolov. Zistite, ako optimalizovať energiu počas liečby.
Opuchnuté lymfatické uzliny v podpazuší môžu signalizovať vážne zdravotné problémy. Zistite najčastejšie príčiny, moderné diagnostické metódy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Komplexný prehľad o životnom cykle pečeňovej motolice v roku 2024. Zistite najnovšie príznaky infekcie, preventívne opatrenia a účinné riešenia pomocou overených štúdií. Kľúčové slová: pečeňová motolice
Komplikácie po operácii mozgového nádoru vrátane opuchu mozgu či infekcií. Pozrite si najnovšie postupy v rehabilitácii a <strong>moderné liečebné protokoly</strong> pre rôzne štádiá nádorov.
Objavte najnovšie poznatky o kalcifikácii prostaty: príčiny, diagnostika, príznaky a účinné preventívne stratégie pre mužské zdravie.
Objavte najúčinnejšie metódy hojenia rán pre rok 2024. Naučte sa správnu starostlivosť o rany s přírodnými prostriedkami a modernými lekárskymi postupmi pre optimálne výsledky.
Mozgové metastázy pri rakovine pľúc výrazne ovplyvňujú prognózu. Zistite, aká je priemerná dĺžka prežitia, moderné liečebné metódy a kľúčové faktory ovplyvňujúce život pacienta.
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
