7 tipov, ktoré vám pomôžu účinne predchádzať suchému oku pracovníkov v kancelárii

Vzhľadom na povahu práce, ktorá je často vystavená počítačovým obrazovkám, je ochorenie suchých očí kancelárskych pracovníkov čoraz bežnejšie.

Vzhľadom na povahu práce, ktorá je často vystavená počítačovým obrazovkám, je ochorenie suchých očí kancelárskych pracovníkov čoraz bežnejšie.

Suché oko je stav, pri ktorom slzy neposkytujú očiam dostatok vlhkosti. V tom čase oko vyšle signál do nervového systému vylučujúceho vodu, aby kompenzoval podporu oka. Tento typ vody však nemá špeciálne lubrikačné látky ako slzy. Ak sa nelieči včas, ochorenie suchého oka, ktoré prebieha dlhodobo, bude mať vážne následky.

Ochorenie suchých očí kancelárskych pracovníkov je čoraz bežnejšie.

Prejavy ochorenia suchého oka kancelárskych pracovníkov

Ochorenie suchého oka je ochorenie s nie príliš zjavnými príznakmi, pacient má príznaky ochorenia suchého oka  ako: suché a pálenie očí; horné a dolné viečka sú často prilepené k sebe, keď sa ráno zobudia; bolesť v očnej objímke; pocit svrbenia očí, únava očí; často vidieť hrudky, červené, korenisté, horúce a niekedy bolestivé oči. Okrem toho má pacient ťažkosti so žmurkaním, rozmazané videnie po žmurkaní alebo závraty pri pohľade do svetla.

Prevencia a zlepšenie suchých očí kancelárskych pracovníkov

Suché oči sú znakom toho, že oči sú prepracované. Uplatnenie niektorých z nižšie uvedených metód vám pomôže ochrániť vaše oči pred vysušením, nepríjemným pocitom a nezníži vašu produktivitu.

1. Použite očné kvapky

Používajte očné kvapky pravidelne počas dňa, aby ste vytvorili vlhkosť, zvýšili mastnotu očí a obmedzili odparovanie zložiek v slzách.

2. Pite dostatok vody

Dodržiavajte denné pitie 1 – 1,5 litra vody, aby ste znížili suchosť očí a priaznivo pôsobili na pokožku.

3. Odpočívajte, znížte zaostrenie očí

Oči vždy potrebujú odpočinok, nechajte oči odpočinúť po 20 minútach práce tak, že sa na niečo pozeráte asi 20 sekúnd zo vzdialenosti 6m. Často žmurkajte a pohybujte očami, aby ste rovnomerne rozotreli slzy a zvlhčili povrch rohovky.

Po mnohých hodinách nepretržitej práce by ste mali nechať oči odpočinúť.

4. Masáž očí

Masáž očí napomáha dobrému prekrveniu očí, znižuje únavu očí, pomáha očiam lepšie sa premazávať.

Oči si môžete masírovať tak, že zatvoríte oči, jemne si potriete tvár prstami, potom masírujete okolie očí, pričom prstami jemne pohladíte od končeka oka ku koncu oka. Urobte vyššie uvedené pohyby niekoľkokrát denne, aby ste si uvoľnili oči po stresujúcej pracovnej dobe.

5. Noste ochranu očí

Keď idete von, mali by ste nosiť okuliare, aby ste si chránili oči pred prachom, ultrafialovým žiarením a nebezpečným svetlom na slnku, čo pomáha obmedziť poškodenie očí.

6. Doplňte živiny pre starostlivosť o oči

O svoje oči sa môžete postarať pridaním nasledujúcich vitamínov a minerálov:

• Vitamín A sa nachádza v mrkve, paradajkách, tekvici a červenej alebo žltej zelenine.
• Omega 3 mastné kyseliny: nachádzajú sa v makrele, tuniakovi, zelenine (brokolica, špenát...), vlašských orechoch, ľanových semienkach...
• Draslík a zinok sa nachádzajú v strukovinách, obilninách, slnečnicových semenách, hubách atď.
• Antioxidanty sa nachádzajú v zelenej zelenine, ovocí a sukulentoch.

Potraviny, ktoré pomáhajú dopĺňať živiny pre oči.

7. Doprajte si dostatok spánku

Po práci vo firme, keď prídete domov, skúste ísť skoro spať. Spánok 7-8 hodín denne je najrýchlejší spôsob, ako pomôcť vašim očiam zotaviť sa po náročnom pracovnom dni.

Všimnite si, že ak stav suchého oka pretrváva, mali by ste ísť k lekárovi, aby sa okamžite zistila príčina ochorenia alebo iných očných ochorení.