Ako inak muži a ženy ukladajú telesný tuk?

Ak ste žena, určite budete obdivovať mužské vytúžené žalúdky, aj keď toho dokážu veľa zjesť. V skutočnosti je to kvôli rozdielu v mechanizme ukladania tuku u mužov a žien.

Muži a ženy majú veľa fyziologických rozdielov, takže aj muži a ženy ukladajú tuk odlišne. Aj keď sa vám môže páčiť mať spevnené brucho ako muž, aj muži majú radi svoje telá zásobené rovnako ako ženy. V skutočnosti má každý typ hromadenia u mužov a žien svoje výhody. Tento článok bude skúmať rozdiely v tom, ako muži a ženy ukladajú tuk, aby ste mohli lepšie pochopiť mechanizmus chudnutia tela.

Mechanizmus ukladania tuku u žien

Ako si ženy ukladajú tuk?

Ženy majú tendenciu ukladať viac telesného tuku ako muži. Podľa Americkej rady pre cvičenie bude mať aktívna žena medzi 21 % a 24 % telesného tuku, zatiaľ čo muž má len asi 14 % až 17 %. Muži aj ženy potrebujú zachovať určité percento základných tukov, aby si udržali energiu na bežné aktivity.

Napríklad ženy by nemali mať menej ako 10 % telesného tuku, ale muži potrebujú iba 2 % tuku. Ženské telo sa totiž musí po pôrode postarať o dostatok energie na starostlivosť o bábätko a tukové zásoby pomôžu matke potrebnú energiu. V období puberty produkcia estrogénu pomáha ženám vytvárať si potrebné tukové zásoby.

Ženy tiež ukladajú tuk inak ako muži. Ženy majú tendenciu mať tvar hrušky, zatiaľ čo muži majú skôr tvar jablka. To znamená, že ženám sa často ukladá tuk v oblasti zadku, bokov, spodnej časti brucha a stehien. V stehnách ženy sa ukladajú tuky potrebné pre tehotenstvo a dojčenie. Tuk okolo zadku a stehien ukazuje, či má vaše telo dobrý metabolizmus alebo nie.

Ženy majú tiež viac podkožného tuku ako viscerálneho tuku, čo pomáha vytvárať mäkké krivky na tele.

Ženám sa často ukladá tuk v oblasti zadku, bokov, spodnej časti brucha a stehien

V ktorej časti tela ženy chudnú ako prvé?

Ktorá časť ženy schudnúť ako prvá závisí najmä od genetických faktorov. Vo všeobecnosti ako prvé strácajú tuk partie ako brucho, lýtka, ruky a tvár, pretože majú najmenší vplyv na pôrod. Väčšina žien ukladá tuk v oblasti bokov, zadku a stehien dlhšie ako v iných častiach tela.

Prečo je pre ženy ťažšie schudnúť ako pre mužov?

Možno sa pýtate, prečo muži chudnú rýchlejšie, aj keď dodržiavate rovnakú diétu a cvičebný plán ako oni. Vedci tvrdia, že je to prirodzené a súvisí to so svalovou hmotou.

Muži majú tendenciu mať viac svalovej hmoty ako ženy vďaka testosterónu a svaly spaľujú viac kalórií ako tuk, keď je telo v pokoji. Svaly majú tiež inzulínové receptory, ktoré umožňujú mužom rýchlejšie metabolizovať krvný cukor a využívať glukózu na energiu.

Muži zvyčajne spália o 500 až 1 000 kalórií denne viac ako ženy, čo znamená, že môžu schudnúť o 1 až 2 kilá rýchlejšie ako ženy za týždeň, aj keď jedia rovnaké množstvo kalórií.

Ženy chudnú ťažšie ako muži

Mechanizmus ukladania tuku u mužov

Kde muži ukladajú tuk?

Mužské telo má tendenciu ukladať prebytočný tuk v hornej časti tela, najmä v oblasti brucha. Pivné brucho mávajú kvôli tomu aj muži. Muži majú tiež tendenciu rýchlejšie strácať tuk prostredníctvom diéty bez cvičenia.

Zatiaľ čo ženy majú tendenciu ukladať tuk pod kožou, muži majú tendenciu ukladať viscerálny tuk , typ tuku, ktorý obklopuje vnútorné orgány. Táto tendencia ukladať viscerálny tuk znamená, že muži sú náchylnejší na choroby a stavy súvisiace s tukom, ako sú srdcové choroby a cukrovka .

V ktorej časti tela muži strácajú tuk ako prvý?

Keďže muži majú tendenciu ukladať tuk v brušnej oblasti, pri chudnutí najskôr stratí tuk brucho. Tak, ako je pre ženy ťažké zbaviť sa tuku v oblasti stehien, bokov a zadku, je pre mužov ťažšie stratiť viscerálny tuk. Aby muži stratili tento typ tuku, musia tiež skutočne vynaložiť úsilie na stravu a snažiť sa pravidelne cvičiť.

Muži strácajú tuk rýchlejšie diétou bez cvičenia

Ako teda muži a ženy ukladajú tuk odlišne ? Hoci muži a ženy ukladajú tuk rozdielne, je to spôsobené potrebami a návykmi tela pri každodenných činnostiach. Či už ste muž alebo žena, stále môžete stratiť tuk v oblastiach, ktoré je ťažké stratiť, ale musíte byť skutočne vytrvalí, aby ste dosiahli vytúženú postavu.