Čo potrebujete vedieť o potení po pôrode

Mnohé mamičky po pôrode pociťujú po tehotenstve silné nočné potenie alebo návaly tepla. Toto sa nazýva popôrodné potenie. Nižšie uvedený článok vysvetlí, prečo sa to deje, a niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky.

Silné potenie u žien po pôrode je bežné v prvých týždňoch po pôrode, najmä v noci. Fenomén potenia po pôrode spôsobuje nielen mnohé problémy, ale je aj varovným signálom, že zdravie matky má problémy.

Čo spôsobuje potenie žien po pôrode?

Ženské telo prechádza počas tehotenstva a po pôrode obrovskými zmenami, vrátane potenia. Tento jav sa môže vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

Zmeny vo funkcii štítnej žľazy

Po pôrode je funkcia štítnej žľazy u tehotných žien vyššia ako normálne a nevrátila sa do pôvodného stavu, metabolizmus lipidov, glukózy a bielkovín prebieha silne, takže sa telo veľmi potí. Okrem toho ženy po pôrode jedia veľa energeticky bohatých jedál, pijú veľa vody je tiež jednou z príčin popôrodného potenia.

Popôrodné potenie je bežné v prvých týždňoch po pôrode

Počas tehotenstva sa objem krvi výrazne zvyšuje

U tehotných žien sa zloženie vody v tele hromadí, objem krvi sa tiež zvyšuje asi o 30%. Normálny objem krvi je 1/10 telesnej hmotnosti, teda 4000 - 5000 ml. Ale počas tehotenstva matka zvýši 1000 ml a po pôrode sa táto tekutina stáva súčasťou prebytočnej vody v tele. Potenie je spôsob, ako sa telo tejto prebytočnej vody zbavuje.

Hormonálny pokles a nedostatok mikroživín

Hladiny estrogénu v tele ženy po pôrode sú často mnohonásobne nižšie ako v tehotenstve a aj to je príčinou popôrodných návalov tepla, stimulujúcich potenie. Anémia , nedostatok výživy, najmä počas laktácie, sú tiež príčinou popôrodného potenia. 

Slabé pľúca

Póry sú kontrolované pľúcami (v orientálnej medicíne nazývané aj pľúca). Keď sú pľúca zdravé, póry fungujú dobre, regulujú množstvo potu v tele a von z tela. Keď sú pľúca oslabené, póry sú menej aktívne a pot je zle regulovaný, čo vedie k poteniu na mnohých miestach tela.

Ako dlho môže trvať potenie po pôrode?

Podľa štúdie z roku 2013 bol čas najsilnejšieho popôrodného nočného potenia v prvých dvoch týždňoch po pôrode. Po tomto období príznaky postupne ustúpia.

Lekári tiež potvrdzujú, že popôrodné obdobie zvyčajne trvá 6 týždňov, hoci niektoré príznaky môžu trvať aj dlhšie. Počas tejto doby prechádza ženské telo mnohými zmenami a nežiaduce príznaky, ako je nočné potenie, zápcha a únava, sú bežné príznaky.

V mnohých prípadoch môžu ženy zmierniť príznaky pomocou domácich prostriedkov uvedených nižšie. Ak sa nočné potenie nezlepší, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby určil príčinu a zvolil možnosti liečby.

Ako zabrániť poteniu po pôrode

Aby ste predišli popôrodnému poteniu u žien, môžete postupovať podľa nižšie uvedených podrobných pokynov:

• Pitie veľkého množstva filtrovanej vody a nealkoholických nápojov (mlieko, ovocné šťavy ...) urýchli vylučovanie prebytočnej tekutiny po pôrode. Nadmerné potenie dehydruje organizmus, preto pite dostatok vody, najmä počas dojčenia.
• Noste pohodlné, ľahké oblečenie voľného strihu, aby ste sa vyhli popôrodnému nočnému poteniu. Bavlnené pyžamá alebo pyžamá z prírodných vlákien môžu byť lepším návrhom ako syntetické vlákna na udržanie tela čisté a chladné.
• Chladenie miestnosti a priestoru na spanie zníži popôrodné potenie.
• Ženy, ktoré dojčia, musia jesť výživnú stravu a môžu užívať multivitamín na zníženie popôrodného potenia.

Po pôrode potrebujete dostatočnú výživu

Ako kontrolovať nadmerné potenie po pôrode

Popôrodné potenie je dočasný jav, takže sa príliš netrápte. Nižšie uvádzame niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré pomôžu znížiť príznaky popôrodného nočného potenia:

Udržujte svoje telo v pohode 

Chladenie tela môže znížiť potenie. V noci môžu ženy vyskúšať množstvo liekov vrátane:

• Otvorte okná pre lepšie vetranie.
• Umiestnite ventilátor blízko postele.
• Použite klimatizáciu v spálni.
• Používajte ľahké plachty a viacvrstvové posteľné plachty.

Piť vodu 

Po pôrode, najmä pri nočnom potení po pôrode, môže ženské telo potrebovať viac vody ako zvyčajne, pretože tekutina sa z tela vylučuje vo forme potu a moču.

Pitie vody vždy, keď pocítite smäd, pomôže predchádzať dehydratácii, udrží vaše telo v správnom fungovaní a pomôže vám zotaviť sa z tehotenstva.

Pitie veľkého množstva vody vám pomôže zotaviť sa z tehotenstva

Jedzte veľa sójových bôbov

Hoci v súčasnosti existuje len malý výskum o návaloch horúčavy počas tehotenstva a po pôrode, štúdia z roku 2017 na 50 ženách v perimenopauze a po menopauze zistila, že suplementácia sójou má potenciál zlepšiť návaly tepla u žien v menopauze.

Výskumníci zistili, že účastníci, ktorým sa podávali sójové izoflavóny počas 12 týždňov, zaznamenali výrazné zlepšenie symptómov návalov horúčavy. Príjem sóje môžete zvýšiť užívaním doplnkov stravy alebo konzumáciou potravín bohatých na sóju, ako sú:

• Tofu.
• Miso omáčka.
• Natto.

Pred zmenou stravy alebo užívaním akýchkoľvek doplnkov sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak dojčíte.

Noste voľné, prírodné tkaniny

Oblečenie vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna, ľan a hodváb, pomáha vášmu telu ľahko strácať teplo. Ak je to možné, použite na posteľ bavlnené alebo ľanové obliečky.

Pokúste sa vyhnúť syntetickým látkam, ako je polyester a lycra, ako aj tesnému oblečeniu, pri ktorom sa viac potíte tým, že bráni vášmu telu odparovať teplo.

Obmedzte dráždivé jedlá

Niektoré jedlá a nápoje môžu v niektorých prípadoch po pôrode spôsobiť alebo zhoršiť návaly horúčavy a nočné potenie.

Ženy môžu sledovať svoje príznaky, aby zistili, či sa nočné potenie objaví alebo zhorší po konzumácii určitých potravín, aby poznali a vyhli sa týmto potravinám. Bežné spúšťače návalov horúčavy sú:

• Korenené jedlá.
• kofeín.
• Víno.
• Horúce jedlo alebo horúca tekutina.

Vyskúšajte relax, dýchacie techniky alebo hypnózu

Stres je spojený s mnohými zdravotnými problémami. Naučiť sa efektívne zvládať stres môže mať veľa pozitívnych výsledkov, nielen pre potenie po pôrode.

Revízna štúdia z roku 2014 zistila, že relaxačné cvičenia, rytmické dýchanie a hypnóza môžu pomôcť znížiť návaly tepla.

Pri pokuse zaspať alebo pri nočnom potení môžu ženy vyskúšať nasledujúce relaxačné techniky:

• Neustále uvoľňujte svaly alebo sa zamerajte na uvoľnenie každej časti tela, od prstov na nohách až po hlavu.
• Meditácia .
• Vizualizujte alebo myslite pozitívne.
• Hlboký nádych. 

Jedzte dobre a pravidelne cvičte

Udržiavanie zdravého životného štýlu správnou výživou a pravidelným cvičením zvyšuje schopnosť tela zotaviť sa z tehotenstva a je silným nástrojom na zlepšenie fyzického a duševného zdravia.

Na podporu zdravia odborníci na výživu odporúčajú jesť zdravú stravu pozostávajúcu hlavne zo zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov.

Cvičte pilates alebo masáž

Nočné potenie a iné príčiny nočného nepohodlia sťažujú ženám po pôrode dostatok spánku. Podľa štúdie z roku 2013 existujú určité dôkazy, že nasledujúce môžu pomôcť zlepšiť spánok žien po pôrode:

• Cvičte pilates.
• Masáž chrbta.
• Reflexná terapia chodidiel.
• Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) lieči nespavosť.

Cvičenie jogy a pilatesu je teraz veľmi populárne a pomáha zlepšovať spánok

Kedy navštíviť lekára kvôli poteniu po pôrode?

Ak nočné potenie pretrváva dlhšie ako niekoľko týždňov po pôrode, alebo ak je potenie sprevádzané horúčkou či inými príznakmi, ihneď navštívte svojho lekára! Horúčka môže byť príznakom infekcie, preto je dobré navštíviť svojho lekára, aby zistil, čo infekciu spôsobuje.

Nezabudnite zavolať svojho lekára, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Horúčka nad 38 °C ~ 100,4 °F.
• Nezvyčajný alebo zapáchajúci vaginálny výtok.
• Veľké krvné zrazeniny alebo jasne červené krvácanie, ktoré trvá viac ako 3 dni po pôrode.
• Bolesť alebo pálenie pri močení.
• Bolesť, začervenanie alebo výtok v reze alebo stehu.
• Silné kŕče.
• Dýchavičnosť, závraty alebo mdloby.
• Pocit mimoriadnej depresie alebo úzkosti.

Mali by ste tiež absolvovať následnú návštevu 6 týždňov po pôrode u svojho lekára, aby skontroloval a uistil sa, že sa rany stále dobre hoja.

Je normálne, že ženy po pôrode pociťujú potenie . Ak tento stav pretrváva spolu s ďalšími príznakmi, je vhodné poradiť sa s lekárom, aby určil príčinu a urýchlene zasiahol, aby tento jav nespôsoboval nepríjemnosti ovplyvňujúce kvalitu života.