11 dôvodov, prečo ste vždy unavení

Je normálne, že sa z času na čas cítite unavení, keď nemáte dostatok spánku, ale ak sa väčšinu času cítite unavení, je načase pozrieť sa na príčinu vašej únavy.

Ste vždy unavení, bezsenní noc čo noc na gauči a zmietate sa, aby ste si pozreli svoj obľúbený televízny program? Stáva sa vám, že rušíte plány, pretože už nemáte energiu? Prekáža vám únava v živote?

Tu je 11 dôvodov, prečo ste vždy unavení.

Alergia

Alergie preháňajú váš imunitný systém, čo môže spôsobiť chronický zápal a únavu. Alergie môžu tiež narušiť vaše dýchanie, spôsobiť chrápanie a udržať vás v noci hore. A ak užívate lieky na liečbu alergií, ako sú dekongestanty alebo antihistaminiká, niektoré z týchto liekov môžu ovplyvniť aj váš spánok.

Skúmanie príčiny únavy je nevyhnutné pre zlepšenie života.

Anémia

Keď nemáte dostatok červených krviniek – či už v dôsledku straty krvi alebo zníženej produkcie – môže sa u vás vyvinúť anémia a bunky vo vašom tele nebudú mať dostatok kyslíka, aby správne fungovali. Starší dospelí sú obzvlášť zraniteľní, ak majú zlú stravu alebo iné zdravotné ťažkosti. To isté platí pre ženy vo fertilnom veku z dôvodu straty menštruačnej krvi alebo zvýšenej potreby zásobovania krvou, keď sú ich telá tehotné. Existuje viac ako 400 typov anémie, ktorá môže byť dočasná alebo chronická.

Poruchy štítnej žľazy

Keď vaša štítna žľaza neprodukuje dostatok svojho hormónu, následná hypotyreóza môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a slabí (okrem iného). Ak sa nelieči, príznaky, ktoré sa postupne rozvíjajú, sa môžu zhoršiť. U niektorých ľudí môže spôsobiť únavu aj nadmerne aktívna štítna žľaza (hypertyreóza). Problémy so štítnou žľazou možno ľahko zistiť jednoduchým krvným testom.

Fibromyalgia

Táto neustála bolesť a únava postihuje skôr ženy ako mužov. Môže narušiť spánok a súvisí aj s inými poruchami spánku, ako je syndróm nepokojných nôh a spánkové apnoe. Hoci ľudia s fibromyalgiou môžu spať dlhú dobu, nie je nezvyčajné, že sa prebúdzajú s pocitom únavy a osvieženia, čo môže zhoršiť funkciu a znížiť kvalitu ich života.

Poruchy spánku

Spánkové apnoe nastáva, keď svaly v zadnej časti hrdla nedokážu udržať vaše dýchacie cesty otvorené – takže hlasné chrápanie, syčanie, dusenie a lapanie po dychu v noci môže rušiť váš spánok (často bez toho, aby ste si to uvedomovali).

Spánkové apnoe je spájané s nadváhou alebo obezitou , ale môžu ho dostať aj chudí ľudia. Ak sa nelieči, môže viesť k vysokému krvnému tlaku, srdcovým chorobám a problémom s náladou a pamäťou. Stroj CPAP je často účinným spôsobom, ako sa s týmto stavom vysporiadať.

Syndróm nepokojných nôh , ktorý postihuje 1 z 10 dospelých Američanov, spôsobuje nutkanie a nutkanie pohybovať nohami nadmerne, nasilu, najmä v noci, keď odpočívate, čo vám sťažuje vstávanie.

Diéta

Ak neprijímate dostatok kalórií – alebo v nesprávnej forme – vaša energetická hladina môže zaostávať. Nedostatok železa môže spôsobiť anémiu (tmavozelená listová zelenina, šošovica, orechy, semená a vajcia sú niektoré dobré zdroje železa). Nedostatok bielkovín, ktoré poháňajú telo pri opravách a budovaní tkanív, môže tiež narušiť vašu energetickú hladinu. Uistite sa, že jete dostatok fazule, syra, tofu, rýb a chudého červeného mäsa.

Nezdravá strava je tiež príčinou únavy vášho tela.

Depresia

Pretrvávajúce pocity smútku, beznádeje alebo prázdnoty môžu spôsobiť, že ľudia prespia alebo budú mať problémy so spánkom, čo môže viesť k vyhoreniu.

Diabetes

Keď vaše telo nedokáže správne využiť glukózu, hromadí sa vo vašej krvi a môže znížiť vašu energetickú hladinu. Únava je jedným z prvých a najčastejších varovných príznakov cukrovky . Joslin Diabetes Center poznamenáva, že cukrovka zvyšuje riziko spánkového apnoe a syndrómu nepokojných nôh.

Z dôvodu užívania drog

Existuje veľa liekov na predpis a voľne predajných liekov, ktoré môžu narušiť váš spánok alebo spôsobiť chronickú únavu. Najčastejšie ide o antihistaminiká, niektoré antidepresíva, lieky používané na zvládanie úzkostných porúch a niektoré lieky na krvný tlak. Ďalšími vinníkmi môžu byť epilepsia alebo lieky proti záchvatom a svalové relaxanciá.

Vaše telo nemôže správne fungovať bez vody.

Dehydratácia

Únava môže byť príznakom dehydratácie. Ak vaše telo nedostane dostatok vody, nebude schopné správne fungovať.

Chronický únavový syndróm

Je charakterizovaná pretrvávajúcou únavou, slabosťou, ktorá sa nezlepšuje odpočinkom a zhoršuje sa fyzickou alebo duševnou aktivitou. Môže byť ťažké ho diagnostikovať a jeho príčina alebo príčina nie je známa.

Tu je 11 dôvodov, prečo ste vždy unavení . Toto sú príčiny a až pretrvávajúca únava je pomerne častá. Ak máte pocit, že únava je nezvyčajným znakom, musíte ísť do zdravotníckych zariadení, aby vás vyšetrili a diagnostikovali presnú príčinu. To je veľmi užitočné najmä v prípadoch, keď je dlhotrvajúca únava varovným signálom nebezpečných chorôb, ako sú srdcové choroby alebo rakovina.