Ak vás zaujíma, ako si efektívne a bezpečne vyčistiť pľúca, v nasledujúcom článku nájdete 6 návrhov na prirodzené čistenie pľúc, ktoré môžete okamžite použiť.
Vo vzduchu sa nachádza množstvo nečistôt, baktérií, kovov a iných mikroskopických predmetov, ktoré nevidíme voľným okom. A všetko, čo zo vzduchu vdýchnete, sa môže zachytiť a dostať sa do vašich pľúc. Ako by ste si teda mali čistiť pľúca , aby ste sa vyhli týmto potenciálnym zdravotným rizikovým faktorom?
1. Ako čistiť pľúca cvičením
Pravidelné cvičenie je najefektívnejším spôsobom, ako zlepšiť svoje celkové zdravie, a to ako fyzické, tak aj psychické. Okrem toho je to tiež účinný spôsob, ako zlepšiť krvný obeh, vďaka čomu sa telo účinnejšie zbavuje prebytočného oxidu uhličitého.
Cvičenie zlepšuje celkové zdravie
Ľudia s CHOCHP (skupina stavov, ktorá zahŕňa chronickú bronchitídu a emfyzém), cystickou fibrózou alebo astmou by sa mali pred začatím cvičebného režimu poradiť s lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom.
2. Ako čistiť pľúca inhaláciou pary
Para je bežne používaná terapia na otvorenie pórov na odvod potu a toxínov z pokožky. Inhalácia pary je tiež dobrý spôsob, ako otvoriť dýchacie cesty a znížiť hlien v pľúcach.
Symptómy u ľudí s ochorením pľúc alebo dýchacích ciest sú zvyčajne horšie v období studeného alebo suchého vzduchu, ktorý môže vysušiť sliznice v dýchacích cestách a obmedziť prietok krvi.
Para zvýši teplo a vlhkosť v dýchacích cestách, čím uvoľní hlien vo vnútri dýchacích ciest a pľúc. Ide o rýchly a dočasný spôsob, ako poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti a uvoľniť dýchacie cesty, čím sa uľahčí dýchanie.
3. Kontrola kašľa pomáha vyčistiť pľúca
Ľudia si často myslia, že kašeľ nám spôsobuje nepríjemné pocity, bolesť krku, ale v skutočnosti je kašeľ prirodzenou reakciou tela, ktorá pomáha eliminovať toxíny v hliene. Ovládanie kašľa pomôže znížiť prebytok hlienu v pľúcach a pretlačiť dýchacie cesty. Lekári odporúčajú, aby ľudia s CHOCHP robili toto cvičenie, ktoré im pomôže vyčistiť pľúca. Kroky sú nasledovné:
4. Ako vyčistiť pľúca od zeleného čaju
Ako čistiť pľúca? Jednoducho s prísadami zo zeleného čaju vytvoríte nápoj, ktorý ľahko prečistí pľúca.
Zelený čaj je veľmi účinný antioxidant
Zelený čaj obsahuje vysoké hladiny antioxidantov, ktoré môžu znížiť zápal v pľúcach. Tieto zlúčeniny môžu dokonca chrániť pľúcne tkanivo pred škodlivými účinkami vdýchnutia dymu. Nedávna štúdia na viac ako 1000 dospelých v Južnej Kórei zistila, že tí, ktorí vypili aspoň 2 šálky zeleného čaju denne, mali lepšiu funkciu pľúc ako tí, ktorí ho nepili.
5. Ako čistiť pľúca od protizápalových potravín
Konzumácia protizápalových potravín tiež pomáha zmierniť príznaky zápalu dýchacích ciest a súvisiacich pľúcnych problémov. Prírodné protizápalové potraviny, ktoré môžete použiť, sú také jednoduché ako:
Použitie protizápalových skupín potravín zlepšuje príznaky zápalu dýchacích ciest
Pridanie týchto potravín do denných jedál nielenže prináša viac výživy, ale tiež čistí pľúca.
6. Ako čistiť pľúca fyzioterapiou hrudníka
Fyzikálna terapia hrudníka (známa aj ako CPT) je účinnou metódou voľby na odstránenie prebytočného hlienu z pľúc. Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť, zdravotnícky pracovník alebo respiračný terapeut používa zovreté ruky, aby rytmicky poklepával po chrbte zhora nadol, aby uvoľnil hlien zachytený v pľúcach.
V prípadoch cystickej fibrózy alebo pneumónie sa často používa kombinácia fyzioterapie hrudníka a posturálnej drenáže, ktorá pomáha pľúcnym sekrétom dostať sa von z pľúc a pomáha vyčistiť dýchacie cesty.
Vyššie uvedené sú jednoduché spôsoby čistenia pľúc doma. Ak sa použijete správne, vyššie uvedené spôsoby vám pomôžu efektívne a rýchlo vyčistiť vaše pľúca. Aký je však najúčinnejší spôsob čistenia pľúc?
Najlepším spôsobom je udržať si pľúca v zdravom stave tak, že prestanete fajčiť a vyhýbate sa cigaretovému dymu, znečistenému vzduchu a chemickým čistiacim prostriedkom... Zároveň návyky Pravidelný pohyb a zdravá strava sú jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré prispievajú k očiste pľúc. Ak sa to budete snažiť robiť každý deň, zlepšíte funkciu pľúc a znížite riziko iných ochorení.
Často si myslíme, že znečistenie ovzdušia sa deje len na uliciach alebo v továrňach bez toho, aby sme vedeli, že znečistenie ovzdušia v interiéri stále prebieha a je to veľmi znepokojujúce.
Škodlivé účinky znečistenia ovzdušia sú tichým faktorom ovplyvňujúcim zdravie detí a bývajú závažnejšie.
Chcete mať fit telo, ale nenašli ste ten správny spôsob kardio tréningu? Neviete ako robiť kardio pre tučných ľudí, aby bolo efektívne? Tu je niekoľko kardio princípov pre tučných ľudí, ktoré by ste mali poznať!
Otázka, či sa chôdzou dá schudnúť, trápi mnohých ľudí. Najmä pre tých, ktorí majú v úmysle schudnúť, neponáhľajte sa s nasledujúcim článkom!
Kozmetická alergia by mala a nemala by jesť nič, aby sa rana rýchlo zahojila a nezasahovala do procesu liečby, je problémom mnohých ľudí. V súlade s tým sa odborníci na výživu domnievajú, že strava by mala byť doplnená o zdravé potraviny, ako je zelená zelenina, ovocie, ... Zároveň sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré sú mastné, pálivé, korenené a majú sklon k obezite.Závažnejšie alergie...
Čo sú fibroidy? Maternicové myómy sú nezhubné nádory maternice, rozdelené do niekoľkých typov. Ako nebezpečné sú myómy maternice v štádiu 4? Pozývame vás, aby ste sa o tejto téme dozvedeli viac prostredníctvom článku nižšie.
Nie sú také časté ako ochorenia zvukovodu a stredného ucha, no zápal stredného ucha u detí môže spôsobiť aj mnohé zdravotné problémy, ktorým rodičia vyžadujú osobitnú pozornosť. Najmä typickým znakom otitis u detí je stav červených, opuchnutých a bolestivých ušných lalôčikov.
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.
Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?
Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...
Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.
Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.
![[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Kútik odpovedí] Môže chôdza schudnúť?")
