Správne suplementácia Omega-3 - odstránenie kardiovaskulárnych ochorení

Omega-3 je mastná kyselina, ktorá hrá dôležitú úlohu v prevencii a zlepšení kardiovaskulárnych problémov. Doplnenie Omega-3 v správnom čase a správnym spôsobom je kľúčom k predĺženiu života.

Omega-3 nie je pre mnohých ľudí cudzí názov a sú jednou z nevyhnutných živín pre ľudské zdravie. Nie každý však chápe povahu a úžasné využitie tejto živiny.

Omega-3 je skupina nenasýtených mastných kyselín vyrobených z 2 prvkov C, O, H podľa štruktúry R-COOH. Existujú 3 bežné a zdravé mastné kyseliny, ktorými sú ALA, DHA a EPA. Tam:

• ALA (kyselina α-linolenová) je najbežnejším typom Omega-3, ktorý sa nachádza v orechoch, ako sú sójové bôby, chia semienka, ľanové semienka, vlašské orechy atď. Väčšina ALA sa metabolizuje ako energia pre telo a nie je dostupná. farmakologické vlastnosti, zvyšok sa premieňa na DHA a EPA.
• DHA (kyselina dokosahexaenová) je dôležitá zložka podieľajúca sa na stavbe mozgu, nervového systému, sietnice, ... Okrem toho sa DHA podieľa aj na transporte glukózy do mozgu. 
• EPA (kyselina eikosapentaénová) pôsobí ako prevencia a stabilizácia liečby kardiovaskulárnych ochorení ako je srdcové zlyhanie, ateroskleróza, krvný tuk, prevencia krvných zrazenín...

Úloha Omega-3 v zdraví srdca

Mnoho štúdií dokázalo, že Omega-3 je obzvlášť prospešná pre zdravie srdca, ľudia, ktorí pravidelne jedia ryby bohaté na Omega-3, majú nižšiu mieru srdcových ochorení ako priemerný človek. Konkrétne DHA a EPA majú schopnosť znižovať zlý cholesterol a regenerovať prostaglandín, aby sa zabránilo zrážaniu krvných doštičiek a tvorbe krvných zrazenín, čím napomáhajú lepšiemu krvnému obehu. Zároveň pomáha znižovať riziko iných kardiovaskulárnych ochorení ako je hypertenzia, ateroskleróza, krvný tuk, arytmia, srdcové zlyhávanie ...

Omega-3 sú obzvlášť dôležité pre kardiovaskulárny systém

Pravidelná suplementácia Omega-3 znižuje riziko úmrtia o 15 % u ľudí s ischemickou chorobou srdca, mŕtvicou a srdcovým infarktom až o 20 % v porovnaní s ľuďmi, ktorí doplnky Omega-3 neužívajú.

Odborníci prezrádzajú, ako Omega-3 správne a dostatočne dopĺňať

Hoci hrá dôležitú úlohu pre zdravie, telo si nedokáže syntetizovať Omega-3 samo, ale musí si ho dopĺňať zvonku. Podľa odporúčaní American Heart Association (AHA), dospelí bez anamnézy kardiovaskulárnych ochorení môžu doplniť Omega-3 z morských rýb s 0,5 - 1,8 g/deň; Rastlinná omega-3 (ALA) je asi 1,5 - 3 g/deň. Čo sa týka tých, ktorí mali srdcovocievne ochorenia, na dosiahnutie liečebného efektu je potrebné vyššie množstvo omega-3, ľuďom s vysokým krvným tlakom sa odporúča neprekračovať 3g/deň.

Pre tehotné ženy a deti sú doplnky Omega-3 obzvlášť dôležité pre vývoj mozgu a podporu kardiovaskulárneho zdravia. Medzi nimi je najdôležitejšou živinou DHA. Okrem denného množstva potrebnej DHA potrebujú tehotné a dojčiace ženy asi 200 mg DHA. Najmä u malých detí je potrebné kombinovať EPA a DHA v koncentrácii 50-100 mg denne.

Ľudia môžu Omega-3 dopĺňať prirodzene v potravinách alebo používať funkčné potraviny obsahujúce spracované Omega-3.

Jedzte potraviny bohaté na Omega-3

Omega-3 sa nachádzajú v mnohých známych potravinách, ktoré jeme každý deň. Tu sú potraviny, ktoré obsahujú veľa Omega-3, ktoré nie každý pozná:

Drahý kaviár obsahuje vysoké hladiny Omega-3 

• Morské ryby ako makrela, losos, sleď, sardinky, ančovičky... obsahujú až 5 134 mg Omega-3 v každých 100 g rýb. Okrem toho prinášajú aj vysokú nutričnú hodnotu s rôznym obsahom vitamínov a minerálov.
• Sójové bôby obsahujú 1241 mg Omega-3 a sójové bôby sú tiež bohaté na vitamín B2, vitamín K, folát, horčík a draslík.
• Tmavozelená listová zelenina je vynikajúcim zdrojom ALA. Okrem toho zelená zelenina tiež poskytuje veľa vlákniny a živín, ktoré sú dobré pre zdravie. Niektoré druhy zeleniny by ste mali jesť ako špenát, brokolica, karfiol...
• Ovocie je tiež bohatým zdrojom Omega-3 pre telo. Niektoré druhy ovocia bohaté na Omega-3 by ste mali zvážiť pridanie, ako je avokádo, mango, bobule...
• Ustrice obsahujú veľa vitamínu B12, železo, horčík, fosfor, zinok, meď,... Najmä každých 100g surových ustríc bude mať 672mg Omega-3.
• Chia semienka sú typ semien často používaný v chladiacich nápojoch, ktoré sú veľmi výživné s obsahom Omega-3 v 28g až 4915mg. Okrem toho sú ľanové semienka bohaté na vápnik, mangán, fosfor a ďalšie zdravé živiny.
• Vlašské orechy obsahujú 2 542 mg Omega-3, meď, mangán, vitamín E... veľmi dobré pre zdravie srdca.
• Kaviár je luxusné jedlo bohatých, ale obsahuje veľmi vysoké hladiny Omega-3 až 6 789 mg.

Používajte prípravky Omega-3

V súčasnosti je na trhu veľa funkčných potravín, ktoré pomáhajú efektívne dopĺňať Omega-3. Tieto produkty Omega-3 sú rôznorodé v dizajne a pôvode, ale zvyčajne sa vyrábajú vo forme mäkkých kapsúl, ktoré sa ľahko používajú.

Omega Plus 10 je účinný doplnok Omega-3

Najmä 60 tabliet na podporu kardiovaskulárneho systému Omega Plus 10 Vitamins For Life patrí medzi odborníkmi odporúčané doplnky Omega-3 . Omega Plus 10 je produkt značky Vitamins For Life s viac ako 20-ročnými skúsenosťami v oblasti zdravotníctva. Spoločnosť Vitamins For Life, ktorá vždy kladie kvalitu produktov na prvé miesto, sa zaviazala poskytovať spotrebiteľom zdravé produkty zdravotnej starostlivosti z čistých surovín, čím sa minimalizujú vedľajšie účinky pre spotrebiteľov. Vitamíny pre život vďaka tomu postupne rozšírili trh a stali sa obľúbenou značkou v mnohých krajinách vrátane Vietnamu. 

Každá mäkká kapsula Omega Plus 10 Vitamins For Life obsahuje až 1000 mg Omega-3, 20 mg koenzýmu Q10 a 1,00 IU vitamínu E, vhodné pre dospelých, ktorí potrebujú posilniť zdravie srdca.

Aby sa maximalizovali výhody produktu, výrobca odporúča užívať 1-2 kapsuly Omega Plus 10 vitamínov pre život na podporu srdca každý deň, ihneď s jedlom pre optimálne vstrebávanie živín.