Nedostatok vlákniny je u detí príčinou spomalenia rastu, nechutenstva, zápchy atď. Pridajte do jedla svojho dieťaťa potraviny bohaté na vlákninu, aby ste pomohli vášmu dieťaťu rýchlejšie rásť. Mať
Nedostatok vlákniny je u detí príčinou spomalenia rastu, nechutenstva, zápchy atď. Pridajte do jedla svojho dieťaťa potraviny bohaté na vlákninu, aby ste pomohli vášmu dieťaťu rýchlejšie rásť.
Existuje veľa rodičov, ktorí musia veľmi tvrdo pracovať, aby prinútili svoje deti jesť dostatočne. Za normálnych okolností nie sú výživné potraviny pre deti príliš atraktívne. Typickým príkladom v tomto prípade je, že deti často neradi jedia zeleninu, čo vedie k nedostatku vlákniny a spôsobuje mnohé ochorenia, najmä zápchu.
Potraviny bohaté na vlákninu majú schopnosť spomaliť potravu v črevách, čím dávajú dobrým baktériám čas na strávenie potravy. Mnoho mamičiek si myslí, že je potrebné doplniť 25-30 gramov vlákniny denne pre ich deti s hlavným zdrojom zo zeleniny. Ale realita nie je taká, namiesto toho môžete úplne použiť nižšie uvedené potraviny. Nielenže obsahujú veľké množstvo vlákniny, sú tiež bohatým zdrojom živín ako železo, horčík, tuk, vitamíny či aminokyseliny.
Štandardné množstvo vlákniny, ktoré by sa malo denne pridávať podľa veku:
Potraviny najbohatšie na vlákninu: maliny
Doplňte vlákninu pre svoje dieťatko každý deň šalátom s malinami
Bohaté na antioxidanty a bohaté na živiny je to, čo si ľudia myslia o malinách. Ale v skutočnosti je to potravina, ktorá obsahuje veľa vlákniny . Nielen to, maliny sú veľmi pútavé a chutné pri príprave šalátu alebo dezertu na raňajky pre vaše dieťa.
V 100 gramoch malín je až 5 gramov vlákniny. Okrem toho existuje mnoho ďalších látok ako: vitamín C, K vápnik a omega 6 mastné kyseliny.
Cícer
Deti len ťažko odolajú príťažlivosti plechovky fazule Garbanzo alebo cíceru. Cícer, považovaný za kráľa jedál, si môžete vychutnať varený aj chladený. Vláknina sa delí na dva hlavné typy: rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina. Rozpustná vláknina má schopnosť znižovať hladinu cholesterolu, čím znižuje riziko cukrovky a iných kardiovaskulárnych ochorení. Nerozpustná vláknina spomaľuje prechod potravy tráviacou sústavou bábätka, vďaka čomu telo ľahšie vstrebáva živiny. Cícer patrí medzi potraviny, ktoré majú extrémne vysoký obsah nerozpustnej vlákniny.
V 100 gramoch cíceru je asi 17 gramov vlákniny a ďalších významných živín, ako je železo, horčík, vitamíny, vápnik a draslík.
Čierne fazule
Šálka čiernej fazule obsahuje 1/3 denných potrebných živín
Čierna fazuľa má pre telo veľa živín. Jedna šálka čiernej fazule denne spĺňa tretinu nutričnej hodnoty potrebnej pre dospelých aj deti. V 100 gramoch čiernej fazule je asi 16 gramov vlákniny. Okrem toho čierna fazuľa obsahuje aj železo, vitamín B6, horčík, vápnik a draslík.
Sladké figy
Sladkosť sladkých fíg bude pre deti veľmi atraktívna
Deti si toto sladké a chutné ovocie určite zamilujú. Sladké figy sú široko používané pri liečbe porúch trávenia, bronchitídy, cukrovky a zápchy u detí. Keďže figy neobsahujú tuk, určite nie je pre telo škodlivé, ak dieťa veľa zje. Sladké figy majú tiež vplyv na zníženie cholesterolu a zníženie krvného tlaku. 100 gramov sladkých fíg obsahuje 2,9 gramu vlákniny a mnoho ďalších bežných živín: vitamín C, horčík, draslík, vitamín C, ...
Apple
Mali by ste mať doma niekoľko jabĺk, aby ste znížili hlad a doplnili živiny pre vaše dieťa. V šupke jabĺk sa nachádza veľké množstvo rozpustnej vlákniny nazývanej pektín. Táto látka hrá dôležitú úlohu pri podpore zdravia čriev. Jablká obsahujú veľmi málo kalórií a tuku, čo chráni vaše dieťa pred mnohými chorobami. Zjedenie 100 gramov jabĺk znamená, že telo vstrebalo 2,4 gramu vlákniny a mnoho ďalších látok: vitamíny C, A, bielkoviny a draslík.
Výhody vlákniny pre detský organizmus sú skvelé: proti zápche, podpora trávenia, chuť do jedla, prevencia mnohých chorôb. Mamičky by preto mali dbať na to, aby každý deň pridávali potraviny bohaté na vlákninu. Mali by ste tiež pamätať na to, že by ste svoje dieťa nemali len nútiť jesť zeleninu, ale mali by ste mu pripraviť rôzne jedálne lístky, aby boli chutnejšie.
Huyen Trang
Zdroj: Lifehack
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
Gestačný diabetes je pomerne bežný u tehotných žien, najmä v treťom trimestri.Koľko je teda index bezpečného gestačného diabetu a ako tento index presne určiť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.
