Zlepšite suché oči a únavu z ubytovania pomocou týchto jednoduchých tipov

Suché oči a únava z ubytovania môžu mať mnoho rôznych príčin. Choroba nie je vážna a tento stav môžete prekonať niekoľkými mimoriadne jednoduchými opatreniami uvedenými nižšie.

Suché oči a únava z ubytovania môžu mať mnoho rôznych príčin. Choroba nie je vážna a tento stav môžete prekonať niekoľkými mimoriadne jednoduchými opatreniami uvedenými nižšie.

Príčiny suchých očí a únavy akomodácie

Naše oči sú postavené tak, že existuje akomodácia, takže keď oči jasne vidia predmety na diaľku a okamžite oči tiež jasne vidia predmety na blízko ako automatický fotoaparát. Táto regulácia prebieha veľmi hladko a nepretržite, až kým nezavrieme oči. Ak teda oči používame nepretržite dlhší čas, akomodácia očí je tiež nepretržitá a môže spôsobiť akomodačnú únavu.

Suché oči a únava akomodácie sa vyskytujú, keď je videnie mierne rozmazané, vodnaté a mierne červené

Suché oči a únava akomodácie sa vyskytujú, keď je videnie mierne rozmazané, vodnaté a mierne červené. Ak si pár dní oddýchnete, vaše oči sa zlepšia.

V prípade dlhodobej akomodačnej únavy alebo ako vedľajší účinok niektorých perorálnych liekov môže oko viesť k dysregulácii. Prispôsobivá únava často spôsobuje, že vaše oči vysychajú tak reflexne, že budete milovať žmurkanie. 

Subjekty často trpia suchými očami a únavou z prispôsobenia

Toto ochorenie je bežné u ľudí, ktorí kvôli svojej práci musia často používať oči na zaostrenie a zaostrenie na predmet, ako je obrazovka počítača, obrazovka ultrazvukového prístroja, klenotníci, vyšívačky... Kvôli potrebe precvičovania Pohľad na obrazovka počítača príliš dlho, očné svaly očí sú príliš stuhnuté, čo spôsobuje svalovú únavu a únavu očí.

Na druhej strane, pretože oči sa dlho zameriavajú na obrazovku, počet žmurkaní je menší, takže rohovka oka nie je dobre napojená, čo vedie k suchej rohovke. Preto je vaša rohovka, ktorá je vo svojej podstate suchšia ako zvyčajne, ešte suchšia, keď fúka len mierny vánok, pretože vietor spôsobuje dehydratáciu povrchu rohovky.

Toto ochorenie je bežné u ľudí, ktorých práca vyžaduje častý očný kontakt, ako sú napríklad pracovníci v kancelárii

Tipy na prekonanie suchých očí a únavy z ubytovania

Zabezpečte dostatok svetla pre pracujúce oči

Ak pracujete alebo študujete na slabo osvetlených alebo príliš tmavých miestach, vaše oči sa budú musieť viac prispôsobiť, aby boli schopné vnímať veci, ktoré vidíte okolo, a budú sa očividne cítiť suché . Preto musíte nechať oči pracovať v dobre osvetlenom priestore, aby ste zvýšili akomodáciu vašich očí, ako aj znížili únavu, keď sú vaše oči aktívne.

Pridajte veľa živín, ktoré sú dobré pre oči

Aby ste si udržali oči zdravé a bez rizika očných chorôb, mali by ste pridávať potraviny, ktoré obsahujú veľa živín, ktoré sú dobré pre vaše oči, ako sú vitamíny A, E, Omega 3 mastné kyseliny, zinok a antioxidanty. losos, mrkva, paprika, avokádo, brokolica, jahody... všetky obsahujú veľké množstvo živín potrebných na to, aby oči vyživovali zdravé oči. Najmä vitamín A pomôže podporiť videnie a zvýšiť schopnosť jasne vidieť pri slabom osvetlení, preto by ste mali pamätať na pravidelné pridávanie rôznych potravín bohatých na vitamín A.

Na mieste urobte očné relaxačné cvičenia

Každý deň by ste si mali dopriať malé množstvo času na uvoľnenie očí

Každý deň by ste si mali dopriať malé množstvo času na uvoľnenie očí, odpočinok pomôže zlepšiť videnie a znížiť únavu a príznaky suchých očí sa zmiernia. Niektoré aktuálne cvičenia na uvoľnenie očí, ktoré môžete robiť každý deň, sú:

- Blikanie: každé 3-4 sekundy, prvé 2 minúty bliknutie raz, potom bliknutie raz každých 30 sekúnd po 2 minútach.

- Gúľajte očami: Sadnite si na miesto a otáčajte očami v smere hodinových ručičiek. Potom spiatočku, prevrátiť oči 5-krát pri každom otočení.

- Sústredený pohľad: Vyberte si pevný bod a pozerajte sa naň 30 sekúnd, potom nepretržite žmurknite a zopakujte tento pohyb 10-krát.

Pre zvýšenie efektu relaxácie pre oči by ste navyše mali vo voľnom čase aplikovať metódy ako masáž očného okolia, prikladanie použitých čajových vrecúšok na oči... pomôže vašim očiam zostať zdravé.