Vitamíny a minerály dobré pre srdcové choroby

Strava plná vitamínov a minerálov prospešných pre srdce minimalizuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je vitamín D, vitamín K2 a

Strava plná vitamínov a minerálov prospešných pre srdce minimalizuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je vitamín D, vitamín K2 a Omega 3.

Vitamín D

Vitamín D je známy ako „slnečný vitamín“ a telo ho syntetizuje, keď je vystavené slnečnému žiareniu. Cleveland Clinic hovorí, že vitamín D má potenciál pomáhať pri liečbe cukrovky a rakoviny, posilňovať kosti a predchádzať srdcovým chorobám. Príjem vitamínu D je 200 IU na prevenciu rachitídy, ale väčšie množstvo sa odporúča na prevenciu srdcových chorôb. Podľa Cleveland Clinic mnohí lekári odporúčajú dávku až 2 000 IU denne.

Potraviny bohaté na vitamín D : ryby, plnotučné mlieko, jogurtové cereálie, tofu, sójové mlieko...

Vitamín K2

Hromadenie vápnika v tepnách okolo srdca zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Z tohto dôvodu všetko, čo môže znížiť toto nahromadenie, pomôže predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Preto sa predpokladá, že vitamín K2 je schopný podporovať toto ochorenie tým, že bráni ukladaniu vápnika a zabraňuje tvorbe aterosklerotického plátu v cievnych stenách, čím pomáha predchádzať ateroskleróze. Vysoký príjem vitamínu K2 je silne spojený s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.

Potraviny bohaté na vitamín K2 : nachádzajú sa vo vysokotučnom mlieku vyrobenom z kráv kŕmených trávou, pečeni a iných orgánoch, ako aj vo vaječných žĺtkoch.

Omega 3

Omega-3 sú vitamíny a minerály prospešné pre srdce, prichádzajú v troch variantoch: kyselina alfa linolénová (ALA), kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Omega-3 pomáha podporovať zdravie srdca tým, že znižuje triglyceridy, zvyšuje množstvo dobrého HDL cholesterolu v krvi u ľudí s hyperlipidémiou a má vplyv na zníženie krvného tlaku, zníženie rizika mŕtvice, zlepšenie schopnosti krvného obehu.

Potraviny bohaté na omega-3:  nachádzajú sa v morských rybách, ako je makrela, tuniak, sardinky, losos, sleď atď.

Všetky 3 typy vitamínu D, vitamín K2 a Omega-3 sa nachádzajú v produktoch Momega a Womega z Dánska

vitamín E

Štúdia v Cambridge (Spojené kráľovstvo) ukázala, že pri užívaní vysokých dávok vitamínu E (400-800 IU/deň) u pacientov so stenózou koronárnej artérie v dôsledku aterosklerózy sa po 200 dňoch užívania lieku zvýšilo riziko infarktu myokardu . srdcové choroby sa znížili o 77 % a riziko iných kardiovaskulárnych chorôb sa znížilo o 47 %. American Heart Association odporúča konzumovať stravu bohatú na antioxidačné vitamíny, ako je vitamín E, a nie užívať doplnky.

Potraviny bohaté na vitamín E: Dobré zdroje vitamínu E zahŕňajú orechy a niektoré oleje.

Kyselina listová (vitamín B9)

Kyselina listová (známa aj ako vitamín folát) pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, liečiť anémiu. Folát je potrebný na to, aby sa v tele vyvinula miecha počas prvých 3 mesiacov tehotenstva. Je potrebný pre správnu tvorbu červených krviniek. Ľudia, ktorí pijú veľa alkoholu, znížia hladinu tohto vitamínu v tele.

Potraviny bohaté na kyselinu listovú: Vitamín folát sa nachádza v čiernej fazuli, cvikle, hnedej ryži, hovädzej pečeni, brokolici, avokáde...

magnézium

Spomedzi vitamínov a minerálov prospešných pre srdce je horčík nevyhnutným minerálom pre zdravie srdca. Vedci z Tel Avivu uvádzajú v časopise Harefuah (máj 2011), že horčík pomáha predchádzať srdcovým chorobám tým, že zabraňuje hromadeniu vápnika v tepnách, zlepšuje metabolizmus tukov a predchádza arytmiám. smrteľné srdce... Pred zvýšením príjmu horčíka alebo užívaním doplnkov stravy sa poraďte so svojím lekárom , pretože môže ovplyvniť niektoré lieky, ktoré užívate.

Potravinové zdroje horčíka: zahŕňajú orechy, fazuľa, špenát, arašidové maslo, halibut, zemiaky a avokádo.

Avokádo je bohaté na horčík – minerál, ktorý je veľmi dobrý pre srdce

Vitamín B12

Vitamín B12, vitamín a minerál prospešný pre srdce, pomáha predchádzať anémii. Vitamín B12 je potrebný na tvorbu určitých enzýmov, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie nervov a buniek. B12 pomáha pri telesnom raste, pomáha pri chuti do jedla a je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek.

Potraviny bohaté na vitamín B12 : nachádzajú sa v potravinách ako jahňacia pečeň, pečeňová paštéta, bravčové mäso, kačacie mäso, vajcia, niektoré obilniny...

Bao Bao


Leave a Comment

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.