6 tipov na zníženie brušného tuku pre ženy

Redukcia brušného tuku je praktickou potrebou žien. Ako znížiť brušný tuk, aby bolo vaše telo ľahšie, pohodlnejšie pri každodenných činnostiach a sebavedomé vo ​​svojom vzhľade

Redukcia brušného tuku je praktickou potrebou žien. Ako znížiť brušný tuk pomáha vášmu telu byť ľahšie, pohodlnejšie pri každodenných činnostiach a sebavedomé vo ​​svoj vzhľad.

1. Tuk na bruchu – „nepriateľ“ žien

Prijmite to alebo nie, ale stále je tu krutá pravda, že väčšina žien má tendenciu časom hromadiť tuk na bokoch a bruchu. Spolu s vekom sú príčinou nadbytočného tuku tehotenstvo, pôrod, starnutie pokožky, nerozumná, nenásytná výživa, málo času na cvičenie, hormonálny úbytok.Akumulácia v tele vedie u žien k stavu „celkového vývoja“.

Strata dôvery žien:  Náhle nútenie čeliť „nadrozmernému“ pásu, ktorý už nie je štíhly, spôsobuje u mnohých žien depresie a starosti, najmä ženy, ktoré musia pracovať v kancelárii, pri pôrode alebo v období perimenopauzy alebo menopauzy. Pretože to vyvoláva u žien pocit sebapodceňovania pri komunikácii s okolitými ľuďmi alebo kedykoľvek, keď majú príležitosť obliecť si oblečenie na párty...

Spôsobuje mnohé choroby, ovplyvňujú sexuálny život: brušný tuk a nadmerné hromadenie tuku v páse, podbrušku, pažiach a stehnách tiež potenciálne veľmi nebezpečné pre kardiovaskulárne ochorenia, cukrovku, krvný tlak, kosti, kĺby, pľúca, dokonca aj gynekologické ochorenia... Navyše , „masívne“ telo ovplyvňuje aj sexuálny život žien.

2. 6 tipov na zníženie brušného tuku pre ženy

Každý chce mať štíhly pás, aby mohol nosiť atraktívne outfity. Okamžite aplikujte tieto spôsoby na zníženie brušného tuku:

Jedzte veľa bielkovín

Proteín je skutočne dôležitá živina, ktorej treba venovať pozornosť, ak chcete vedieť, ako stratiť brušný tuk a vyhnúť sa jeho opätovnému naberaniu. Jedzte veľa vajec, mlieka, rýb, morských plodov, hydiny... Toto sú najlepšie zdroje bielkovín pri diéte na odbúravanie tukov.

Okamžite škrtnite v jedálnom lístku škrob (sacharid).

Toto je mimoriadne efektívny spôsob, ako schudnúť, pri škrtení sacharidov už telo nebude pociťovať hlad, spáli viac tuku. Z prehľadu 25 kontrolovaných štúdií sa dospelo k záveru, že diéta s nízkym obsahom sacharidov viedla k 2-3-krát väčšiemu úbytku hmotnosti ako diéta s nízkym obsahom tukov. Pre zníženie brušného tuku sa preto absolútne vyhýbajte spracovaným potravinám, ako je biely chlieb, cestoviny atď.

Jedzte veľa vlákniny

Jesť veľa vlákniny vám pomôže efektívne schudnúť. Nie všetky vlákna sú však rovnaké. Najúčinnejším typom vlákniny v brušnom tuku je viskózna vláknina, ktorá po požití absorbuje vodu v črevnom lúmene, čím sa vytvorí gélovitá zmes, ktorá spomaľuje trávenie a vstrebávanie živín v čreve. Najmä táto látka nie je trávená v črevách, čo spôsobuje pocit plnosti v bruchu a znižuje chuť do jedla. Najlepšie zdroje vlákniny sú zo zeleniny, ovocia, najmä strukovín a niektorých obilnín, ako je ovos.

Športový tréning

Toto je najlepší spôsob, ako žiť dlhý, zdravý život a predchádzať chorobám. Aeróbne cvičenie celého tela (chôdza, beh, plávanie...) je účinným spôsobom redukcie brušného tuku . Autori štúdie tiež dospeli k záveru, že cvičenie pomáha predchádzať opätovnému priberaniu na váhe po schudnutí, pričom zdôraznili, že na udržanie hmotnosti je potrebné udržiavať cvičenie. Cvičenie tiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, redukovať zápalové faktory, znižovať riziko metabolického syndrómu...

Vždy sledujte, čo jete, aby ste videli, čo jete a koľko kalórií zjete

Urobte zo seba potravinového vedca. Keď sedíte pri stole, aby ste jedli, skôr ako pohnete paličkami, osvojte si dobrý zvyk analyzovať potraviny, ktoré jete, aké látky poskytujú? Sú bielkoviny, tuky, glycidy alebo vitamíny alebo minerály, slané alebo neslané, dobré pre zdravie? Po každom jedle vypočítajte, či štruktúra jedla poskytuje dostatok živín? Aký druh chýba alebo priveľa? Zo začiatku to môže chvíľu trvať, ale potom to už pôjde veľmi ľahko, postupne svoju rodinu nasmerujete na naozaj kvalitnú stravu.

Doplňte tabletky Slim Fast

Používanie potravín na chudnutie na podporu chudnutia zrejme nie je pre mnohé ženy príliš zvláštne. Je však dôležité nájsť produkt, ktorý je prírodný, bezpečný a nemá absolútne žiadne vedľajšie účinky. Slim Fast  – tabletky na chudnutie získané z:

• Citrín (extrakt z plodov garcinie cambogia): 500 mg
• Pikolinát chrómu: 100 mcg
• Niacín: 7 mg
• Bioperine

Slim Fast – pomáha rýchlo redukovať brušný tuk

Aby ste mali štíhly pás, musíte striktne aplikovať vyššie uvedené spôsoby redukcie brušného tuku, aby boli účinné, vyhnúť sa priberaniu a opätovnému brušnému tuku.

Tsinghua