Pitie príliš veľkého množstva vody môže spôsobiť otravu, varujú lekári

Nepitie dostatočného množstva vody môže poškodiť väčšinu častí tela, ale je dobré piť veľa vody? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!

Všetci vieme, že voda je jednou z dôležitých zložiek na udržanie fungovania tela. A ľuďom sa tiež odporúča, že pitie veľkého množstva vody bude dobré aj pre zdravie. Avšak nadmerné pitie môže byť pre telo škodlivé. Tu je 6 škodlivých účinkov, ktoré sa prejavia telu, ak pijete príliš veľa vody.

Koľko vody stačí vypiť denne? 

Odborníci na výživu vždy odporúčajú, aby každý človek vypil dostatok 2 litrov vody pre telo každý deň. Toto množstvo vody však závisí od životného prostredia, výživy, každodennej práce ako aj fyzickej kondície každého človeka. 

Každý človek by mal vypiť aspoň 2 litre vody denne

Ak ste človek, ktorý je často fyzicky aktívny alebo musí celý deň presedieť v klimatizovanom prostredí, je potrebné pridať väčšie množstvo vody. Alebo v horúcich a suchých dňoch, ako je leto, musíte piť viac vody ako v zime. Naopak, ak konzumujete veľa zeleniny a ovocia, môžete znížiť príjem vody, pretože aj zelenina a ovocie obsahujú určité množstvo vody. Podľa Dr. Williama Robertsa, zakladateľa Inštitútu svetovej medicíny, tu je niekoľko tipov:

- Nepite priveľa vody naraz, ale pite s odstupom, aby ju telo mohlo absorbovať pomaly, čo je pre zdravie lepšie.
- Nečakajte na smäd s pitím vody, pretože smäd je už varovným signálom, že telo stráca veľa vody. Pre lepšie zdravie by ste preto mali aktívne piť vodu aj počas dňa.
- Mali by ste si pravidelne kontrolovať moč, aby ste zistili, či je denný príjem tekutín dostatočný. 

Aké sú škodlivé účinky nadmerného pitia vody na telo?

Aj keď je voda veľmi potrebná na udržanie činnosti v tele, nie vždy je dobré piť veľa vody. Zdravotné problémy si môžete spôsobiť, ak neviete kontrolovať množstvo vody, ktorú vaše telo potrebuje. Tu je 6 škodlivých účinkov, ktoré sa prejavia telu, ak pijete príliš veľa vody.

Aké sú škodlivé účinky nadmerného pitia vody na telo?

1. Príliš veľakrát chodiť na toaletu

Pre zdravého človeka bude v priemere močiť asi 6-8 krát denne. Ak je však frekvencia močenia väčšia ako toto číslo, pijete príliš veľa vody. Nemá to veľký vplyv na zdravie, ale ak potrebujete močiť viac ako 2-krát v noci, môže to narušiť váš spánok a spôsobiť vám veľa problémov. 

Preto by ste pred spaním nemali piť príliš veľa vody a absolútne by ste nemali piť kávu ani čaj. Pretože okrem toho, že budete veľa močiť, stratíte aj spánok. Ak máte často problémy s nočným močením, mali by ste trochu obmedziť príjem vody. 

2. Bolesť hlavy a nevoľnosť

Možno vás to prekvapí, no nočné pitie vody môže spôsobiť bolesti hlavy a nevoľnosť. Pretože keď telo obsahuje príliš veľa vody, vaše obličky musia častejšie pracovať na filtrovaní a vylučovaní. Pitie vody príliš neskoro na metabolizmus spôsobuje nielen hromadenie vody v tele, ale spôsobuje aj expanziu buniek, čo ľahko vedie k tomu, že stav vnútorných orgánov sa tiež zväčšuje. V tomto čase je zväčšená aj lebka obklopujúca mozog, čím sa lebka naťahuje, čo spôsobuje, že pociťujete bolesti hlavy a nevoľnosť. 

3. Farba moču je takmer priehľadná

Transparentná farba moču je tiež jedným z faktorov hodnotenia kvality pitnej vody. Ak pijete príliš málo vody, farba moču bude zvyčajne žltá a naopak, ak pijete veľa vody, farba moču bude priehľadná. Najlepším spôsobom je udržiavať moč vo svetložltej farbe, v tomto čase je stav tela najlepší. 

4. Unavený

Pitie príliš veľkého množstva vody spôsobí, že vaše obličky budú nepretržite pracovať, aby sa zbavili prebytočnej vody z tela. To ľahko povedie k stavu únavy tela, obličky pracujú ako ľudia, takže nepretržitá práca po dlhú dobu bude tiež veľmi únavná. 

5. Spôsobuje svalové kŕče

Pitie príliš veľkého množstva vody tiež zníži hladinu elektrolytov vo vašom tele, vďaka čomu budú vaše svaly náchylnejšie na kŕče. Keď sú elektrolyty v tele príliš nízke, musíte pridať nejaké športové nápoje na zvýšenie hladiny elektrolytov. 

6. Otrava vodou

K otrave vodou často dochádza, keď vypijete veľké množstvo vody v krátkom čase, čo ľahko povedie k hyponatriémii. Medzitým má sodík funkciu udržiavať rovnováhu tekutín v tele. Keď je hladina sodíka v krvi príliš nízka, voda sa môže dostať do buniek, čo spôsobí ich opuch. 

Ak mozgové bunky opuchnú, spolu s tlakom na žalúdok to môže viesť k bolestiam hlavy či zvracaniu. Ťažká intoxikácia vodou môže viesť ku kóme, poškodeniu centrálneho systému a dokonca k smrti.

Pitie príliš veľkého množstva vody môže spôsobiť otravu

Dúfajme, že nasledujúci článok vám pomôže získať viac užitočných vedomostí, ako aj vedieť, ako upraviť množstvo vody, ktorú pijete, aby ste predišli vplyvu na vaše zdravie.