6 spôsobov, ako rýchlo vyčistiť pľúca doma

Ak vás zaujíma, ako si efektívne a bezpečne vyčistiť pľúca, v nasledujúcom článku nájdete 6 návrhov na prirodzené čistenie pľúc, ktoré môžete okamžite použiť.

Vo vzduchu sa nachádza množstvo nečistôt, baktérií, kovov a iných mikroskopických predmetov, ktoré nevidíme voľným okom. A všetko, čo zo vzduchu vdýchnete, sa môže zachytiť a dostať sa do vašich pľúc. Ako by ste si teda mali čistiť pľúca , aby ste sa vyhli týmto potenciálnym zdravotným rizikovým faktorom?

1. Ako čistiť pľúca cvičením

Pravidelné cvičenie je najefektívnejším spôsobom, ako zlepšiť svoje celkové zdravie, a to ako fyzické, tak aj psychické. Okrem toho je to tiež účinný spôsob, ako zlepšiť krvný obeh, vďaka čomu sa telo účinnejšie zbavuje prebytočného oxidu uhličitého.

Cvičenie zlepšuje celkové zdravie

Ľudia s CHOCHP (skupina stavov, ktorá zahŕňa chronickú bronchitídu a emfyzém), cystickou fibrózou alebo astmou by sa mali pred začatím cvičebného režimu poradiť s lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom.

2. Ako čistiť pľúca inhaláciou pary

Para je bežne používaná terapia na otvorenie pórov na odvod potu a toxínov z pokožky. Inhalácia pary je tiež dobrý spôsob, ako otvoriť dýchacie cesty a znížiť hlien v pľúcach. 

Symptómy u ľudí s ochorením pľúc alebo dýchacích ciest sú zvyčajne horšie v období studeného alebo suchého vzduchu, ktorý môže vysušiť sliznice v dýchacích cestách a obmedziť prietok krvi.

Para zvýši teplo a vlhkosť v dýchacích cestách, čím uvoľní hlien vo vnútri dýchacích ciest a pľúc. Ide o rýchly a dočasný spôsob, ako poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti a uvoľniť dýchacie cesty, čím sa uľahčí dýchanie.

3. Kontrola kašľa pomáha vyčistiť pľúca

Ľudia si často myslia, že kašeľ nám spôsobuje nepríjemné pocity, bolesť krku, ale v skutočnosti je kašeľ prirodzenou reakciou tela, ktorá pomáha eliminovať toxíny v hliene. Ovládanie kašľa pomôže znížiť prebytok hlienu v pľúcach a pretlačiť dýchacie cesty. Lekári odporúčajú, aby ľudia s CHOCHP robili toto cvičenie, ktoré im pomôže vyčistiť pľúca. Kroky sú nasledovné:

• Posaďte sa na stoličku, uvoľnite ramená, chodidlá majte na podlahe
• Prekrížte ruky na bruchu
• Pomaly sa nadýchnite nosom
• Pomaly vydýchnite, predkloňte sa, zatlačte ruky do žalúdka
• Pri výdychu 2-3 krát zakašľajte, ústa majte otvorené, aby ste vypudili hlieny
• Odpočívajte a opakujte podľa potreby

4. Ako vyčistiť pľúca od zeleného čaju

Ako čistiť pľúca? Jednoducho s prísadami zo zeleného čaju vytvoríte nápoj, ktorý ľahko prečistí pľúca. 

Zelený čaj je veľmi účinný antioxidant

Zelený čaj obsahuje vysoké hladiny antioxidantov, ktoré môžu znížiť zápal v pľúcach. Tieto zlúčeniny môžu dokonca chrániť pľúcne tkanivo pred škodlivými účinkami vdýchnutia dymu. Nedávna štúdia na viac ako 1000 dospelých v Južnej Kórei zistila, že tí, ktorí vypili aspoň 2 šálky zeleného čaju denne, mali lepšiu funkciu pľúc ako tí, ktorí ho nepili.

5. Ako čistiť pľúca od protizápalových potravín

Konzumácia protizápalových potravín tiež pomáha zmierniť príznaky zápalu dýchacích ciest a súvisiacich pľúcnych problémov. Prírodné protizápalové potraviny, ktoré môžete použiť, sú také jednoduché ako:

• Kurkuma
• šošovica
• Olivový
• Vlašské orechy
• čerešňa
• Čučoriedkový
• Zelená listová zelenina

Použitie protizápalových skupín potravín zlepšuje príznaky zápalu dýchacích ciest

Pridanie týchto potravín do denných jedál nielenže prináša viac výživy, ale tiež čistí pľúca.

6. Ako čistiť pľúca fyzioterapiou hrudníka

Fyzikálna terapia hrudníka (známa aj ako CPT) je účinnou metódou voľby na odstránenie prebytočného hlienu z pľúc. Aby ste to urobili, musíte si ľahnúť, zdravotnícky pracovník alebo respiračný terapeut používa zovreté ruky, aby rytmicky poklepával po chrbte zhora nadol, aby uvoľnil hlien zachytený v pľúcach.

V prípadoch cystickej fibrózy alebo pneumónie sa často používa kombinácia fyzioterapie hrudníka a posturálnej drenáže, ktorá pomáha pľúcnym sekrétom dostať sa von z pľúc a pomáha vyčistiť dýchacie cesty.

Vyššie uvedené sú jednoduché spôsoby čistenia pľúc doma. Ak sa použijete správne, vyššie uvedené spôsoby vám pomôžu efektívne a rýchlo vyčistiť vaše pľúca. Aký je však najúčinnejší spôsob čistenia pľúc?

Najlepším spôsobom je udržať si pľúca v zdravom stave tak, že prestanete fajčiť a vyhýbate sa cigaretovému dymu, znečistenému vzduchu a chemickým čistiacim prostriedkom... Zároveň návyky Pravidelný pohyb a zdravá strava sú jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré prispievajú k očiste pľúc. Ak sa to budete snažiť robiť každý deň, zlepšíte funkciu pľúc a znížite riziko iných ochorení.