Suché oči počas tehotenstva: Vinník a ako sa zlepšiť
Suché oči v tehotenstve sú nepríjemným pocitom a budú tehotným ženám prekážať v každodenných činnostiach bez potrebnej starostlivosti.
Návod ako liečiť suché a unavené oči pre pracovníkov v kancelárii
Suché a unavené oči sú bežným stavom kancelárskych pracovníkov - ľudí, ktorí musia pracovať a byť celé hodiny vystavení množstvu obrazoviek počítačov.
Suché a unavené oči sú bežným stavom kancelárskych pracovníkov, ktorí musia pracovať a sú neustále hodiny vystavení obrazovkám počítačov.
Kvôli povahe práce sa musia celé hodiny pozerať na obrazovku počítača, takže pracovníci v kancelárii sú veľmi náchylní na ochorenia očí spolu s mimoriadne nepríjemnými príznakmi, ako sú: suché oči, únava, bolesť očí atď. zraku,... Preto by táto cieľová skupina mala mať špeciálny režim starostlivosti o oči, ako aj dozvedieť sa o najjednoduchšom a najúčinnejšom spôsobe boja proti suchým očiam .
Kancelári sú subjekty, ktoré často interagujú a pracujú s počítačmi.
Udržujte bezpečnú vzdialenosť od obrazovky počítača
Počítačové obrazovky kancelárskych pracovníkov je potrebné nastaviť do vhodnej polohy: 50 - 60 cm od očí a stred obrazovky je o 10 - 20 cm nižšie ako oči. Okrem toho by klávesnica mala byť umiestnená 30-40 cm od očí. Čo sa týka smartfónov, vzdialenosť, ktorú lekári odporúčajú aplikovať od očí k obrazovke telefónu, je približne 30-40 cm. Jednoduchý spôsob, ako zmerať vzdialenosť, je použiť vlastné rukavice, každá asi 20 cm.
Okrem toho je potrebné sa uistiť, že stôl má dostatočné osvetlenie, zhasnite svetlá na strope, ak je príliš jasný. V prípade, že je priestor príliš tmavý, použite stolnú lampu s krytom, umiestnite lampu tak, aby sa svetlo neodrážalo priamo na obrazovke.
Obmedzte vplyv modrého svetla na oči
Aby ste zabránili modrému svetlu, mali by ste použiť antireflexnú fóliu na obrazovku sviečky, ktorú musíte často používať s počítačom. Táto fólia môže byť pripevnená priamo alebo dodatočne na prednú stranu obrazovky.
Môžete si tiež nainštalovať a používať softvér, ktorý vám pomôže znížiť škodlivé účinky modrého svetla, ako sú: F.lux na počítačoch, Twilight na zariadeniach so systémom Android a Night Shift na telefónoch Iphone. Okrem toho sa odporúča pri úprave textu používať veľké písmo a pravidelne utierať prach z obrazovky, aby sa zvýšila ostrosť textu.
Žmurkanie podľa špeciálneho pravidla 20:20:20
Žmurkajte podľa pravidla 20:20:20, aby ste uľavili suchým a unaveným očiam.
Pri práci s počítačmi a telefónmi príliš dlhé zaostrovanie na obrazovku spôsobuje, že zabúdame žmurkať, čo vedie k narastajúcemu počtu ochorení suchého oka u pracovníkov v kancelárii . Preto musíte dávať pozor na častejšie žmurkanie aplikovaním špeciálneho pravidla 20:20:20 (po každých 20 minútach práce sa na 20 sekúnd pozerajte zo vzdialenosti 6 metrov).
Okrem toho by ste si po každých 1-2 hodinách práce na počítači mali na 10-15 minút oddýchnuť. Pri odpočinku by ste mali nechať oči uhnúť pohľadom, pozerať sa na zelený strom, jemne masírovať oblasť očných viečok a relaxovať.
Očné vyšetrenie 1-2x ročne
Absolvujte pravidelné očné vyšetrenia, aby ste včas odhalili skryté očné choroby
Bez ohľadu na to, ako často používate počítač alebo mobilný telefón, je stále vhodné podrobiť sa iniciatívne raz ročne očnému vyšetreniu, aby ste skontrolovali stav vášho zraku a v prípade diagnostikovania týchto ochorení prijať včasné preventívne opatrenia. U ľudí so zhoršeným zrakom alebo refrakčnými chybami je potrebné kontrolovať zrak každých 6 mesiacov, aby sa predišlo nebezpečným očným ochoreniam, akými sú šedý zákal a makulárna degenerácia.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.