5 zásad, ktoré vám pomôžu predchádzať ochoreniam dýchacích ciest v období sucha

Bolesť hrdla, sucho v nose v chladnom období môžu byť okrem sychravého počasia spôsobené aj nesprávnymi návykmi osobnej hygieny.

Keď počasie mení ročné obdobia, sme veľmi náchylní na infekciu, ak nemáme silný imunitný systém. Najmä v chladnom období, keď je vonku suché počasie, je vo vzduchu viac prachu a znečistenia a nízka vlhkosť spôsobuje ľahké podráždenie dýchacieho systému. Inými slovami, bolesť hrdla alebo suchý nos v období sucha nastáva vtedy, keď sú sliznice hrdla a nosa zbavené vlhkosti a podráždené. Oveľa nebezpečnejšie sú mikroorganizmy a plesne, ktoré prenikajú zo vzduchu do nosa a hrdla, ak sa včas nezasiahne, môžu spôsobiť infekcie a iné nazofaryngeálne komplikácie.

Aby ste predišli bolestiam hrdla, suchu v nose v období sucha, musíte poznať 5 zásad dennej hygieny nasledovne:

1. Kloktajte denne

Každodenné kloktanie je veľmi účinný spôsob ochrany dýchacích ciest. Faryngitída alebo rinitída je zvyčajne spôsobená inváznymi baktériami. Navyše, suché počasie a nízka vlhkosť vzduchu uľahčujú šírenie baktérií.

Denne kloktajte, aby ste predišli chorobám dýchacích ciest.

V tomto bode udržiavanie zvyku kloktať každý deň zníži riziko podráždenia spôsobeného bakteriálnou infekciou. Môžete kloktať fyziologickým roztokom alebo použiť špecializované ústne vody , ktoré pomôžu obmedziť útok baktérií a odstrániť ich.

2. Vyčistite si zuby

Denná ústna hygiena je nevyhnutnou úlohou na udržanie zdravia ústnej dutiny, ako aj na zabránenie rastu baktérií a spôsobenia chorôb v oblasti nosohltanu. Najmä niektoré ochorenia ústnej dutiny, ako sú vredy, vredy v ústach , ... sa ľahko vyskytujú v období sucha.

Čistite si zuby dvakrát denne zubnou pastou a sklovinou vhodnou pre vek , aby ste odstránili baktérie a zabránili ich množeniu. Mali by ste si tiež uvedomiť, že by ste si zuby nemali čistiť príliš tvrdo, pretože to môže poškodiť ďasná, baktérie využívajú túto príležitosť a spôsobujú vážnejšie infekcie.

Na ochranu zdravia ústnej dutiny si čistite zuby dvakrát denne.

3. Vyčistite jazyk a ústnu dutinu

Čistenie zubov môžeme vykonávať každý deň, no čisteniu jazyka a ústnej dutiny sa často nevenujeme. To môže zvýšiť riziko angíny v sychravom počasí, ako aj dýchacie problémy.

Potrava pri jedení a pití zostáva nielen v medzizubných priestoroch, ale sa aj lepí na povrch jazyka. Jazyk sa chtiac-nechtiac stáva ideálnym prostredím pre množenie baktérií, ak nie je správne vyčistený. 

Preto by ste si mali jazyk po každom čistení čistiť pomôckami, ako sú napríklad škrabky na jazyk , ktoré sú bežne dostupné v drogériách.

Pravidelne si kefujte jazyk, aby ste odstránili baktérie na povrchu jazyka.

4. Nezabudnite si vyčistiť nos

Čistenie nosa je rovnako dôležité ako čistenie úst. Je to predpoklad na to, aby ste si chránili dýchacie cesty nielen v období sucha, ale aj v iných ročných obdobiach.

Suché počasie zvyšuje riziko znečistenia ovzdušia. To znamená, že náš nos môže byť zaťažený vdychovaním väčšieho množstva nečistôt a baktérií. Ak sa nevyčistí, tieto toxické prvky ľahko podráždia nosovú sliznicu a spôsobia zápal.

Nos by ste si mali umývať pravidelne, každý deň. Okrem vyplachovania nosa 0,9% fyziologickým roztokom si môžete vybrať špecializované roztoky na hygienu nosa . Ak vás trápi alergická nádcha alebo sinusitída, opláchnutie teplou slanou vodou pomôže upokojiť podráždené miesto.

Na čistenie nosa používajte nástroje a roztoky na hygienu nosa.

5. Vždy, keď idete von, noste správne masku

Maska je pre vás prvou vrstvou ochrany, pomáha obmedziť nápor baktérií a nečistôt do dýchacích ciest. Najmä v časoch epidémií sú masky pevným štítom, ktorý epidémiám účinne predchádza. Preto vždy noste masku, keď idete von, najmä vo verejných priestoroch s veľkým množstvom ľudí.