Mali by tehotné ženy jesť hrušky počas tehotenstva?
aFamilyToday Health – Hruška je blízkym príbuzným jablka. Toto ovocie je známe svojou príjemnou chuťou, ktorá je veľmi prospešná pre tehotné ženy.
11 laxatívnych potravín na pridanie do jedál
Doplnenie laxatívnych potravín pomáha tráviacemu systému, aby bol zdravý, fungoval hladko a zmierňoval zápchu. Čo jesť na pomoc preháňadlu? Pozrite si 11 najlepších potravín, ktoré sú dobré pre laxatíva!
Laxatívum je termín pre „premazanie“ čriev prírodnými potravinami, doplnkami alebo preháňadlami . Laxatíva sú dôležité na podporu odstraňovania odpadu, stimuláciu pravidelného vyprázdňovania a prevenciu zápchy. Vo svojom dennom jedle sa riaďte nižšie uvedeným prídavkom laxatívnych potravín.
Top 11 najlepších laxatívnych potravín
Laxatíva napomáhajú hladkému priebehu trávenia, podporujú zdravie a sú prevenciou bežných ochorení tráviaceho traktu . V množstve potravín, ktoré sa majú jesť každý deň, by ste mali uprednostniť týchto 11 laxatívnych potravín!
Brokolica
Karfiol je tmavozelená zelenina, ktorá má laxatívny účinok, ktorý mnohí ľudia radi používajú. Jedzte 100g brokolice, telu doplníte cca 2,6g vlákniny, 47 mg vápnika, 0,73 mg železa, 21 mg horčíka, 316 mg draslíka. To všetko sú minerály, ktoré pomáhajú zvlhčovať črevá, stimulujú trávenie a podporujú vylučovanie odpadu.
Jogurt
Jogurt obsahuje miliardy prospešných baktérií a probiotík, ktoré sú dobré pre črevá. Kyselina mliečna a probiotiká zlepšujú tráviace funkcie hrubého čreva, zlepšujú črevnú motilitu, regulujú škodlivé mikroorganizmy a znižujú tráviace poruchy . Na preháňadlo a zmiernenie zápchy zjete každý deň 1-2 škatuľky jogurtu.
Jogurt je vždy na vrchole najčastejšie používaných laxatív
Oranžová
V porovnaní s iným ovocím sú citrusové plody bohaté na vlákninu, preto sú lepšími preháňadlami. Najmä pomaranče obsahujú najviac vlákniny s 2,4 g vlákniny na 100 g pomarančov. Priemerný pomaranč obsahuje asi 4 g vlákniny a je bohatý na vitamín C. Môžete jesť pomaranče alebo piť pomarančový džús každý deň, aby ste pomohli laxatívu.
Avokádo
Pokiaľ ide o laxatívne potraviny, nemožno ignorovať avokádo. Toto je jedno z druhov ovocia s najväčším obsahom vlákniny. A vláknina je faktorom, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri regulácii črevnej mikroflóry . Zjedzte asi 100g avokáda, telu dodá asi 7g vlákniny, 15g zdravých tukov.
Chia semená
Chia je výživné semienko bohaté na omega 3, vitamín E, vlákninu a antioxidanty. Vedci študovali a uznali, že chia semienka majú laxatívny účinok, znižujú stav tvrdej, tvrdej stolice. Len s 2 polievkovými lyžicami chia semienok denne má telo podľa tabuľky nutričných potrieb o 38 % viac vlákniny.
Zeleninový špenát
Špenát je podľa orientálnej medicíny neškodná zelenina, ktorá čistí teplo, detoxikuje, močopudne a prekrvuje. Aj moderná medicína skúmala a zistila, že špenát obsahuje pektínový sliz, ktorý má vplyv na zvlhčenie črevnej sliznice. Špenát je tiež tmavozelená listová zelenina bohatá na vlákninu, ktorá veľmi účinne pomáha pri preháňadle a liečbe zápchy.
Veru
Mnoho ľudí pozná použitie aloe vera na skrášlenie pokožky a liečenie popálenín, no málokto vie, že ide aj o laxatívnu potravinu. Aloe vera gél obsahuje aloe emodín a barbaloín, ktoré existujú vo forme beta glykozidov, ktoré sú rozpustné vo vode. Keď sa dostanú do hrubého čreva, hydrolyzujú sa, aby vylučovali antrón a antranoidy stimulujú trávenie.
Aloe vera je tiež laxatívna potravina, ktorá účinne znižuje zápchu
Špenát
Špenát patrí do skupiny tmavozelenej listovej zeleniny, známej aj ako špenát alebo špenát. 100 g špenátu obsahuje asi 2,2 g vlákniny a je bohatý na vitamín C, vitamín K a antioxidačné karotenoidy. Nielenže pomáha preháňadlo, jedenie špenátu tiež lieči zápchu, podporuje chudnutie a znižuje hladinu cukru v krvi.
Sladký zemiak
Batáty majú laxatívny účinok vďaka bohatému obsahu vlákniny a horčíka. 100 g sladkých zemiakov obsahuje 3 g vlákniny. Listy batatu obsahujú aj 1,95 - 1,97%, čo je bieliaca živica, ktorá podporuje vylučovanie a metabolizmus odpadu. Živiny v sladkých zemiakoch zmäkčujú odpadovú penu a uľahčujú jej plesnivenie.
Šťava zo sliviek
Slivková šťava je prirovnávaná k prírodnému laxatívu. Obsahuje nielen vlákninu, ale aj šťava zo sliviek obsahuje sorbitol – aktívnu zložku mnohých laxatív. Sorbitol reguluje pohyby čriev, zmäkčuje stolicu a podporuje pohyb odpadu. Na pomoc preháňadlám môžete použiť čerstvú šťavu alebo sušené slivky.
Mrkva
V priemere 100 g surovej mrkvy obsahuje asi 2,8 g vlákniny, z čoho väčšinu tvorí rozpustná vláknina pektín. Pektín vyživuje a stimuluje produkciu prospešných baktérií v črevnom trakte. Nerozpustné vlákna celulózy, hemicelulózy a lignínu podporujú hladké vyprázdňovanie, ľahko metabolizujú potravu, vylučujú odpad, zmierňujú zápchu.
Pitie mrkvovej šťavy podporuje lepšie trávenie potravy
Všimnite si pri pridávaní laxatívnych potravín
Zvýšenie pridávania laxatívnej zeleniny a ovocia je nevyhnutnosťou. Existuje však niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti, aby ste sa vyhli opačnému účinku.
- Vyberte si zdroje potravín, ktoré sú čerstvé, čisté a nie sú kontaminované škodlivými chemikáliami.
- Ovocie a zeleninu namočte do zriedenej slanej vody alebo do umývania zeleniny.
- Uprednostňujte spracovanie v pare, varení a obmedzte smaženie, restovanie a grilovanie.
- Vyhnite sa jedeniu ostrých korenín, mastných jedál, ktoré sú ťažko stráviteľné.
- Nejedzte príliš veľa laxatívnych potravín naraz . Denne by ste mali meniť jedálny lístok a jesť s mierou.
Spolu s posilňovaním potravín, ktoré sú dobré pre laxatíva, nezabudnite každý deň piť veľa vody. Ak veľa cvičíte a počasie je horúce, vypite 2,5 - 3 litre vody/deň. Ak ste sedavý a počasie je chladné, mali by ste vypiť aspoň 1,5 - 2 litre vody denne.
Funkčné potraviny na pomoc laxatívam
Pozri používanie laxatívnych funkčných potravín
Či sú laxatíva so zeleninou účinné alebo nie, závisí od vašich stravovacích návykov a mechanizmu vstrebávania. Niekedy existujú laxatívne jedlá, ktoré neradi jete a nemôžete ich jesť. Na prekonanie odkazujete na doplnenie laxatívnych funkčných potravín. Tieto produkty sú dostupné vo forme kapsúl, sirupov alebo práškov, ktoré sú veľmi pohodlné a vhodné pre mnohé vekové kategórie.
Tu sú niektoré z najčastejšie používaných laxatív:
- Hoang Lien balíček s jablkami a ananásom .
- Nuoc Nhuan Trang PQA.
- Ginkid sirup pre deti.
- Ovata bylinný rozpustný prášok.
- Tablety Colon Care Vitamins For Life .
Návyky na menej vody, lenivosť jesť zeleninu a menej ovocia sú hlavnými príčinami zápchy. Nezabudnite uložiť laxatívne potraviny uvedené vyššie, aby ste ich pridali do svojho jedálnička!
Majú tehotné ženy konzumujúce huby nejaký vplyv na matku a dieťa?
Ak si ich viete vybrať a spracovať starostlivo, je pre tehotné ženy bezpečné jesť huby počas tehotenstva a zároveň priniesť veľa živín.
Top 10 potravín bohatých na vlákninu pre vaše dieťa
Vláknina je veľmi dobrá pre deti, najmä tie, ktoré sú vo vývinovom štádiu. Aké sú teda potraviny bohaté na vlákninu?
11. týždeň
V 11. týždni tehotenstva sa tvárička bábätka stále vyvíja, hlavne v oblasti uší, hlavička má asi polovicu veľkosti tela.
Tehotné ženy jedia banány počas tehotenstva: Mali by alebo nemali?
Banán patrí medzi „zlaté ovocie“, mnohí odborníci nabádali tehotné ženy, aby jedli banány kvôli nutričným hodnotám, ktoré toto ovocie prináša.
Pridajte vápnik do stravy vášho dieťaťa
Ak je hladina vápnika v krvi príliš nízka, telo si vezme vápnik z kostí, aby nahradilo nedostatok. Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vápnika u detí a zdroj tohto doplnku bohatého na živiny.
7 tipov na liečbu tehotných žien s nadúvaním a plynatosťou počas tehotenstva
Nadúvanie brucha počas tehotenstva je bežným príznakom tehotenstva. Skúste mierne cvičenie, jedzte veľa vlákniny na liečbu nadúvania
Čo viete o detskej obrne?
Detská obrna je vysoko nákazlivé ochorenie spôsobené vírusom. Ak rodičia nezaočkujú svoje deti proti detskej obrne, existuje šanca, že dieťa ochorie na túto chorobu a povedie k doživotnej invalidite.
Ako postupovať, keď má niekto v rodine otravu olovom?
Olovo je pri kontakte s telom vysoko toxický kov. Otrava olovom je vážny a niekedy dokonca smrteľný typ otravy.
Ako sa cíti tehotná žena, keď má bolesť okrúhlych väzov?
Bolesť okrúhlych väzov sa zvyčajne objavuje okolo druhého trimestra tehotenstva a môže sa vyriešiť sama alebo zmizne s odpočinkom.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Výhody sliviek pre tehotné ženy počas tehotenstva
Tehotné ženy, ktoré chcú mať výživnú stravu, nemôžu ignorovať čerstvé ovocie, najmä slivky!
Železné tabletky pre tehotné: Ako suplementovať?
Suplementácia železa pre tehotné ženy tabletkami železa pre tehotné ženy je nevyhnutná, pretože v tejto fáze budete potrebovať železo na tvorbu krvi pre seba a svoje dieťa.
Zaznamenajte 10 škodlivých účinkov rýchleho občerstvenia pre deti
Malé deti milujú rýchle občerstvenie ako pizzu, vyprážané kura... Pri 10 škodlivých účinkoch rýchleho občerstvenia by ste však mali zvážiť, či svojmu dieťaťu toto jedlo dáte.
Príčiny stolice obsahujúcej hlien počas tehotenstva
V tehotenstve je celkom normálne mať hlien v stolici. Ak je to však sprevádzané bolesťou v podbrušku alebo krvou v stolici, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.
Zápcha u detí: Vyriešte zápchu svojho bábätka pomocou 9 dobrých rád
Zápcha u detí je pomerne častým problémom, ktorý sa vyskytuje v dôsledku mnohých problémov. Ak však rodičia vedia ako, zápchu jemne odsunú
8 spôsobov, ako obmedziť inkontinenciu moču u tehotných žien
aFamilyToday Health – 8 spôsobov, ktoré vám pomôžu kontrolovať močový mechúr počas tehotenstva a obmedziť tak inkontinenciu moču!
Aké ovocie si vybrať, keď dieťa prvýkrát zje?
11 druhov odstavenia ovocia, ktoré zdieľa aFamilyToday Health, vám pomôže zostaviť bohatý jedálny lístok pre vaše dieťa a zároveň zabezpečiť tráviacu schopnosť vášho dieťaťa.
35 týždňov tehotenstva: príznaky a vývoj dieťaťa
Chcete vedieť, ako sa vaše dieťa vyvíja počas 35. týždňa? Sledujme informácie aFamilyToday Health o zdraví matky a 35-týždňového plodu!
Príčiny a lieky na nočné pomočovanie u detí
Nočné pomočovanie u detí spôsobuje mnohým rodičom bolesti hlavy, pretože posteľ je vždy otvorená a mokrá. Ako účinne liečiť túto chorobu? aFamilyToday Health vám pomôže.
Zistite, koľko má metóda vstrekovania výplne vyplniť vpadnuté líca?
V súčasnosti veľa žien okrem prírodných kozmetických procedúr hľadá na zlepšenie svojej krásy aj estetiku. Najmä injekcia výplne líc je jednou z metód na omladenie tváre a zlepšenie vpadnutých líc. Preto sa veľa ľudí pýta, koľko stojí Filler filler a aký je postup?
Čo je Azintal forte? Čo potrebujete vedieť pri používaní Azintalu forte
Azintal forte je jediný liek používaný pri liečbe gastrointestinálnych problémov. Lekári často predpisujú lieky na liečbu symptómov súvisiacich s tráviacim systémom, ako je nedostatok tráviacich enzýmov, nadúvanie, plynatosť, poruchy trávenia alebo nestrávenie potravy.
Ako efektívne vyliečiť čiernu menštruáciu
Čierna menštruácia naznačuje, že telo má nejaké zdravotné problémy a problémy s reprodukčným systémom. Povedzte vám 7 účinných spôsobov, ako vyliečiť čiernu menštruáciu doma.
Od ktorého mesiaca pije Elevit zdravej matke a šikovnému dieťaťu?
Mnoho žien, ktoré plánujú otehotnieť alebo sú v tehotenstve, sa často pýtajú, od ktorého mesiaca je najlepší mesiac na pitie elevitu? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a zistite informácie o elevit a odpovedzte na túto otázku prostredníctvom článku nižšie!
Prečo sú moje končatiny znecitlivené, keď spím?
Necitlivosť končatín je jav, pri ktorom sú pacientove ruky, nohy alebo obe ruky a nohy vždy v stave brnenia, ako sú ihly, znecitlivené, ako lezú mravce alebo dokonca strácajú citlivosť pri dotyku... To sa stáva, že pacienta pociťovať nepohodlie, úzkosť, najmä pri spánku.
Nebuďte subjektívni, keď je v krvi nedostatok kyslíka
Nedostatok kyslíka v krvi môže viesť k vážnym následkom. Preto by ste nemali byť subjektívni, keď telo vykazuje nedostatok kyslíka v krvi. Pochopenie príčin, ako aj spôsobov, ako zabrániť hypoxii v krvi, vám pomôže dostať núdzovú starostlivosť včas a zabrániť riziku nebezpečných komplikácií.
Mali by ľudia s herniou platničiek chodiť?
Chôdza je jednoduchá forma cvičenia, ale má mnoho zdravotných výhod, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, regulovať krvný tlak... Mali by ste teda chodiť, ak máte herniovanú platničku?
Poradenský kútik: Môžu mať ľudia s herniou platničiek sex?
Herniované platničky spôsobujú v živote veľa ťažkostí, ktoré ovplyvňujú najmä sexuálny život páru. Môže teda hernia disku súvisieť?
Top 7 letných telových hydratačných produktov
Leto je obdobím, kedy sa pokožka tela vplyvom počasia a slnka stáva slabšou ako väčšina ostatných. Výber letného telového hydratačného krému je základnou záležitosťou na udržanie zdravej pokožky.
Niektoré choroby, s ktorými sa bábätká v lete ľahko stretnú, musia mamičky poznať
Imunitný systém detí je stále slabý, takže horúce letné počasie len ťažko odoláva. Ťažké počasie v lete je priaznivým stavom a prostredím pre patogény, ako sú baktérie a vírusy.