V súčasnosti neexistuje definitívny liek na artrózu. Čo by teda mali ľudia s artrózou robiť, aby sa ochorenie zlepšilo? Nasledujúci článok vás prevedie jednoduchými cvikmi na zlepšenie kondície.
Čo robiť s osteoartrózou kolena ? Toto musí byť niečo, čoho sa chorí ľudia vždy obávajú. Pretože doteraz neexistuje žiadny definitívny liek na artrózu kolena. Preto okrem užívania liekov musia pacienti cvičiť, aby sa zlepšili a „žili“ s chorobou. Nasledujúci článok bude zdieľať cvičenia na zlepšenie osteoartrózy kolena.
Vplyv cvičenia na osteoartrózu kolena?
Osteoartróza kolena znamená, že s touto chorobou musíte žiť po zvyšok svojho života. Okrem použitia terapeutických liekov je cvičenie nevyhnutné na zlepšenie stavu ochorenia. Cvičenie vás síce z choroby nevylieči, ale má pozitívne účinky na artrózu kolena, ako aj na vaše zdravie.
Osteoartróza kolena znamená, že s touto chorobou musíte žiť po zvyšok svojho života
Znížte príznaky bolesti
Chrupavka pacienta je opotrebovaná a rozložená. To spôsobuje, že ľudia s osteoartrózou kolena sú bolestiví a nepohodlní. Cvičenie má za následok zvýšenie sekrécie kĺbovej tekutiny a zvýšenie lubrikácie kĺbovej chrupavky. To pomáha znižovať bolesť a stuhnutosť kĺbov. Nielen to, zvyšuje aj pružnosť kolenného kĺbu.
Podpora na posilnenie svalov kolena
Bolesť pri pohybe spôsobuje, že pacient má tendenciu byť sedavý. To spôsobuje, že šľachy a svaly, ktoré podporujú kolenný kĺb, majú tendenciu oslabovať. Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať svaly a šľachy. To pomáha lepšie chrániť a podporovať kolenný kĺb.
Pomáha znižovať tlak na kolenný kĺb
Všeobecne známym účinkom je chudnutie a udržanie hmotnosti. Každý stratený kilogram hmotnosti pomôže znížiť tlak na koleno až o 3 kg. Preto je to veľmi prospešné pre proces liečby ľudí s osteoartrózou kolena.
Pomáha zlepšiť celkové zdravie
Cvičenie je dobré nielen pre kĺby, ale zlepšuje aj celkové zdravie. Pravidelné cvičenie pomáha znižovať riziko chorôb, ako je vysoký krvný tlak , cukrovka , kardiovaskulárne ochorenia a mŕtvica,...
Čo treba urobiť na zlepšenie osteoartrózy kolena?
Prechádzka
V roku 2012 štúdia publikovaná v časopise Clinical Rehabilitation preukázala účinnosť chôdze pri liečbe osteoartrózy kolena. Účastníci štúdie chodili 4 týždne. Výsledky ukázali, že bolesť kolena spôsobená degeneráciou sa výrazne zlepšila.
Chôdza je bezpečné cvičenie, ľahko sa vykonáva a má malý vplyv na kĺby. Flexia v kolennom kĺbe pri chôdzi prebieha na rovnej osi s malou amplitúdou, čo vám pomáha kontrolovať osteoartrózu. Okrem toho pri chôdzi nie je trenie v kĺboch silné.
Chôdza je bezpečné cvičenie, ľahko sa vykonáva a má malý vplyv na kĺby
Jazda na bicykli
Pri bicyklovaní sú efektívne stimulované veľké svalové skupiny na nohách. Pri bicyklovaní sú tieto svalové bloky maximalizované, ale menej zaťažujú kĺby.
Ľudia s osteoartrózou kolena by mali cvičiť dvoma spôsobmi:
Plávanie
Plávanie je mnohými odborníkmi považované za najlepšie najmä na artrózu a artrózu všeobecne.
Pri plávaní pracujú končatiny, dýchacie časti súčasne. To pomáha zvyšovať pružnosť a rytmus kĺbov. Nielen to, je tiež priaznivý pre metabolizmus a krvný obeh. Tým sa podporujú potrebné živiny do chrupavkového tkaniva.
Pohybom vo vodnom prostredí je vaše telo tiež lepšie podporované ako pri prevádzke na súši. Pretože existuje tlak vody, hmotnosť tela na kĺby sa znižuje.
Cvičením vo vodnom prostredí je vaše telo tiež lepšie podporené ako pri pôsobení na súši
joga
Prostredníctvom experimentálnych štúdií vedci dokázali účinnosť jogy pri liečbe artrózy kolena. Joga priaznivo pôsobí pri chronickej bolesti spôsobenej artrózou kolena. Joga pôsobí na všetky orgány v tele prostredníctvom dýchacích techník, pohybových a relaxačných zručností.
Ľuďom s osteoartrózou kolena pomáha cvičenie jogy zmierniť bolesť, zvýšiť flexibilitu kolenného kĺbu ako aj zvýšiť celkový zdravotný stav pacienta. Nielen to, joga tiež pomáha zmierniť stres pri chorobe. Pozitívny duch vám pomôže lepšie kontrolovať stav.
Pacientom s artrózou kolena tieto jednoduché cvičenia pomôžu zlepšiť stav a sú dobré pre zdravie. Aby ste boli efektívni, mali by ste cvičiť pod vedením trénera alebo terapeuta.
Vyššie uvedený článok vám poskytol informácie na zodpovedanie otázky " Čo by sa malo robiť s osteoartrózou kolena? ". Prajem vám pevné zdravie a skoré uzdravenie z choroby.
Aké lieky by sa mali užívať na podporu liečby osteoartrózy kolena? V súčasnosti sa lieky na liečbu osteoartritídy kolena často zameriavajú na zmiernenie bolesti a zníženie zápalu
V súčasnosti neexistuje definitívny liek na artrózu. Čo by teda mali ľudia s artrózou robiť, aby sa ochorenie zlepšilo? Nasledujúci článok vás prevedie jednoduchými cvikmi na zlepšenie kondície.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
