Aký je vhodný čas spánku pre deti rôzneho veku?

Správna dĺžka spánku pre deti je v každom veku iná. Príliš veľa alebo príliš málo spánku pod túto normu ovplyvňuje vývoj detí. Sny

Správna dĺžka spánku pre deti je v každom veku iná. Príliš veľa alebo príliš málo spánku pod túto normu ovplyvňuje vývoj detí.

Spánok zohráva mimoriadne dôležitú úlohu v ľudskom zdraví po fyzickej aj psychickej stránke. Každý potrebuje čas na dostatok spánku, aby sa telo zregenerovalo po hodinách intenzívnej aktivity. Pre deti je spánok ešte dôležitejší, rozumný čas spánku pre deti zohráva mimoriadne dôležitú úlohu pre komplexný vývoj, príliš veľa spánku tiež nie je dobré.

1. Deti od 0 do 3 mesiacov

Vhodná doba spánku pre deti každého veku je iná

Bábätká v čase narodenia vôbec nemajú svoje biologické hodiny, takže bábätká majú často primeranú dobu spánku trvajúcu od 15 do 18 hodín denne. A samozrejme, veľa spánku v tomto prípade nemá nič spoločné so zdravím dieťaťa. Biologické hodiny sa u bábätiek začínajú formovať až od 6. týždňa.

Vo veku 3 mesiacov budú mať deti jasnejšie spánkové cykly a už si nebudú zamieňať deň a noc ako predtým.

2. Deti od 4 do 11 mesiacov

Vek, v ktorom by deti mali spať, je 15 hodín

Toto je dôležitý čas, kedy začať učiť svoje dieťa správnym spánkovým návykom a času. 15 hodín denne je pre deti primerané množstvo spánku. Spánok detí by mal byť tiež rozdelený na 3 zdriemnutia denne s 2 zdriemnutiami. Do 9 mesiacov mala väčšina detí plnohodnotný spánok s veľmi malým počtom prebudení.

3. Deti od 1 do 2 rokov

Ideálny čas spánku pre tento vek je 11-14 hodín

Keď má dieťa 1 až 2 roky, matka by mala udržiavať čas spánku dieťaťa každý deň od 11 do 14 hodín a čas spánku by mal trvať iba 1 až 3 hodiny.

V tomto veku sa u mnohých detí prejavujú problémy so spánkom či dokonca prebúdzaním sa uprostred noci kvôli nočným morám, na ktoré musia mamičky dávať obzvlášť pozor. Nenechávajte bábätko poobede spať príliš veľa, ovplyvní to čas spánku v noci a sťaží zaspávanie dieťaťa.

4. Deti od 3 do 5 rokov

Ideálna doba spánku pre vek 11-13 hodín

Toto je asi vek, kedy to mamičky so spánkom bábätka majú najťažšie. V tejto vekovej skupine je najlepší čas spánku pre deti v noci 11-13 hodín.

Bábätká tiež často zaspávajú alebo sa zľaknú uprostred noci kvôli nočným morám, dôvodom je, že v tomto veku je detská fantázia najsilnejšia.

5. Deti od 6 do 13 rokov

Ideálny čas spánku, keď je dieťa staršie ako 6 rokov, je 9-11 hodín

V tomto veku je primeraná doba spánku detí od 9 do 11 hodín denne, čo je dosť a čas na iné pohybové aktivity ako športovanie, učenie a pod. najkomplexnejšie.

Vyššie uvedené sú primerané časy spánku pre deti rôzneho veku. Hlboký a dostatočný spánok urobí dieťa psychicky dobré na iné aktivity. Pred spaním by si mamičky mali všímať najmä množstvo faktorov, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť kvalitu spánku ich detí a zmeniť čas spánku, ako sú mobilné telefóny, veľa pozerania televízie, hranie počítačových hier...

flexibilné pletenie