Všetci vieme, aká dôležitá je voda pre telo, no pitie vody kedykoľvek má významný vplyv aj na zdravie. Uvidíme, či budete piť vodu večer pred spaním, ako bude vaše telo reagovať.
Ako a kedy piť vodu je rovnako dôležité ako to, koľko vody denne vypijete . Často počujeme veľa o výhodách pitnej vody ráno, keď sa zobudíme, čo tak piť večer pred spaním? Zopakujme si klady a zápory pitnej vody pred spaním!
1. Lepšia kontrola teploty
Ak sa neustále zmietate, pretože máte pocit, že je vaše telo príliš studené alebo príliš horúce, možno vám pomôže pohár vody pred spaním.
Pitná voda udržuje telo v normálnej teplote.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb pitná voda pomáha udržiavať telesnú teplotu v normálnom rozsahu. Keď ste dehydrovaní, je väčšia pravdepodobnosť, že vám bude príliš zima alebo príliš teplo. Večer vypite teplú vodu na uvoľnenie.
2. Rozjasnite pleť
Cítite, ako sa vám každý večer po príchode z práce znižuje tón pleti? Dehydrovaná pokožka bude vyzerať mdlá a ochabnutá. Svetlú pleť preto prebúdzajte pohárom vody, aby bola pokožka hydratovaná a obmedzilo sa riziko skorej tvorby vrások.
3. Ľahšie dýchať
Pri dehydratácii sa dýchacie cesty sťahujú a zužujú, čo vedie k ťažkostiam s dýchaním. V noci vás to zobudí. Aby ste tomu zabránili, skúste pred spaním vypiť pohár vody, aby ste udržali dýchací systém hydratovaný a rozšírený.
Pite vodu, aby sa vám počas spánku ľahšie dýchalo.
4. Zdravší imunitný systém
Udržiavanie optimálneho množstva vody vo vašom tele vás udrží v zdraví, pretože voda tiež pomáha odstraňovať baktérie zo systému. Naopak, pri dehydratácii sa baktérie prichytia na močový mechúr, čo vedie k infekciám močových ciest alebo iným infekciám. Ak ste počas dňa z dôvodu zaneprázdnenosti zabudli piť vodu, doplňte telu dostatočné množstvo vody večer, aby ste sa vyhli chorobe.
5. Znížte stres na srdce
Jedným z jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako si udržať zdravé srdce, je piť dostatok vody. Srdce pumpuje krv do celého tela, pitie dostatočného množstva vody tiež pomáha ľahšie pumpovať krv, čím sa znižuje tlak na srdce.
Je pitie vody pred spaním dobré pre srdce?
Pitie vody kedykoľvek počas dňa je dobré pre zdravie srdca. Ak máte pred spaním smäd, znamená to, že vaše telo potrebuje vodu. Neváhajte si preto hneď naliať pohár vody.
6. Schudnite
Pitie vody veľmi pomáha v procese chudnutia . Môže to byť preto, že zostať hydratovaný pomáha urýchliť metabolizmus. Keď ste dehydrovaní, vaše telo nemá dostatok energie na spálenie extra kalórií. Takže nezabudnite piť vodu počas dňa, aby váš metabolizmus fungoval hladko.
Spôsobuje pitie vody pred spaním priberanie?
Aj keď udržiavanie vody počas dňa podporuje chudnutie, ak pijete vodu pred spaním, môže to nepriamo viesť k priberaniu. Voda totiž naruší spánok.
Spánok je prerušovaný
Aj keď má voda mnoho výhod, nemôžeme ignorovať veľkú nevýhodu pitia vody pred spaním, ktorá narúša spánok. Keď pijete vodu pred spaním, je pravdepodobnejšie, že sa budete musieť zobudiť uprostred noci, aby ste šli na toaletu. Aj keď sa v tom čase 1-2 krát prebudiť nemusí zdať ako veľký problém, ak tento stav pretrváva dlhší čas, môže spôsobiť zmätok na našom zdraví.
Podľa National Sleep Foundation sú ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku alebo majú nekvalitný spánok, vystavení zvýšenému riziku chronických kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, obezity a depresie . Spánok je veľmi dôležitý pri obnove zdravia a oprave svalov a orgánov.
Pitie vody pred spaním môže narušiť spánok.
Najlepší čas na pitie vody?
Vodu môžete piť kedykoľvek počas dňa, vrátane pred spaním, pokiaľ vám neprekáža v spánku.
Ak však pitie vody pred spaním spôsobí, že sa uprostred noci zobudíte na toaletu, mali by ste prestať piť vodu 1-2 hodiny pred spaním. Telo každého človeka je iné, preto venujte pozornosť. Počúvajte, čo vaše telo chce povedať.
Odporúča sa, aby sme každý deň vypili 2 litre vody (čo zodpovedá 8 pohárom vody), aby všetky činnosti v tele boli plynulé a efektívne. Je to však spoločný menovateľ pre všetkých?
Všetci vieme, aká dôležitá je voda pre telo, no pitie vody kedykoľvek má významný vplyv aj na zdravie. Uvidíme, či budete piť vodu večer pred spaním, ako bude vaše telo reagovať.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
