Koľko tuku v krvi je vysoké? Ako dostať index krvného tuku do normálu

Index krvného tuku je jedným z najdôležitejších zdravotných ukazovateľov, najmä pre ľudí s nadváhou, obezitou alebo kardiovaskulárnymi ochoreniami. Príliš veľa tuku v krvi zvyšuje riziko nebezpečných ochorení, akými sú infarkt myokardu, koronárne a cerebrovaskulárne ochorenia. Takže, koľko tuku je vysoké?

Tuk je dôležitou zložkou krvi a fungovania orgánov v tele, no treba ho udržiavať v primeranej koncentrácii. Ak sú vaše krvné lipidy nad normálnou hodnotou, môžete mať dyslipidémiu a iné zdravotné riziká. Takže, koľko tuku v krvi je vysoké? Čo možno urobiť, aby hladina tuku v krvi bola stabilná?

Čo je krvný tuk?

Krvné lipidy, tiež známe ako krvné lipidy, sú dôležitou súčasťou krvi a všetkých dôležitých funkcií tela. V skutočnosti existuje niekoľko typov krvných lipidov, z ktorých najdôležitejší je cholesterol. Táto látka musí byť stabilná v krvi, aby ju potrebné orgány tela mohli použiť na pomoc pri syntéze hormónov, na ochranu buniek a na zabezpečenie normálneho rastu a fungovania tela. 

Ľudské telo musí vyrovnávať dobrý aj zlý cholesterol, nerovnováhu týchto dvoch látok, najmä keď vysoká hladina zlého cholesterolu spôsobí zdravotné problémy. Krvné tuky pochádzajú z dvoch zdrojov, jeden sa syntetizuje v tele a druhý sa získava z potravy. Asi 75 % tohto krvného tuku sa syntetizuje v pečeni a iných telesných orgánoch, zvyšok pochádza z potravy, najmä živočíšnej.

Ľudské telo musí vyrovnávať dobrý aj zlý cholesterol

Krvné tuky obsahujú okrem cholesterolu aj triglyceridy. Konkrétne vlastnosti a funkcie krvných lipidov sú nasledovné:

LDL cholesterol alias zlý cholesterol

V skutočnosti sa nazýva zlý cholesterol, pretože keď je koncentrácia tejto látky v krvi vysoká, môže spôsobiť usadzovanie. steny krvných ciev, čo vedie k tvorbe aterosklerotických plátov. Tieto plaky zužujú krvné cievy a zabraňujú cirkulácii krvi. Môže prasknúť, čím sa vytvorí krvná zrazenina, ktorá vedie k akútnemu uzáveru ciev. 

Preto vysoké hladiny zlého cholesterolu vystavujú ľudí vysokému riziku mŕtvice a srdcového infarktu. Pacienti s vysokým LDL cholesterolom majú byť sledovaní a liečení. 

HDL cholesterol alebo dobrý cholesterol

HDL cholesterol tvorí asi jednu štvrtinu až jednu tretinu celkového cholesterolu v krvi, transportuje tuky z krvi do pečene a obmedzuje rozvoj aterosklerózy. plaky a plaky, iné kardiovaskulárne komplikácie.

Zlozvyky, ktoré vedú k nižším hladinám LDL cholesterolu, sú zvyčajne nečinnosť, fajčenie, obezita, nadváha atď. Preto si títo ľudia potrebujú zlepšiť hladinu LDL cholesterolu úpravou životného štýlu av prípade potreby aj liečbou.

triglyceridy

Triglyceridy sú krvné triglyceridy, ktoré sú často zvýšené u ľudí s vysokým celkovým cholesterolom. Napriek obmedzeným vedeckým dôkazom sú zvýšené hladiny triglyceridov v krvi tiež spojené s množstvom kardiovaskulárnych komplikácií.

Lipidové testy pomáhajú zistiť koncentráciu niektorých tukov v tele a riziko kardiovaskulárnych ochorení. Odtiaľ sa dá vymyslieť vhodná liečba alebo zmena životného štýlu.

Koľko tuku v krvi je vysoké?

Väčšina prípadov vysokého cholesterolu nemá žiadne zjavné príznaky. Preto znalosť obsahu tuku v krvi musí vychádzať z výsledkov analýzy celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridov. Na základe získaných výsledkov budete presne vedieť, či je váš index krvného tuku vysoký alebo nie.

 Index krvného tuku je založený na výsledkoch analýzy celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridov

Podľa odporúčaní odborníkov by si ľudia starší ako 20 rokov mali nechať vyšetriť krvné tuky aspoň každých 5 rokov. Najmä ľudia s vysokým rizikom (vysoký krvný tlak, srdcovocievne ochorenia, cukrovka...) musia pravidelne (aspoň raz ročne) chodiť k lekárovi. 

Koľko tuku v krvi je vysoké? Celkový lipidový profil odhaľuje riziko takto:

• < 200="" mg="" on="" 1="" dl:="" here="" is="" only="" number="" reason="" think="" and="" nebezpečné="" muscle=""> ochorenie nízkych koronárnych artérií .
• 200 - 239 mg na 1 dl: Hraničným hladinám je potrebné venovať osobitnú pozornosť, aby bola možná včasná korekcia.
• >= 240 mg na 1 dl: Už máte hypercholesterolémiu a teraz máte dvojnásobné riziko ochorenia koronárnych artérií.

Ako kontrolovať index krvného tuku na normálnej úrovni?

Pravidelný rozbor krvného tuku je nevyhnutný na to, aby sa dospelo k opatreniam na úpravu a vyrovnanie krvného tuku na normálnej a zdravej úrovni. Diéta a každodenné cvičenie priamo ovplyvňujú index krvného tuku, tu je niekoľko odkazov:

Sledovač hmotnosti

BMI je pomerne presný ukazovateľ telesnej hmotnosti, preto by ste ho mali pravidelne kontrolovať, aby ste zmenili stravu a cvičili, aby ste si udržali primeranú hmotnosť. Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú veľmi vysoké riziko vzniku vysokého cholesterolu , okrem mnohých iných orgánov.

Vybudujte si zdravý jedálniček

Diéta na udržanie bezpečného indexu krvného tuku, prevencia nadváhy, obezity a vysokého krvného tuku je diéta, ktorá obmedzuje potraviny s nasýtenými tukmi a tukmi. Namiesto toho by ste mali do svojho jedálnička pridať:

• Vláknina z čerstvej zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov pomáha znižovať zlý cholesterol, zvyšovať dobrý cholesterol, eliminovať riziko vysokého krvného tuku a dopĺňať správnu výživu. 
• Potraviny bohaté na dobré tuky sú zvyčajne rastlinné oleje ako: arašidový olej, sójový olej, olivový olej atď., ktoré pomáhajú stabilizovať krvný tuk, čo je dobré pre normálnych aj tučných ľudí. 
• Pred morskými rybami, ako sú sardinky, losos, sleď, ... a bielym mäsom, ako je kuracie, kačacie, ... pred červeným mäsom, treba dať prednosť konzumácii potravín s primeraným obsahom bielkovín. 

Diéta, ktorá obmedzuje potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a tukov

Vytvorte si pravidelný cvičebný program 

Pravidelné cvičenie tiež pomáha spaľovať prebytočnú energiu, posilňovať imunitu, predchádzať tukom v krvi a iným kardiovaskulárnym ochoreniam. Vhodné cvičenia pre každodennú starostlivosť o zdravie, ktoré odborníci odporúčajú, sú: Jogging, rýchla chôdza, bicyklovanie, joga, ... krvný tuk na stabilnej úrovni. Ak máte problémy s vysokým cholesterolom, čoskoro navštívte svojho lekára, nechajte sa rýchlo otestovať a liečiť, aby ste sa vyhli život ohrozujúcim komplikáciám.

Obsah vyššie uvedeného článku vám pomohol zistiť, aký vysoký je index krvného tuku? Dyslipidémiu musíte riadiť, monitorovať a liečiť nepretržite, počas celého života, dôležitým cieľom je prevencia kardiovaskulárnych príhod. Preto ľudia s vysokým indexom krvného tuku musia venovať väčšiu pozornosť životnému štýlu, výžive a cvičeniu. Ľudia s dobrými krvnými lipidmi by mali naďalej udržiavať dobrý životný štýl, aby chránili srdce pred poškodením a chorobami.