Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Čo je REM spánok? Čo znamená REM spánok pre každého z nás? Zistite to teraz!
Dobrý spánok bude mať veľký význam pre ľudské zdravie a ducha. Počuli ste už o pojmoch „non-REM spánok“ a „REM spánok“? Viete, čo je REM spánok a akú úlohu zohráva? Odpovedzme na túto otázku prostredníctvom tohto článku!
Čo je to non-REM spánok?
Non-REM spánok znamená Non Rapid Eye Movement, teda spánok bez pohybu očí, vrátane 4 fáz:
Hĺbka a kvalita spánku v každej fáze je iná. Fázy 3 a 4 sú, keď spíme extrémne hlboko, vtedy sa obnovia naše fyzické funkcie a dôjde k produkcii a oprave rastového hormónu.
Fáza snov je posledným štádiom cyklu REM
Aká je definícia REM spánku?
Ľudský spánok je rozdelený do 2 cyklov, REM a non-REM. V ktorom je non-REM cyklus rozdelený na 4 fázy a REM cyklus sa strieda vo fázach non-REM cyklu.
Čo je teda REM v spánku?
REM je skratka pre Rapid Eye Movement, čo znamená spánok s rýchlym pohybom očí. V tomto čase sú vaše oči zatvorené, ale stále sa pohybujú veľmi rýchlo, mozog vytvára zvláštne obrazy alebo sny a je aktívny. Podľa niektorých štúdií je naše dýchanie počas REM spánku stále pomalé, ale srdce bije veľmi rýchlo a zvyšuje sa aj krvný tlak.
REM spánok sa strieda medzi štádiami non-REM cyklu, zvyčajne sa vyskytuje asi 70-90 minút po tom, čo začneme zatvárať oči a vstúpime do fázy 1 spánkového cyklu. V tomto čase sa mozgové vlny postupne menili z Delty na Alfu, všetky zmysly a svaly boli úplne paralyzované, srdcová frekvencia a dýchanie sa náhle zvýšili.
V súčasnosti výskumníci stále uvádzajú konkrétne čísla, ale v priemere REM predstavuje asi 41 % času spánku a tvorí väčšinu ľudského spánkového cyklu.
Od čoho závisí REM v spánku?
REM v spánku závisí od stravy, cvičenia, aktivít každého človeka, každého veku. V skutočnosti má REM spánok tendenciu časom klesať, čím ste starší, tým menej REM spánku sa vyskytuje. Naproti tomu u dojčiat zaberá REM spánok väčšinu spánkového cyklu.
REM a non-REM spánok majú veľmi jasné rozdiely, ale dopĺňajú sa, vzájomne pôsobia a pomáhajú nám dosiahnuť úplný spánok. Obe zohrávajú veľkú úlohu pri ochrane fyzického a duševného zdravia ľudí.
REM spánok zaberá väčšinu času v spánkovom cykle dieťaťa
Význam REM spánku
Mnoho ľudí sa pýta, či je REM spánok dobrý ? Čo to znamená v ľudskom spánku? Tu sa s vami podelíme o úlohy REM spánku:
Zlepšite pamäť
Je známe, že keď REM nastane počas spánku, obrazy, informácie a udalosti uložené v dočasnej pamäti mozgu sa prenesú do dlhodobej pamäte. To vysvetľuje, prečo vo svojich snoch často vidíte chaotické a absurdné obrazy a po prebudení na ne zabudnete. Vaša pamäť tak bude lepšia, podporí schopnosť mozgu pracovať, zapamätá si informácie dlhodobo a dlhodobo. Preto s pribúdajúcim vekom máme horšiu pamäť , pretože s pribúdajúcim vekom sa REM v spánku vyskytuje menej, takže je ovplyvnená aj schopnosť zapamätať si a ukladať informácie.negatívny vplyv.
Pomáha rozvíjať jazykové zručnosti
Jazykové znalosti zohrávajú v živote veľmi dôležitú úlohu. Počas REM spánku mozog uvoľní a prekontroluje dáta, na obrazy zažité počas dňa sa opäť odkazuje, aby si ich zapamätali v dlhodobej pamäti, vďaka týmto obrazom sa vytvorí schopnosť ľudského jazyka.
Je vidieť, že REM spánok hrá veľmi špeciálnu úlohu pre jazykové schopnosti každého človeka, najmä u dojčiat, pretože ide o citlivé obdobie, ktoré ovplyvňuje neskorší vývoj dieťaťa. Niektoré štúdie ukázali, že ak sa o spánok bábätka nestarajú správne, najmä v prvých mesiacoch, je veľmi pravdepodobné, že bábätko bude mať obmedzený vývin reči, ako aj výšku.
Liečiť duševné problémy
REM spánok má veľký vplyv na psychickú úľavu človeka, keď sa oči rýchlo pohybujú a obrazy sa vyskytujú počas dňa, nadbytočné informácie sa odstránia. V tom čase bude vaša myseľ schopná úplne eliminovať negatívne veci a cítiť sa uvoľnenejšia, šťastnejšia a optimistickejšia.
Ako udržať REM spánok
REM spánok je veľmi dôležitý pre naše duševné a fyzické zdravie. Existuje teda spôsob, ako si pravidelne udržiavať REM spánok? Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, na ktoré sa môžete odvolať:
Dodržiavajte pravidelný čas spánku
Ak budete pravidelne spať, bude pre vás ľahšie zažiť REM spánok. Snažte sa udržiavať stabilné biologické hodiny, nezostávajte príliš neskoro, pretože to povedie k skráteniu trvania vašej fázy hlbokého spánku a menej REM spánku.
Vedieť vedecky vypočítať čas spánku
Naučte sa vedecky vypočítať čas spánku, potom budete vedieť, koľko spánkových cyklov máte a koľko hlbokých spánkov sa objaví, potom sa podľa toho prispôsobte. Okrem toho vám vedecký časovač spánku tiež pomáha byť ostražitý a osviežujúci sa hneď po prebudení.
Udržujte cvičenie na zlepšenie zdravia
Vyzbrojte sa cvikmi alebo nejakou jemnou jogou a urobte ich pred spaním. To vám pomôže mať oveľa hlbší a lepší spánok . V skutočnosti štúdie ukázali, že cvičenie večer pred spaním vám tiež pomáha predĺžiť dobu REM spánku.
Udržujte rutinu cvičenia na zlepšenie kvality spánku REM
Buďte opatrní s liekmi na predpis
Existuje množstvo liekov na predpis, ktoré ovplyvňujú vaše spánkové návyky, pretože obsahujú látky spôsobujúce ospalosť, tieto lieky vám po užití okamžite zaspia. Užívanie týchto liekov cez deň vám však sťaží nočný spánok, čím sa naruší váš spánkový cyklus. Niektoré z týchto liekov musia byť uvedené, ako sú nosové dekongestívy, lieky proti bolesti, lieky proti nachladnutiu, lieky na horúčku, ...
Vyššie je uvedený článok, ktorý odpovedá na otázky o tom, čo je REM spánok . Dúfajme, že s užitočnými informáciami, ktoré zdieľame v článku, budete mať viac vedomostí na zlepšenie svojho zdravia a ducha.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.