Dlhodobý stres môže úplne spôsobiť poruchy trávenia

V dnešnom modernom živote spôsobuje dlhodobý stres a úzkosť veľa negatívnych následkov na tráviaci trakt. Prečo teda stres tak ovplyvňuje tráviaci trakt? Ako zabezpečiť, aby tráviaci systém dobre fungoval aj pri stresovej nálade? Prečítajte si tento článok na blogu aFamilyToday a zistite odpoveď.

Keď sú ľudia pod tlakom, vďaka ktorému sa cítia zmätení a úzkostliví, nepokojní alebo vystresovaní, niektorí ľudia budú pociťovať bolesť žalúdka, dýchavičnosť, dokonca budú musieť ísť okamžite na toaletu. 

Aká je teda definícia stresu?

Stres je odpoveďou organizmu na akúkoľvek potrebu, tlak alebo ovplyvňujúci faktor, ktorý ohrozuje zdravú existenciu človeka po psychickej aj fyzickej stránke. Inými slovami, stres je schopnosť vyrovnať sa so životnými udalosťami.

Stres je schopnosť vyrovnať sa so životnými udalosťami

Faktory, ktoré spôsobujú stres:

• Vonkajšie faktory: Počasie, hluk, doprava, prach, znečistenie atď.
• Sociálny a rodinný stres: Pracovný čas na stretnutie, úspech, finančné problémy, práca, prezentácie, sociálne konflikty, úmrtie, konflikty v rámci rodiny, priateľov…
• Fyzické problémy: zmeny tela, choroby, nutričné ​​nedostatky atď.
• Ako uvažujete o probléme vo svojom živote: Niekedy spôsob, akým premýšľame alebo interpretujeme veci, ktoré sa stali alebo sa stanú, ovplyvňuje nervový systém a spôsobuje stres. Sú to často negatívne myšlienky.

Negatívne myšlienky môžu byť príčinou nášho stresu

Vlastnosti stresu

Stres vás môže ovplyvniť dvoma spôsobmi: Okamžitý (akútny stres) a dlhodobý (chronický stres).

• Akútny (krátkodobý) stres je krátkodobá reakcia organizmu na akýkoľvek stav, ktorý sa zdá byť mimoriadne náročný a nebezpečný. Úroveň vášho stresu závisí od jeho intenzity, trvania a od toho, ako sa s ním vyrovnávate. Väčšinu času sa vaše telo rýchlo zotaví z akútneho stresu. U ľudí so srdcovými problémami môže akútny stres spôsobiť nepravidelný srdcový tep (arytmiu) alebo dokonca srdcové zlyhanie.
• Chronický (dlhodobý) stres: je spôsobený stresovými situáciami alebo udalosťami, ktoré trvajú dlhší čas. Môže to byť spôsobené ťažkou prácou alebo chronickým ochorením. Ak máte už existujúci zdravotný stav, stres ho môže zhoršiť.

Ako stres spôsobuje poruchy trávenia?

Vplyv stresu na tráviaci systém presahuje trávenie. Stres môže spôsobiť žalúdočné vredy , gastrointestinálne krvácanie, perforáciu žalúdka, hnačku, sucho v ústach, stratu chuti do jedla, poruchy trávenia, zápach z úst a dysfunkciu hrubého čreva. Najmä stres zohráva veľkú úlohu pri mnohých poruchách trávenia, ako sú: syndróm dráždivého čreva (IBS), refluxná choroba pažeráka (GERD), ...

V podstate žalúdok a črevá majú viac nervových buniek ako celá chrbtica, preto lekári tráviaci systém označujú ako „malý mozog“. Diaľnica nervov spája mozog priamo s tráviacim systémom a informácie sa prenášajú tam a späť. Serotonín je veľmi dôležitý hormón, ktorý pomáha kontrolovať ľudskú náladu. Treba poznamenať, že 95% tohto hormónu serotonínu sa nachádza v tráviacom systéme, nie v mozgu.

Pri extrémnom strese mozog produkuje hormóny, ktoré ovplyvňujú fungovanie tráviaceho systému, a produkuje steroidy a adrenalín, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu. Niekedy tieto hormóny ovplyvňujú vašu náladu, takže sa vám nechce jesť, keď ste v strese.

V niektorých prípadoch stres stimuluje váš hlad, takže chcete jesť viac. Každý má iný stupeň a spôsob reakcie na stres, ale existujú všeobecné účinky, ktoré má stres na tráviaci systém.

Ak máte problémy so žalúdkom, ako je reflux kyseliny, peptický vred alebo syndróm dráždivého čreva, stres môže vaše príznaky zhoršiť. V skutočnosti centrálny nervový systém tela riadi tráviaci proces. Ak ste príliš vystresovaní, centrálny nervový systém zastaví krvný obeh a spôsobí svalové kontrakcie, poruchy trávenia.

Stres môže ovplyvniť centrálny nervový systém (ktorý riadi trávenie), ovplyvniť pohyby čriev, spôsobiť pálenie záhy a narušiť imunitu čriev. Okrem toho stres tiež prispieva k tráviacim problémom, ako sú poruchy trávenia, reflux kyseliny, peptický vred, kolitída a Crohnova choroba, ...

Dlhodobý stres spôsobuje veľa následkov súvisiacich s tráviacim traktom

Ako zabrániť stresu, aby spôsoboval poruchy trávenia

Každé zranenie má dve strany. Pozitívna časť podporí ľudský rozvoj, urobí ľudí silnými a stabilnými v živote. Negatívna časť výrazne ovplyvňuje zdravie vo všeobecnosti a najmä tráviaci systém.

Ak chcete odstrániť stres, musíte urobiť nasledovné:

• Obmedzte priaznivé faktory, ktoré môžu spôsobiť stres.
• Udržujte správny postoj a duševný stav. Je dôležité nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi, pretože psychický stres je spôsobený myšlienkami vytvorenými tým, ako človek vníma situáciu.
• Zmeňte spôsob myslenia. Pochopenie správneho problému vám pomôže zbaviť sa strachu, úzkosti, odporu, depresie, smútku, ... vedúceho k psychickému stresu.
• Kompletná strava bohatá na živiny ako vitamíny B1, B3 (niacín), B5, B6 a B12 C, E, D, kyselina listová (v zelenej listovej zelenine), biotín, železo, horčík, mangán, fosfor, draslík, selén , zinok, bielkoviny, tuk a škrob pomôžu obmedziť poruchy trávenia.

• Pri oddychu uvoľnite telo a nechajte svoju myseľ naozaj relaxovať.
• Cvičte denne . Behajte alebo sa prechádzajte 30 minút denne, plávajte,...
• Ak robíte vyššie uvedené a napriek tomu sa stresu nezbavíte, mali by ste navštíviť svojho lekára, ktorý vám poradí a vylieči.
• Ak máte tráviace problémy ako syndróm dráždivého čreva, žalúdočné vredy a ste často v strese, použite sedatívum, ktoré pomôže znížiť hladinu a vplyv stresu na tráviaci systém. Užívanie psychofarmák však musí predpisovať a pozorne sledovať odborník.

Tvrdo pracujte každý deň, aby ste mali dobrú odolnosť tela

Vyššie uvedené sú základné informácie o tom, ako stres spôsobuje poruchy trávenia , ako aj niekoľko návrhov na účinnú prevenciu.

Dúfame, že čitatelia mohli zhromaždiť užitočné poznatky. Nech je váš život vždy naplnený radosťou.