Nielen v tehotenstve, ženy po pôrode a dojčiace ženy si musia dávať pozor aj na množstvo potravy tolerovanej v organizme, aby nedošlo k ovplyvneniu kvality mlieka. Môžu teda ženy po pôrode jesť kešu? Odpoveď bude v článku nižšie.
Kešu sú dobrým zdrojom mnohých živín pre ženy počas tehotenstva. Preto mnohí odborníci povzbudzujú tehotné ženy, aby jedli kešu oriešky každý deň na zlepšenie zdravia matky a dieťaťa počas tehotenstva. Takže, môžu matky po zjedení kešu orieškov po jedle? Ovplyvňuje konzumácia kešu kvalitu materského mlieka?
Môžu ženy po pôrode jesť kešu?
Môžu ženy, ktoré práve porodili, jesť kešu oriešky? V súčasnosti neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že kešu oriešky majú negatívny vplyv na ženy po pôrode.
Ako vysvetľujú odborníci na výživu, kešu sú odporúčanou potravinou pre ženy po pôrode. Tento druh orechov prináša veľa nutričných hodnôt pre zdravie a zároveň neovplyvňuje tvorbu materského mlieka.
Presnejšie povedané, v 100 gramoch kešu je 605 kcal energie, 18,4 gramov bielkovín, 28,7 gramov sacharidov, 46,3 gramov tuku, 0,6 gramov vlákniny, vitamín E 0,9 mg, vitamín K 34,1 mg a vitamín B6 0,417 mg . Obsah minerálov obsahuje vápnik 28 mg, sodík 12 mg, draslík 660 mg, horčík 292 mg, folát 25 mcg, meď,...
Je dobré, aby dojčiace ženy jedli kešu oriešky? Matky môžu bezpečne jesť kešu počas dojčenia
Výhody kešu pre zdravie žien po pôrode
Kešu sú jedným z prírodných zdrojov bielkovín, sacharidov, vlákniny, železa a vitamínov. Konzumácia týchto orechov pomôže vám a vášmu dieťaťu udržiavať základné výživové potreby.
Dobré pre kardiovaskulárny systém
Nenasýtené mastné kyseliny v kešu pomáhajú znižovať krvný tlak a cholesterol, čím znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení . Okrem toho kešu oriešky obsahujú aj minerály a vitamíny ako draslík, vitamín E, B6, folát, ktoré pôsobia preventívne proti kardiovaskulárnym ochoreniam.
Zdravie žien po pôrode je často nestabilné a náchylné na kardiovaskulárne ochorenia, ako je srdcový infarkt, ischemická choroba srdca,... Štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition ukazuje, že tí, ktorí konzumujú kešu oriešky viac ako 4-krát týždenne, znižuje riziko srdcového infarktu. ochorení a koronárnych artérií o 37 %.
Podporte chudnutie
Olej z kešu orieškov obsahuje 75% nenasýtených tukov. Konzumácia čistých kešu orieškov v dostatočnom množstve po pôrode pomôže odstrániť prebytočný tuk, rýchlo získať späť štíhle telo.
Aby ste dosiahli čo najlepší účinok, mali by ste jesť iba 2-krát týždenne, vždy 100 g, v kombinácii s vedeckou diétou s nízkym obsahom tuku. Toto množstvo nielen pomáha mamičkám rýchlo sa vrátiť do formy, ale má aj zdravotné benefity a uľahčuje dojčenie.
Konzumácia kešu orieškov pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čím predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam
Posilnite silné kosti
Kešu sú skvelým zdrojom vápnika, ktorý podporuje zdravie kostí a zubov. Toto je obzvlášť dôležité pre ženy po pôrode, aby zabezpečili vývoj a zdravie svojich detí, a to poskytnutím dostatočného množstva vápnika prostredníctvom materského mlieka.
Kešu oriešky navyše obsahujú mnoho ďalších živín, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri zlepšovaní zdravia a množstva materského mlieka.
Podporuje zlepšenie pamäte
V skutočnosti je po pôrode výrazne ovplyvnený aj nervový systém, čo spôsobuje, že ženy po pôrode majú často migrénové bolesti hlavy , nízky krvný tlak. Kešu oriešky obsahujú vysoké množstvo horčíka, čo je dobré pre nervový systém, únavu a ľudí s vysokým krvným tlakom. Pravidelný príjem kešu orieškov pomôže zlepšiť nervové a mozgové funkcie.
Niektoré veci, ktoré si treba všímať pri konzumácii kešu orieškov
Aby ste kešu používali efektívne, musíte si dávať pozor, aby ste sa nepredávkovali a dodržiavať odporúčania odborníka na výživu. Ženy po pôrode by mali jesť kešu oriešky iba 3 až 4-krát týždenne, zakaždým len 7 až 10 orechov a rozdeliť si ich do viacerých občerstvenia počas dňa.
Zároveň sa vyhnite konzumácii kešu pri hlavnom jedle, pretože to povedie k pocitu tepla, keď telo musí spotrebovať veľa energie na trávenie. Najlepším návrhom pre matky je skombinovať konzumáciu kešu orieškov so stravou bohatou na zelenú zeleninu a ovocie, aby sa telu poskytli dostatočné živiny.
Anafylaxia je však najčastejšou komplikáciou, ktorá sa vyskytuje, keď je telo alergické na kešu. Jeho príznaky sa objavia po niekoľkých sekundách a možno ich ľahko spozorovať, vrátane opuchu jazyka a pier, ťažkostí s rozprávaním a ťažkostí s dýchaním. Ľudia s alergiami môžu navyše zaznamenať aj náhly pokles krvného tlaku, čo vedie k slabosti a mdlobám. Tento prípad si vyžaduje okamžitú pozornosť a liečbu, pretože môže byť smrteľný.
Kešu oriešky by ste mali jesť len 3-4 krát týždenne, zakaždým len 7-10 orechov
Ak chcete proaktívne chrániť zdravie, tí, ktorí jedia kešu po prvýkrát a pociťujú príznaky alergie, by mali okamžite prestať jesť. Pred použitím kešu orieškov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť pre vaše zdravie.
Môžu teda ženy po pôrode jesť kešu oriešky ? Kešu oriešky patria medzi orechy s vysokou nutričnou hodnotou, ktoré pomáhajú zvyšovať tvorbu mlieka, tuk z oleja z kešu orieškov obsahuje množstvo zdraviu prospešných antioxidantov. Preto po pôrode jedenie kešu pomôže matkinmu zdroju mlieka voňavejšiemu. Ak ste však náchylní na alergie, pred použitím by ste sa mali poradiť s lekárom!
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
Gestačný diabetes je pomerne bežný u tehotných žien, najmä v treťom trimestri.Koľko je teda index bezpečného gestačného diabetu a ako tento index presne určiť?
Bolesť chvostovej kosti počas tehotenstva je stav, ktorý môže zažiť veľa tehotných žien. Často spôsobuje bolesť a nepohodlie, čo výrazne ovplyvňuje psychológiu tehotných žien. Stále však existujú účinné spôsoby, ako sa prekonať pomocou niektorých cvičení a tipov.
