10 tipov, ako sa doma postarať o silné kosti
Vďaka tajomstvu starostlivosti o silné kosti doma budete mať určite oveľa silnejší systém kostí a kĺbov, ak sa použijete správne. 1. Aktívne cvičte
10 tipov, ako sa doma postarať o silné kosti
Vďaka tajomstvu starostlivosti o silné kosti doma budete mať určite oveľa silnejší systém kostí a kĺbov, ak sa použijete správne. 1. Aktívne cvičte
Vďaka tajomstvu starostlivosti o silné kosti doma budete mať určite oveľa silnejší systém kostí a kĺbov, ak sa použijete správne.
1. Aktívne cvičte
Fyzická aktivita bude metódou, ktorá vám pomôže zlepšiť vašu kondíciu, ako aj zvýšiť kvalitu života. Pravidelné cvičenie nám pomáha zvyšovať energiu, ako aj posilňovať kosti a kĺby, kĺby sú tiež oveľa pružnejšie.
Byť aktívny je tajomstvom starostlivosti o kosti a kĺbový systém
2. Zostavte si zdravý jedálniček
Vitamín C, ovocie, omega-3 mastné kyseliny... sú veľmi dobré potraviny pre kostrový systém. Každý človek by mal aktívne jesť potraviny, ktoré sú prospešné pre jeho zdravie, a nie len sa zameriavať na živiny.
Uistite sa, že vaše denné jedlá obsahujú veľa ovocia, ako aj celozrnné výrobky, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Rastlinné oleje ako repkový olej alebo arašidový olej... Toto je veľmi účinné tajomstvo starostlivosti o kosti .
3. Schudnite
Nadváha bude vyvíjať veľký tlak na chrbticu aj kĺby: kolenné kĺby, členkové kĺby... Správna strata hmotnosti vám pomôže zmierniť príznaky artritídy mimoriadne účinným spôsobom.
4. Dobrú noc
Artritída často spôsobuje mimoriadne nebezpečnú bolesť. Dobrý spánok vám pomôže zbaviť sa stresu a únavy. Každý deň sa neprepracujte, ale dostatočne spite; Pri spaní nepoužívajte elektronické zariadenia, pretože to ovplyvní váš spánok.
5. Aplikujte horúce alebo studené zábaly
Aplikácia horúceho zábalu pomôže zlepšiť krvný obeh, ako aj znížiť príznaky bolesti kĺbov. Prikladanie studených zábalov je veľmi účinné pri zmierňovaní príznakov zápalu.
6. Kontrola bolesti
Voľne predajné lieky často pôsobia na kĺby zápalovo. V súčasnosti je liek proti bolesti acetaminofén pomerne populárny, pretože nespôsobuje žalúdočnú nevoľnosť. Nie však tak, aby sme ho zneužívali, lebo nepriaznivo ovplyvní pečeň a obličky.
7. Riaďte sa radami svojho lekára
Počas liečby je mimoriadne dôležité počúvať lekára
V súčasnosti sa choroby kostí a kĺbov dajú liečiť mnohými rôznymi metódami, ako je západná medicína, východná medicína, akupunktúra, akupresúra... Bez ohľadu na to, ktorú metódu použije, pacient by ju mal dodržiavať podľa pokynov lekára. Bude to oveľa bezpečnejšie a zároveň oveľa efektívnejšie.
8. Používajte viac pomocných zariadení
Na zníženie nepohodlia, ako aj na prevenciu bolesti, je nevyhnutné použitie ďalších podporných zariadení, ako sú výstuhy, výstuhy. Do kúpeľne by ste si mali vybaviť aj nejaké doplnkové predmety, ako napríklad otvárač na konzervy, toaleta vám tiež zjednoduší život a veľa uľahčí.
9. Zostaňte pozitívne naladení
Vždy šťastná, optimistická nálada vám pomôže získať tú najšťastnejšiu a najpozitívnejšiu náladu. Určite zistíte, že život je vždy viac vystavený a menej náchylný na choroby kĺbov.
10. Používajte viac podporných produktov
Ak ste náchylní na osteoartrózu, určite by ste mali používať viac podporných produktov, najlepších tipov na starostlivosť o kosti. Vápnik K2 je hodnotený ako prípravok na podporu liečby ochorení kostí a kĺbov ako aj osteoporózy. Budete mať pevnú kostru, ak ste flexibilný, ak aktívne používate tento doplnok.
Iste, ak môžete získať silné kosti a kĺby, ak vo svojom živote použijete vyššie uvedených 10 pravidiel.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?