Nečinnosť: Varovanie pred rizikom vzniku žlčových kameňov

Ak budete pravidelne cvičiť, zabránite žlčovým kameňom, dokonca vám pomôžeme žiť s kameňmi a obmedzíte príznaky bolesti. Naopak, ak ste neaktívny, budete mať vyššie riziko vzniku žlčových kameňov.

Prečo nečinnosť spôsobuje žlčníkové kamene? Cvičte, ako tomuto ochoreniu predchádzať? Ak to chcete zistiť, pozrite si nasledujúci článok.

Nečinnosť spôsobuje žlčové kamene

Čo sú to žlčníkové kamene?

Nečinnosť zvyšuje riziko žlčových kameňov

Žlčové kamene sú kamene, ktoré sa tvoria v žlčových cestách a spôsobujú stagnáciu a obštrukciu odtoku žlče. Asi 80 % prípadov žlčových kameňov je spôsobených najmä nadmerným cholesterolom v žlči, ktorý prevyšuje rozpustnosť žlčových solí. Zvyšných 20 % tvoria prípady žlčových pigmentových kameňov spojených s abnormálne vysokými hladinami žlčového pigmentu Bilirubínu.

Ochorenie žlčových kameňov má dva základné účinky. Prvým je stagnácia žlče, ktorá bráni žlči dostať sa do čriev dostatočne na strávenie potravy. Vďaka žlči sa strávi a vstrebe až 40% tuku v potrave a 100% tuku sa strávi. Takže stagnácia žlče spôsobuje, že tráviaci systém nefunguje dobre.

Čo sa týka druhého účinku, obštrukcia žlče v lúmene spoločného žlčovodu spôsobuje cholestázu v retrográdnom smere. Žlč sa hromadí príliš veľa, čo spôsobuje, že sa nahromadenie vracia do oblasti, ktorá ju vytvorila, čím sa rozširujú žlčové cesty v pečeni a žlčníku. Keď nadmerné napínanie spôsobuje silnú bolesť.

90% pacientov so žlčovými kameňmi pri prijatí je spôsobených cholangitídou, cholecystitídou. Žlčové kamene môžu v epizódach spôsobiť biliárnu obštrukciu, ak sú dlhšie trvajúce, môžu viesť k cholangitíde, akútnej alebo chronickej cholecystitíde, akútnej pankreatitíde, závažnejšiemu šoku v dôsledku infekcie žlčových ciest, nekróze žlčníka, peritonitíde, sepse... Ak sa nelieči rýchlo a rýchlo, môže dokonca spôsobiť smrť.

Po liečbe sa môžu žlčové kamene znovu objaviť. Keď je kameň stále v tele a pacient nemá zmenu pasívnych životných návykov, je ťažké ho úplne vyliečiť.

Kto je náchylný na žlčové kamene?

Najčastejšie sú to ženy, obézni ľudia, ženy s viacnásobným pôrodom, dlhodobé užívanie perorálnej antikoncepcie.

Kancelári, intelektuálni pracovníci, leniví cvičiť, zriedka športujú.

Ľudia, ktorí mali gastrektómiu, ileostómiu.

Ľudia s parazitickými infekciami, najmä helmintovými infekciami .

Ľudia, ktorí jedia nepravidelne, jedia neskoro v noci alebo jedia veľa tuku.

Ako predchádzať žlčovým kameňom?

Vedecká diéta

Väčšina kameňov sa tvorí z usadenín cholesterolu. Keďže cholesterol je najľahšie kryštalizujúca látka v žlči, pacienti by mali obmedziť konzumáciu potravín bohatých na cholesterol. Ak je cholesterolu príliš veľa, žlčové kyseliny nie sú dostatočne rozpustné na kryštalizáciu a tvorbu žlčových kameňov. Konkrétne nejedzte potraviny ako vaječné žĺtky, zvieracie orgány ako srdce, pečeň, mozog... Týždeň by ste nemali zjesť viac ako tri vajcia a nie viac ako jedno srdce.

Nejedzte viac ako jedno srdce týždenne

Na vypudenie kameňov je potrebné zvýšiť aktivitu žlčových ciest. Potraviny, ktoré zvyšujú motilitu žlče, zvýšia motilitu žlčových svalov a črevnú motilitu. Možno spomenúť, že mlieko, balenie práškového MgSO4, zelenina... výrazne zvyšujú pohyblivosť žlčníka. Konečným efektom je hladký prechod žlče a znížené usadzovanie. Do jedálnička treba zaradiť aj veľa zeleniny, aspoň 500g zeleniny denne. Ak neradi jete zeleninu, mali by ste pre dobré zdravie zmeniť aj tento zvyk.

Musíme dodržiavať 3 jedlá denne, aj keď nemáme čas. Pretože žlč sa vylučuje nepretržite, ak jeme 3 jedlá denne, nebude žiadna šanca, aby sa žlč uložila. Eliminujeme tým riziko opakovaných žlčníkových kameňov. Nevynechávajte raňajky až po poludní, aby ste sa najedli. To spôsobuje viac škody, ako si myslíme.  

Zvýšte pohyb

Cvičenie na prevenciu žlčových kameňov

Ak nemáte žlčové kamene, intenzívne cvičenie môže znížiť riziko vzniku kameňov a komplikácií spôsobených žlčovými kameňmi. Podľa štúdie publikovanej v European Journal of Gastroenterology and Hepatology ľudia, ktorí sa venovali miernej fyzickej aktivite, znížili riziko vzniku žlčových kameňov po piatich rokoch o 70 percent. Ľudia, ktorí cvičia s nízkou intenzitou, tiež znižujú riziko akútnych príznakov žlčníkových kameňov.

Cvičenie môže predchádzať tvorbe žlčových kameňov znížením stázy žlče a znížením množstva tuku nahromadeného v tele, čím sa zníži množstvo prebytočného cholesterolu uloženého v žlčníku a obmedzí sa stav.ukladanie kameňov.

Cvičenie je veľmi účinné pri podpore zdravia tráviaceho traktu a pri znižovaní rizika opakovaných žlčových kameňov. Dôležité je zaviesť cvičebné metódy primerané veku. Aby bol vhodný pre všetky predmety vrátane starších ľudí, je vhodné zvoliť športy, ako je chôdza, pomalý beh a strečingové cvičenia. Ak je to možné, na zlepšenie tráviaceho systému cvičte 30 minút ráno a 30 minút popoludní. V porovnaní so súčasným zdravotným stavom rozhodne necvičte príliš ťažko, to narobí viac škody ako úžitku.

Ochorenia žlčových kameňov a žlčníka sú pomerne časté a často sa liečia cholecystektómiou alebo liekmi. Hoci nie je možné úplne zabrániť tvorbe a opätovnému výskytu žlčových kameňov po operácii, môžeme znížiť riziko vzniku kameňov a problémov so žlčníkom tým, že každý deň venujeme trochu času cvičeniu.

Štúdia bola vykonaná počas dlhého časového obdobia u mužov aj žien aplikovaním jednej z cvičebných metód ako bicyklovanie, jemné cvičenie, plávanie, chôdza... s trvaním 30 minút denne a pravidelne 5 dní v týždni. Výsledky ukázali, že riziko a vznik žlčových kameňov možno znížiť až o 34 %.

Jedným z dôvodov, prečo by ste si mali byť vedomí choroby, je obezita . Ukázalo sa, že nadváha alebo obezita sú rizikovým faktorom vzniku žlčových kameňov. Pravidelné cvičenie však môže pomôcť znížiť riziko žlčníkových kameňov a problémov so žlčníkom bez ohľadu na váš index telesnej hmotnosti (BMI). V skutočnosti súvislosť medzi pravidelným cvičením a zníženým rizikom žlčníkových kameňov alebo problémov so žlčníkom vôbec nesúvisela s inými faktormi, vrátane BMI.

Bicyklovanie je spôsob, ako predchádzať žlčovým kameňom

Mierne alebo šetrné cvičenie a udržiavané pravidelne po dlhú dobu spôsobí, že telo bude zdravšie, zníži sa cholesterol a udrží sa správny krvný obeh, zabráni sa tvorbe kameňov a bude sa chrániť zdravie cukru. Nadmerné cvičenie ako beh na dlhé trate, rýchly beh, zhon ... však môže telo unavit a spôsobiť tráviace príznaky ako hnačky a bolesti brucha. 

Odporúčajú sa aj niektoré ďalšie cvičebné metódy, ako je meditácia, joga, ktoré pomáhajú znižovať stres.

Cvičte, keď máte žlčníkové kamene

Ak už máte žlčníkové kamene, ale nemáte príznaky, pravidelné cvičenie vám môže pomôcť žiť so žlčníkmi a predchádzať príznakom bolesti, nadúvania a pomalého trávenia spôsobeného kameňmi. Najmä pre tých, ktorí nemajú žlčníkové kamene, zvýšenie pohybu pomáha lepšie cirkulovať žlč. V súčasnosti má veľa ľudí žlčníkové kamene, ale nemajú bolestivé prejavy, preto sú subjektívne a nedbajú na preventívne opatrenia, kým sa ochorenie nerozvinie, môže viesť k závažným komplikáciám hepatobiliárnej.

Opatrením na obmedzenie akútnych symptómov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku žlčových kameňov, je, že musíte mať diétu s obmedzeným príjmom kalórií a nízkym obsahom tukov v kombinácii s užívaním doplnkových produktov na podporu liečby a prevenciu opätovného výskytu kameňov. med a kombinujte cvičenie s vhodnými cvičeniami.

A ak máte akútne príznaky žlčníkových kameňov, ako sú bolesti brucha, nepohodlie atď., mali by ste sa poradiť s odborníkom, aby ste vedeli, aké cvičenia zvoliť s akou intenzitou, vyhýbať sa prílišnému cvičeniu potenciuje bolesť pri žlčníkových kameňoch. Počúvajte svoje telo a robte jemné cvičenia, kým príznaky neustúpia.