Čo spôsobuje nedostatok vitamínu B12? Ako doplniť vitamín B12?

Nedostatok vitamínu B12 sa vyskytuje u mnohých rôznych subjektov a vekových skupín. V závislosti od príčiny vášho nedostatku vitamínu B12 musíte túto látku primerane dopĺňať.

Vitamín B12 je esenciálna mikroživina pre telo, najmä nervové bunky a červené krvinky. Hoci sa vitamín B12 bežne v tele ukladá, ak nie je denne dopĺňaný, vitamín B12 môže mať aj nedostatok, čo spôsobuje telu rôzne problémy. Čo je teda príčinou nedostatku vitamínu B12? Ako doplniť vitamín B12? Postupujte podľa článku tu.

Príčiny nedostatku vitamínu B12

V skutočnosti si telo každého ukladá určité množstvo vitamínu B12 . Tento vitamín je tiež potrebné dodávať prostredníctvom niektorých denných potravín, ako sú vajcia, mäso, ryby... Avšak v mnohých prípadoch môžete zaznamenať aj nedostatok vitamínu B12 z niektorých z nasledujúcich dôvodov:

Diéta s nedostatkom vitamínu B12

Vegáni (to znamená, že nejete žiadne živočíšne potraviny ako vajcia, mäso, mlieko, syry) sú vystavení vyššiemu riziku nedostatku vitamínu B12. Okrem toho môžu mať nedostatok vitamínu B12 aj ľudia, ktorí jedia málo, ľudia s anorexiou či bulímiou.

Ťažkosti so vstrebávaním vitamínu B12

Niektoré zdravotné stavy sťažujú telu vstrebávanie vitamínu B12:

• Perniciózna anémia sťažuje telu prirodzené vstrebávanie vitamínu B12.
• Gastritída je stav, pri ktorom sa výstelka žalúdka stáva tenšou, čo sťažuje vstrebávanie živín.
• Niektoré chronické ochorenia súvisiace s tráviacim traktom postihujú tenké črevo, čo sťažuje vstrebávanie živín.
• Alkoholici, pijú veľa alkoholu, znižuje sa odolnosť organizmu, preto sa ťažko vstrebávajú živiny a vitamín B12.

Pitie veľkého množstva alkoholu je jednou z príčin nedostatku vitamínu B12

Užívanie určitých liekov, ktoré interferujú s absorpciou vitamínu B12

Ak užívate niektoré lieky na choroby súvisiace so žalúdkom, ako je pálenie záhy, reflux kyseliny s obsahom látok ako: Protón (PPI) (ezomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), liek H2 (cimetidín, famotidín,...) . Niektoré lieky na cukrovku, ako je metformín, môžu tiež znížiť schopnosť tela absorbovať vitamín B12, čo vedie k jeho nedostatku.

Premnoženie baktérií

Niektorí ľudia majú nedostatok vitamínu B12 kvôli niektorým problémom súvisiacim s pohybom potravy cez črevá ako je sklerodermia, stenóza predkožky, divertikulitída... prerastanie v hornej časti tenkého čreva. Tieto baktérie môžu okamžite absorbovať vitamín B12 v tele, čo vedie k nedostatku vitamínu B12.

Faktory, ktoré zvyšujú riziko nedostatku vitamínu B12

Faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko nedostatku vitamínu B12, zahŕňajú:

• Vek: Ako ľudia starnú, vstrebávanie vitamínu B12 sa znižuje.
• Aj vegetariáni môžu mať nedostatok vitamínu B12.
• Ľudia, ktorí užívajú niektoré lieky, ako sú antiepileptiká, antibiotiká, lieky obsahujúce metformín, kolchicín, lieky zo skupiny PPI...
• Ľudia, ktorí podstúpili operáciu na odstránenie poslednej časti tenkého čreva.
• Ľudia s niektorými chronickými ochoreniami, ako je ochorenie štítnej žľazy, cukrovka 1. typu, vitiligo atď.
• Ľudia s rodinnou anamnézou nedostatku vitamínu B12.

Existujú rôzne faktory, ktoré zvyšujú riziko nedostatku vitamínu B12

Príznaky nedostatku vitamínu B12

Typickým škodlivým účinkom nedostatku vitamínu B12 je anémia. Mierny nedostatok však nemusí spôsobiť príznaky. Ak pacient nie je liečený včas, existujú niektoré typické príznaky, ako napríklad:

• Telo je unavené a slabé, často točí hlava, točí sa hlava.
• Dýchavičnosť, zrýchlený tep.
• Bledá koža, zapálený jazyk.
• Časté sú zápcha, hnačka , plynatosť a strata chuti do jedla.
• Máte nejaké nervové problémy, svrbenie, svalovú slabosť a ťažkosti s chôdzou.
• Zhoršenie alebo strata zraku.
• Psychické problémy ako demencia, depresia, poruchy správania.

Ak nedostatok vitamínu B12 trvá dlhší čas, spôsobí to mnohé nepredvídateľné následky ako: Anémia, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje mozog, nervový systém, kosti, pľúca ako aj iné orgány v tele. U žien počas tehotenstva môže nedostatok vitamínov B9 a B12 spôsobiť, že dieťa má poruchu neurálnej trubice.

Ako doplniť vitamín B12?

Ak máte pernicióznu anémiu a máte ťažkosti so vstrebávaním vitamínu B12, váš lekár vám môže predpísať parenterálnu liečbu. Frekvencia a dávkovanie závisí od nedostatku vitamínu B12 v tele pacienta. Musíte byť vytrvalí v priebehu suplementácie vitamínu B12 pod vedením svojho lekára alebo zvýšiť vitamín B12 ústami.

Pre tých, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu alebo stravu, ktorá neobsahuje živočíšne produkty, by ste sa mali rozhodnúť pre suplementáciu potravinami bohatými na vitamín B12, ako sú shiitake, morské riasy alebo nutričné ​​droždie... Okrem toho môžete vitamín B12 zvýšiť aj prostredníctvom orálne alebo funkčné potraviny .

Vitamín B12 si môžete dodať výživou alebo orálne

Starší ľudia majú nedostatok vitamínu B12 v dôsledku narušeného tráviaceho systému, ktorý znižuje vstrebávanie živín, preto je potrebné vitamín B12 dopĺňať každý deň potravou alebo multivitamínom s obsahom vitamínu B12.

Dúfam, že vám tento článok poskytol informácie o príčinách nedostatku vitamínu B12 . Získajte dostatok živín a vitamínov každý deň, aby ste mali vždy zdravé telo.