Čo robiť, keď majú tehotné ženy reflux kyseliny?

Podľa jednej štatistiky asi jedna tretina tehotných žien zažíva reflux kyseliny v prvom trimestri a v treťom trimestri sa tento počet zvyšuje na dve tretiny. Takže, existujú nejaké tipy, ako zvládnuť, keď majú tehotné ženy reflux kyseliny?

Podľa jednej štatistiky asi jedna tretina tehotných žien zažíva reflux kyseliny v prvom trimestri a v treťom trimestri sa tento počet zvyšuje na dve tretiny. Takže, existujú nejaké tipy, ako zvládnuť, keď majú tehotné ženy reflux kyseliny?

1. Delené jedlá

Namiesto 3 hlavných jedál a sýtosti by si tehotné ženy mali jedlá rozdeliť, aby sa v žalúdku nevytvárali prebytočné kyseliny. V ideálnom prípade by si matka mala rozdeliť 7-8 malých jedál denne.

2. Dbajte na cvičenie

Aby sa zabránilo tehotenstvu s refluxom kyseliny , tehotné ženy by mali byť aktívne a cvičiť. Najlepším cvičením je chôdza. Týmto spôsobom urýchlite trávenie potravy a minimalizujete riziko tvorby kyseliny v žalúdku. Mamičky by však nemali ísť na prechádzku hneď po jedle, ale stačí len udržiavanie denného cvičebného režimu, aby mamička a dieťa zostali zdraví.

Jemné cvičenie pomáha tehotným ženám znižovať produkciu kyseliny v žalúdku, ktorá spôsobuje reflux

3. Vyhýbajte sa korenistým jedlám a kofeínu

Niektoré potraviny môžu tehotným ženám spôsobiť väčšie nepohodlie, vrátane príliš korenistých jedál, dochucovadiel, korenistých jedál, čokolády, čaju, kávy alebo vyprážaných jedál s vysokým obsahom tuku. Sú príčinou „spustenia“ refluxu v zlomku sekundy.

4. Žuvajte pomaly a pomaly

Aj keď možno viete, že to dlho nevydrží, jedlo opäť vyjde. To však nie je dôvod na prehĺtanie. Tehotné ženy by si mali zachovať zvyk jesť pomaly, nie v zhone. Pretože spôsobuje, že vzduch zaberá iba oblasť vo vnútri žalúdka, čím sa situácia refluxu zrýchľuje.

5. Nejedzte a nepite súčasne

Dôvodom, prečo majú tehotné ženy reflux kyseliny, je zvyk miešať ryžu a polievku alebo jesť a pi�� v nádeji, že jedlo bude ľahšie stráviteľné. V skutočnosti táto činnosť spôsobuje preťaženie žalúdka, čo ďalej stimuluje tvorbu kyseliny a spôsobuje reflux.

Tehotné ženy by si mali osvojiť návyk pomalého jedenia, nemali by jesť a piť súčasne

6. Posaďte sa alebo cvičte jemne

Ležať je ideálna poloha na to, aby sa kyseliny mohli vrátiť späť. Preto, keď ste práve dojedli, mali by ste sa ísť niekoľkokrát prejsť, potom si sadnúť a odpočinúť si, než si ľahnete. Keď vás začne nepríjemne páliť záha, tehotné ženy by sa mali posadiť a urobiť niečo iné, aby zabudli na pocit nevoľnosti. Najmä nejedzte v ľahu.

7. Tipy na jedenie a pitie za studena

Ak chcete zmierniť okamžité nepohodlie spojené s refluxom kyseliny , môžete skúsiť jesť zmrzlinu alebo piť studenú vodu. Pomáha žalúdku byť „otvorený, chladný“. Pamätajte však, že by ste mali jesť menej, pretože zmrzlina a studené nápoje nie sú zdravé potraviny pre vás a vaše dieťa.

8. Kontrola hmotnosti

Ak jete príliš veľa a priberiete viac, ako je potrebné, tlak na váhe spôsobí zhoršenie refluxu žalúdočnej kyseliny. Preto by tehotné ženy mali jesť len toľko, aby počas tehotenstva netrpeli nadváhou.

9. Noste voľné oblečenie

Oblečenie priliehavého strihu tiež veľmi ľahko znepríjemní organizmus tehotnej mamičky, tlak na brucho a množstvo práve naloženého jedla spôsobuje reflux.

10. Pohodlne sa uvoľnite

V tehotenstve, ak je tehotná matka v stresovej, úzkostnej, smutnej nálade, spôsobuje to aj reflux. Tehotné mamičky by si preto mali dopriať čas na oddych a relax pri každodenných činnostiach. Porozprávajte sa napríklad so svojím manželom, priateľmi a príbuznými, aby ste sa vyhli stresu počas tehotenstva.

Počas tehotenstva by si ženy mali zachovať uvoľnenú myseľ, aby sa vyhli stresu

Vyššie uvedené tipy, ktoré pomôžu tehotným ženám s refluxom kyseliny pohodlnejšie, sú veľmi účinné. Tehotné ženy by mali venovať pozornosť aplikácii, keď vidia príznaky refluxu kyseliny.