Ako efektívne zmierniť bolesť lýtkových svalov doma

Bolesť svalov nôh je pomerne bežný stav a môže ju dostať každý. Spôsoby, ako znížiť bolesť lýtkových svalov v nasledujúcom článku, vám pomôžu cítiť sa pohodlnejšie a už vás nebude trápiť bolesť.

Cvičenie, príliš veľa cvičenia, ... to všetko môže spôsobiť bolesť lýtkových svalov. V tejto chvíli neviete, ako rýchlo a jednoducho znížiť bolesť lýtkových svalov? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa prostredníctvom nasledujúceho článku. 

Príčiny bolesti lýtkových svalov

Predtým, ako sa dozviete viac o tom, ako znížiť bolesť lýtok, mali by ste tiež poznať príčinu bolesti, aby ste sa vyhli opakovanej bolesti, ktorá ovplyvňuje váš každodenný život a aktivity. Podľa odborníkov môže byť príčinou bolesti lýtkových svalov: 

Fyzická aktivita: Cvičenie je najčastejšou príčinou bolesti lýtok . Okrem toho nadmerná námaha, domáce práce, vrátnik, ... tiež bolia lýtka a objavujú sa nepríjemné bolesti. Zmena niektorých pohybových návykov môže viesť aj k bolestiam lýtok. 

Cvičenie nesprávnym spôsobom, nezahrievanie, ... vedie k bolestiam lýtkových svalov

Patológia: Ak chcete mať účinný spôsob, ako zmierniť bolesť lýtkových svalov, musíte poznať príčinu tohto stavu. Podľa lekárov je príčinou bolesti svalov nôh aj patológia. Niektoré ochorenia súvisiace so svalmi, ako je myozitída , polymyozitída, lupus,... majú bežné príznaky bolesti lýtkových svalov. Preto, keď si všimnete, že vás bolia nohy a sú sprevádzané akýmikoľvek inými nezvyčajnými príznakmi, musíte čo najskôr navštíviť lekára, aby ste predišli vážnym následkom pre vašu schopnosť pohybu. 

Vedľajšie účinky liekov:  Mnohé štúdie preukázali, že niektoré lieky so schopnosťou inhibovať ACE inhibítory, statíny alebo kokaín majú bežné vedľajšie účinky spôsobujúce bolesť svalov v nohách alebo únavu , depresiu pri užívaní drog. Ak sa teda liečite liekmi a pociťujete bolesť v lýtku, môže to byť hlavná príčina. 

Ako efektívne uľaviť od bolesti lýtkových svalov, jednoducho

Bolesť v lýtkach ovplyvňuje nielen každodenný pohyb a pohyb pacienta, ale negatívne ovplyvňuje aj pružnosť svalov nôh, čo môže v prípade rýchlej nápravy viesť k patológii. Najdôkladnejším spôsobom liečby bolesti lýtkového svalu je lekárske vyšetrenie, určenie príčiny a liečba pod vedením lekára. Okrem toho môžete tiež použiť niektoré spôsoby na zníženie bolesti lýtkových svalov nižšie. 

Oddych

Najúčinnejší spôsob, ako zmierniť bolesť lýtkových svalov, ktorý by ste mali používať, je odpočívať doma a nenechať svaly nôh pracovať, najmä to preháňať. Bolesť svalov môže pochádzať z mnohých rôznych príčin, ale akonáhle to bolí, chôdza a intenzívne cvičenie spôsobia, že svalová hmota bude ešte viac namáhaná a poškodená. 

V prípade bolesti lýtkového svalu po cvičení môžete odpočívať asi 5-7 dní, aby sa lýtko zotavilo a normálne sa hýbalo, žilo a cvičilo. Ak je bolesť lýtka spôsobená zdravotným stavom, mali by ste obmedziť pohyb a ísť do nemocnice na zdravotnú prehliadku. 

Piť veľa vody

Voda je dôležitou súčasťou ľudského tela, takže strata príliš veľkého množstva vody a elektrolytov môže spôsobiť, že budete mať boľavé lýtkové svaly. Podľa mnohých odborníkov dehydratácia spôsobí, že bolesť svalov bude trvať dlhšie a bude ťažšie sa zotavovať. 

Pite veľa vody – Jednoduchý, ale účinný spôsob, ako zmierniť bolesť lýtkových svalov

Takže efektívnym spôsobom, ako znížiť bolesť lýtkových svalov v tomto prípade, je pridať do tela viac vody a zabezpečiť tak každý deň 2,5 až 3 litre vody. Okrem toho by ste mali pridať aj elektrolyty z ovocných štiav, minerálnej vody, ... na posilnenie vitamínov a minerálov pre telo. 

Studený obklad na lýtka

Studený obklad je rýchly účinný spôsob na zmiernenie bolesti lýtkových svalov, ktorý by ste mali vyskúšať. Pri akútnej bolesti svalov alebo inej traume je chladová terapia tiež celkom účinná. Keď máte bolesti lýtkového svalu, použite ľadový obklad alebo špecializovaný studený obklad na bolestivé miesto, nízka teplota a studený vzduch pomôžu znížiť krvný obeh a obmedziť bolesť. 

Kúpte si studené balíčky na blogu aFamilyToday.

Horúci obklad zmierňuje bolesti lýtkových svalov

Okrem metódy studeného obkladu, keď máte bolesti lýtkového svalu, môžete použiť aj horúci uterák alebo vrecko na utíšenie bolesti. Toto opatrenie účinne pomáha teľatám uvoľniť sa, znižuje svalové napätie nôh , čím obmedzuje bolesť. Každá aplikácia by sa nemala vykonávať dlhšie ako 10-15 minút a ľudia s kŕčovými žilami by nemali používať tento liek na bolesť svalov nôh. 

Kúpte si horúce balíčky na blogu aFamilyToday.

Soľný kúpeľ, bylinkový kúpeľ

Soľné kúpele alebo kúpele s prírodnými bylinami sú tiež spôsoby, ako zmierniť bolesť lýtkových svalov, ktoré sa dajú ľahko urobiť doma, s vysokou účinnosťou, ktorá nie je nižšia ako vyššie uvedené spôsoby. Môžete si vybrať kúpanie so soľami do kúpeľa alebo kúpanie s prírodnými bylinkami ako je eukalyptus, levanduľa, ..., ktoré celkovo pomôžu telu a lýtkovým svalom k maximálnemu uvoľneniu. 

Opatrenia na prevenciu bolesti lýtkových svalov

Po tom, čo ste sa naučili, ako zmierniť bolesť lýtkových svalov, chcete vedieť, ako zabrániť tomuto nepríjemnému stavu? Ak áno, poďme zistiť spôsoby uvedené nižšie pomocou Blog aFamilyToday.

• Viac pozornosti a „počúvania“ tela, prispôsobenie cvikov a denných aktivít telu, vyhýbanie sa prípadom nadmerného cvičenia, ktoré spôsobuje zranenia a bolesti svalov. 
• Pred cvičením si vždy nezabudnite urobiť úplnú rozcvičku, aby ste sa zahriali, predišli bolesti lýtkových svalov a nechceným športovým zraneniam. 
• Zistite, ktoré cviky sú vhodné pre váš zdravotný stav a potreby tela, a majte podrobný a konkrétny cvičebný plán. 
• Pridajte veľa vody, najmä pri práci v horúcom prostredí alebo pri častom potení. 
• Zvýšte pohyb, vyhnite sa príliš dlhému sedeniu na jednom mieste, vďaka čomu budú svaly nôh menej pevné a pružné. 

Vyberte si cvičenia vhodné pre zdravie, ktoré pomôžu obmedziť bolesť svalov

Bolesť lýtkového svalu je bežný jav, stretáva sa s ňou veľa ľudí, no nie každý má vhodnú, účinnú a bezpečnú liečbu. Spôsoby na zmiernenie bolesti lýtkového svalu uvedené v článku vyššie sú len dočasnou úľavou od bolesti, nie sú účinné ako náhrada liečby. Ak bolesť v lýtkových svaloch pretrváva s inými nezvyčajnými príznakmi, musíte navštíviť lekára, aby ste prediskutovali stav a skontrolovali váš zdravotný stav.