Ak vás zaujíma, ako si efektívne a bezpečne vyčistiť pľúca, v nasledujúcom článku nájdete 6 návrhov na prirodzené čistenie pľúc, ktoré môžete okamžite použiť.
Vo vzduchu sa nachádza množstvo nečistôt, baktérií, kovov a iných mikroskopických predmetov, ktoré nevidíme voľným okom. A všetko, čo zo vzduchu vdýchnete, sa môže zachytiť a dostať sa do vašich pľúc. Ako by ste si teda mali čistiť pľúca , aby ste sa vyhli týmto potenciálnym zdravotným rizikovým faktorom?
1. Ako čistiť pľúca cvičením
Pravidelné cvičenie je najefektívnejším spôsobom, ako zlepšiť svoje celkové zdravie, a to ako fyzické, tak aj psychické. Okrem toho je to tiež účinný spôsob, ako zlepšiť krvný obeh, vďaka čomu sa telo účinnejšie zbavuje prebytočného oxidu uhličitého.
Cvičenie zlepšuje celkové zdravie
Ľudia s CHOCHP (skupina stavov, ktorá zahŕňa chronickú bronchitídu a emfyzém), cystickou fibrózou alebo astmou by sa mali pred začatím cvičebného režimu poradiť s lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom.
2. Ako čistiť pľúca inhaláciou pary
Para je bežne používaná terapia na otvorenie pórov na odvod potu a toxínov z pokožky. Inhalácia pary je tiež dobrý spôsob, ako otvoriť dýchacie cesty a znížiť hlien v pľúcach.
Symptómy u ľudí s ochorením pľúc alebo dýchacích ciest sú zvyčajne horšie v období studeného alebo suchého vzduchu, ktorý môže vysušiť sliznice v dýchacích cestách a obmedziť prietok krvi.
Para zvýši teplo a vlhkosť v dýchacích cestách, čím uvoľní hlien vo vnútri dýchacích ciest a pľúc. Ide o rýchly a dočasný spôsob, ako poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti a uvoľniť dýchacie cesty, čím sa uľahčí dýchanie.
3. Kontrola kašľa pomáha vyčistiť pľúca
Ľudia si často myslia, že kašeľ nám spôsobuje nepríjemné pocity, bolesť krku, ale v skutočnosti je kašeľ prirodzenou reakciou tela, ktorá pomáha eliminovať toxíny v hliene. Ovládanie kašľa pomôže znížiť prebytok hlienu v pľúcach a pretlačiť dýchacie cesty. Lekári odporúčajú, aby ľudia s CHOCHP robili toto cvičenie, ktoré im pomôže vyčistiť pľúca. Kroky sú nasledovné:
4. Ako vyčistiť pľúca od zeleného čaju
Ako čistiť pľúca? Jednoducho s prísadami zo zeleného čaju vytvoríte nápoj, ktorý ľahko prečistí pľúca.
Zelený čaj je veľmi účinný antioxidant
Zelený čaj obsahuje vysoké hladiny antioxidantov, ktoré môžu znížiť zápal v pľúcach. Tieto zlúčeniny môžu dokonca chrániť pľúcne tkanivo pred škodlivými účinkami vdýchnutia dymu. Nedávna štúdia na viac ako 1000 dospelých v Južnej Kórei zistila, že tí, ktorí vypili aspoň 2 šálky zeleného čaju denne, mali lepšiu funkciu pľúc ako tí, ktorí ho nepili.
5. Ako čistiť pľúca od protizápalových potravín
Konzumácia protizápalových potravín tiež pomáha zmierniť príznaky zápalu dýchacích ciest a súvisiacich pľúcnych problémov. Prírodné protizápalové potraviny, ktoré môžete použiť, sú také jednoduché ako:
Použitie protizápalových skupín potravín zlepšuje príznaky zápalu dýchacích ciest
Pridanie týchto potravín do denných jedál nielenže prináša viac výživy, ale tiež čistí pľúca.
6. Ako čistiť pľúca fyzioterapiou hrudníka
Fyzikálna terapia hrudníka (známa aj ako CPT) je účinnou metódou voľby na odstránenie prebytočného hlienu z pľúc. Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť, zdravotnícky pracovník alebo respiračný terapeut používa zovreté ruky, aby rytmicky poklepával po chrbte zhora nadol, aby uvoľnil hlien zachytený v pľúcach.
V prípadoch cystickej fibrózy alebo pneumónie sa často používa kombinácia fyzioterapie hrudníka a posturálnej drenáže, ktorá pomáha pľúcnym sekrétom dostať sa von z pľúc a pomáha vyčistiť dýchacie cesty.
Vyššie uvedené sú jednoduché spôsoby čistenia pľúc doma. Ak sa použijete správne, vyššie uvedené spôsoby vám pomôžu efektívne a rýchlo vyčistiť vaše pľúca. Aký je však najúčinnejší spôsob čistenia pľúc?
Najlepším spôsobom je udržať si pľúca v zdravom stave tak, že prestanete fajčiť a vyhýbate sa cigaretovému dymu, znečistenému vzduchu a chemickým čistiacim prostriedkom... Zároveň návyky Pravidelný pohyb a zdravá strava sú jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré prispievajú k očiste pľúc. Ak sa to budete snažiť robiť každý deň, zlepšíte funkciu pľúc a znížite riziko iných ochorení.
Často si myslíme, že znečistenie ovzdušia sa deje len na uliciach alebo v továrňach bez toho, aby sme vedeli, že znečistenie ovzdušia v interiéri stále prebieha a je to veľmi znepokojujúce.
Škodlivé účinky znečistenia ovzdušia sú tichým faktorom ovplyvňujúcim zdravie detí a bývajú závažnejšie.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
